턱걸이 운동 시 근막이완 요법 적용이 근활성치에 미치는 영향

• 영문명: Effect of myofascial release therapy application on Muscle Activity during Chin-up Exercises
• 발행기관: 학습자중심교과교육학회
• 저자명: 주지용(Ji-Yong Joo)
• 간행물 정보: 『학습자중심교과교육연구』제25권 11호, 457~467쪽, 전체 11쪽
• 주제분류: 사회과학 > 교육학
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2025.06.15

국문 초록

목적 본 연구의 목적은 턱걸이 운동 시 근막이완 요법 적용이 근육 활성도를 높일 수 있는지에 대한 기초 자료를 제공하는 것이다. 방법 이를 위하여 대상자는 최근 1년간 근골격에 이상이 없으며, 맨손 턱걸이를 10회 이상 수행할 수 있는 C 대학 체육교육학과 대학생을 선정하였다. 연구는 맨손 턱걸이 동작 후 충분한 휴식을 취한 뒤, 근막이완 요법을 적용한 후 턱걸이 동작을 수행하는 방식으로 진행되었다. 결과 첫째, 턱걸이 동작 시 시간 차이를 분석한 결과, 근막이완 요법을 적용한 턱걸이 동작이 맨손 턱걸이 동작보다 통계적으로 빠른 시간을 기록하였다(p<.05). 둘째, 운동 횟수에 있어, 근막이완 요법을 적용한 턱걸이 동작이 맨손 턱걸이 동작보다 통계적으로 더 많은 횟수를 수행하였다(p<.05). 셋째, 턱걸이 동작 간 근 활성치 비교 결과, 후면 삼각근과 상승모근에서 근막이완 요법을 적용한 턱걸이 동작이 맨손 턱걸이 동작보다 통계적으로 더 낮은 활성도를 보였다(p<.05). 넷째, 시계열을 통한 1% 단위로 근활성치를 분석한 결과, 전완근, 상완이두근, 중 승모근, 하 승모근의 근활성치에는 통계적으로 유의미한 차이가 나타나지 않았다. 반면, 광배근, 대흉근, 후면 삼각근, 상승모근의 근활성치는 근막이완 요법을 적용한 턱걸이 동작이 맨손 턱걸이 동작보다 유의미하게 높았다(p<.05). 또한 전면 삼각근의 근활성치는 근막이완 요법을 적용한 턱걸이 동작이 맨손 턱걸이 동작보다 유의미하게 낮은 결과를 보였다(p<.05). 결론 근막이완 요법은 광배근의 초기 근활성치를 높였으며, 이에 대한 보상 작용으로 등 근육들의 근활성치를 더 강하게 사용하게 된 것으로 나타났다.

영문 초록

Objectives The purpose of this study was to provide foundational data on whether the application of myofascial release therapy during pull-up exercises can enhance muscle activation. Methods For this purpose, the participants were students from the Department of Physical Education at C University who had no musculoskeletal issues in the past year and could perform at least 10 pull-ups without assistance. After performing standard pull-ups, participants rested sufficiently before performing pull-ups with myofascial release therapy applied. Results First, when comparing the time taken for the pull-up exercise, the pull-up with myofascial release therapy was statistically faster than the standard pull-up (p<.05). Second, the number of repetitions for the pull-up exercise was statistically higher for the pull-up with myofascial release therapy than for the standard pull-up (p<.05). Third, regarding muscle activation during the pull-up exercise, the activation of the posterior deltoid and upper trapezius was statistically lower in the pull-up with myofascial release therapy compared to the standard pull-up (p<.05). Fourth, when analyzing muscle activation in 1% increments through time series, there were no statistically significant differences in the activation of the forearm muscles, biceps brachii, middle trapezius, and lower trapezius. However, the activation of the latissimus dorsi, pectoralis major, posterior deltoid, and upper trapezius was significantly higher in the pull-up with myofascial release therapy compared to the standard pull-up (p<.05). Additionally, the activation of the anterior deltoid was significantly lower in the pull-up with myofascial release therapy than in the standard pull-up (p<.05). Conclusions The myofascial release therapy applied to the pull-up exercise increased the initial activation of the latissimus dorsi, which led to a compensatory increase in the activation of the back muscles.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 연구 방법

Ⅲ. 연구결과

Ⅳ. 논의

Ⅴ. 결론 및 제언

참고문헌

키워드

턱걸이 근막이완 근활성치 Chin-up Myofascial Release Muscle Activation