호흡명상과 바디 스캔을 적용한 개인사례연구

• 영문명: A personal case study on the application of breath meditation and bodyscan
• 발행기관: 한국명상심리상담학회
• 저자명: 장금주
• 간행물 정보: 『명상심리상담(구 명상치료연구)』제3권, 196~243쪽, 전체 48쪽
• 주제분류: 사회과학 > 심리학
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2009.06.30

국문 초록

본 연구는 기혼남성 직장인 00씨를 대상으로 염지관 명상이 스트레스에 어떠한 영향을 미치는지를 알아보고자 한다. 이러한 목적을 위하여 연구자는 염지관 명상에 기초한 호흡명상과 바다 스캔을 중심으로 내담자의 신체적 반응의 변화과정을 관찰, 측정하였다. 본 연구는 주 1회 l시간 30분씩 1개월간 진행하였으며, 검사도구로는 Brown과 Ryan(2003)이 고안하고 인경(2007)이 번안한 알아차림 주의자각 척도(MAAS)를 사용하였고, Lazarus와 DeLongis 등(1988)이 고얀하고 김정희(1991)가 번안한 일상적 스트레스 척도와 Folkman과 Lazarus(1985)이 고안하고 박애선과 이영희(1992)가 번안한 스트레스 대처방식 척도가 사용되었다. 수집된 자료를 분석하여 다음과 같은 결론을 내렸다. 첫째, 염지관 명상에 기초한 호흡명상과 바디 스캔은 기혼남성 00씨의 신체에 대한 알아차림을 높아지게 하였으며, 지금 이 순간에 주위집중하게 하였다. 둘째, 염지관 명상에 기초한 호흡명상과 바디 스캔은 스트레스에 대한 반응과 데처방식에서 긍정적인 변화 나타났다. 일에 대한 스트레스가 현격하게 감소하였으며, 스트레스에 대한 대처 방식에서 정서적 완화의 상당한 증가를 보였다. 셋째 염지관 명상에 기초한 호흡명상은 내담자에게 정서적 안정감을 주었고, 바디 스캔은 신체감각느낌을 명료하게 자각하고 수용함으로써 신체적 통증과 심리적 고통을 일정정도 분리하여, 적극적인 행동변화를 가져왔다. 경론적으로 염지관에 기초한 호흡명상과 바디 스캔이 기혼남성 00씨의 스트레스 감소에 긍정적 영향을 미쳤으며, 특히 만성적 신체적 통증을 감소시키는데 효과가 있었다. 본 연구는 연구 기간이 짧았고, 단일대상연구라는 한계가 있어 일반화가 어렵다. 그러나 이 연구는 염지관 명상이 신체적 통증 치료 부문에 대한 구체적 접근 가능성을 보여주었다는 의의가 있다.

영문 초록

The purpose of this study is to examine the effects of Yum-Zi-Guan Meditation on a married man 00`s stress. For that purpose, researcher observed and measured the transformation of client`s physical reaction as focusing on breath meditation and bodyscan that Yum-Zi-Guan meditation based upon. I instructed for one month, one hour thirthy minuties in a day and once per week. As for measuring scale, I used mindfulness attention awareness scale, which made by Brown and Ryan in 2003 and that translated by In Kyoung in 2007. Also I used Lazarus and DeLongs et al(1988)`s ‘daily stress scale’ which translated by Jung Hee Kim(1995) and Folkm and Lazrus(19S5)`s ‘coping style for stress scale’ which translated by Yae Sun Par k and Young Hee Lee(1992). After collecting and analyzing data reached the conculsion below. First, Yum-Zi-Guan meditation-based breath meditation and bodyscan heighted awareness of the body and payed attention in this moment. Second, Yum-Zi-Guan meditation-based breath meditation and bodyscan showed positive effects on the coping style as well as the reaction of stress. The stress of the job reduced remarkably and the coping style of the stress increased sharply in the part of the emotional defusion. third, Yum-Zi-Guan meditation-based breath meditatiom gave a sense of emotional stability to the client, and Body scan based on Yum-Zi-Guan meditation detached to so me degrees between physical pains and psychological sufferings by means of accepting and being clearly aware of body. Consequently, it led to a result of his changing into active behaviors. In conculsion, Yum-Zi-Guan meditation foused on breath meditatiom and bodyscan has affirmative effects on a married man 00`s stress reduction, particularly decreasing chronic pain in the body. This is difficult to generalize the outcome according to a few limitations that the period of reserch was short, in addition that an object of study was single. but this single case reseach has implications that it shows the possibility of concrete approaches in a part of physical pain theraphy.

목차

I . 서론

1. 연구의 필요성 및 목적

2. 연구문제

3. 용어의 정의

II. 이론적 배경과 선행연구

1. 염지관 명상의 정의와 특성

2. 염지관 명상에 관한 선행연구

Ⅲ. 연구방법

1. 연구대상

2. 측정도구

3. 연구절차

4. 자료 분석

Ⅴ . 연구 결과 및 논의

1. 사전·사후 일상적 스트레스 척도 결과

2. 사전·사후 스트레스 대처방식 척도 결과

3. 사전·사후 알아차림 주의자각 척도(MAAS) 결과

4. 호흡명상 보고 및 결과

5. 바디 스캔 보고 및 결과

6. 변화의 요인에 대한 분석

VI. 결론

1. 요약 및 제언

2. 소감

키워드

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