명상에 기반한 감정코칭 프로그램이 가족관계 스트레스에 미치는 영향

• 영문명: Meditation based Feeling Coaching Teacher Effects of Family Relationship Stress
• 발행기관: 한국명상심리상담학회
• 저자명: 김선일
• 간행물 정보: 『명상심리상담(구 명상치료연구)』제24권, 33~52쪽, 전체 20쪽
• 주제분류: 사회과학 > 심리학
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2020.12.31

국문 초록

본고의 목적은 MFCT 훈련 프로그램을 통해 가족관계 스트레스에 미치는 영향을 대해 사례연구를 중심으로 알아보고자 한다. 연구방법으로 MFCT 훈련프로그램을 활용해 불편했던 에피소드를 떠올려 명료화 작업을 실시한다. 염지관 명상을 통한 알아차리고, 머물러 지켜보기를 통한 관찰을 한다. 그 이후 자비소통으로 자기공감, 타인공감, 자기감정표현을 충분히 경험한 후 효과성을 정리하여 비교 하였다. 프로그램 적용 전, 후 심리검사를 실시하였다. MFCT 프로그램의 알아차림과 수용에 미치는 영향을 ACT의 수용, 인지적 탈융합, 맥락적 자아를 탐색 후 가족관계향상을 위한 행동적 방안에 대해 모색한다. 연구결과는 MFCT 훈련프로그램 중 명상하기에서 염지관명상은 호흡과 함께 알아차림하며 머물러 지켜보며 객관적으로 관찰을 통해 문제를 발견하는 것이다. 즉 메타 인지를 통해 자극에 대한 심리적 불편감을 찾고, 스트레스에 반응하는 것을 발견하는 자신을 다시금 바라보는 계기가 되었다. 참여자는 도와주어야 한다는 신념으로 자극에 따른 반응으로 피하거나 도망을 하고, 감정으로 불안, 분노, 스트레스 등으로 힘들어 했으며 그로인해 자기감정 표현에 힘들었다. 이로 인해 염지관 명상으로 문제를 인식하고 해결방안을 모색 후 자기공감, 타인공감과 자기감정표현을 하고나서 평온함 마음이 나타남을 발견할 수 있었다. 감정적 편안함이 보였고 자기인식과 함께 자기조절로 마음이 가벼워 짐을 경험했으며, 그 저변에 알아차림과 수용이 유용함을 알았다. 연구결론은 ACT에서도 알 수 있듯 심리적 유연성을 위해 수용과 인지적 탈융합, 맥락적 자아를 바라보는 중요함을 알 수 있었다. 또한 가족관계 스트레스에 미치는 영향에 대해 MFCT가 중요하게 작용하였음을 확인할 수 있었으며, 자기 인식(Self- Awareness)과 자기 조절(Self-Regulation)을 통한 사회적 관계 함양을 위해 염지관 명상과 자비소통 도움을 확인하였다. 알아 차리고 머물며 지켜보기를 통한 염지관 명상으로 자기의 내적관찰로 문제를 인식하고 통찰 할 수 있었다. 자비소통은 자기공 감과 자기감정표현 그리고 타인공감을 통해서는 상처받은 자신을 사랑하고 타인을 이해, 공감할 수 있었다. 이를 통해 가족관계 스트레스에 미치는 영향에 대해 알고 행동방안을 모색하고 지혜롭고 긍정적인 가족관계향상을 지속 유지 할 수 있도록 해주는데 의미를 부여한다.

영문 초록

The purpose is to focus on case studies on the impact on family relationship stress through MFCT training program. The research method is to MFCT training program as a research method to identify cases of inconvenience. They recognize it through Yeomjikan meditation, and observe it by staying and watching. After that, they had fully experienced self-sympathy, empathy, and expression of self-feeling through self-communication, and then organized and compared their effectiveness. Psychological tests were conducted before and after application of the program. The impact on the recognition and acceptance of MFCT programs is explored on ACT's acceptance, cognitive defusion, and self as context for improving family relationships after exploring contextual egos. The results is that in meditating during MFCT training program, Yeomjikan meditation is to detect problems through observation objectively while staying and watching with breath. In other words, it served as an opportunity to look back at himself again, finding him psychologically uncomfortable with stimuli through meta-recognition and finding him responding to stress. Participants avoided or ran away with a stimulus response with the belief that they should help, struggled with anxiety, anger, and stress due to emotions, and thus struggled to express their feelings. This led to the discovery of a sense of tranquility after recognizing the problem with Yeomjikan meditation and exploring solutions, expressing self-sympathy, empathy, and self-feeling. Emotional comfort was seen, and the mind was light with self-awareness and self-regulation, so he experienced the burden, and found it useful to recognize and accept the alternative. The research conclusion as ACT can see, the research findings show the importance of acceptance, cognitive defusion, and self as context. In addition, the effect of MFCT on recognition and acceptance for improving family relationships was confirmed, and the help of Yeomjikan meditation and mercy communication was confirmed to foster social relationships through self-awareness and self-regulation. Yeomjikan meditation through recognition, staying and watching allowed him to recognize and gain insight into the problem through his own internal observations. Charity communication can love, understand and sympathize with others through self-sympathy, self-expression, and empathy. Through this, it is meaningful to know the impact of awareness and acceptance on improving family relationships, seek action, and maintain wise and positive social relationships.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 선행연구고찰

Ⅲ. 연구방법

Ⅳ. 연구결과

Ⅴ. 결론 및 논의

키워드

가족관계 스트레스 염지관 ACT 자비소통 Family Relationship Stress Yeomjikan 念止觀 MFCT Self compassion communication