운동중단이 중년여성의 체지방률 및 혈중지질에 미치는 영향

• 영문명: How Detraining Affects %Body Fat and Serum Lipids in Obese Middle Aged Women
• 발행기관: 경희대학교 스포츠과학연구원
• 저자명: 김남수(Kim, Nam-Soo) 이상민(Yi, Sang-Min) 김승환(Kim, Seung-Hwan)
• 간행물 정보: 『태권도과학』제3권 제2호, 37~47쪽, 전체 11쪽
• 주제분류: 예술체육 > 체육
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2010.12.30

국문 초록

본 연구는 체지방율이 30%이상인 중년 여성 30명을 각각 10명씩 대조군, 40%운동군, 60%운동군으로 무선할당하였으며, 각각의 집단은 최대심박수를 이용하여 운동프로그램을 8주간 실시하고 난 후 운동중단 4주와 8주후에 비만지표와 혈중지질의 변화를 알아보았다. 실험결과 체중과 비만지표인 BMI, 체지방율은 40%군과 60%운동군에서 운동 8주후에 유의한 감소를 하였으며, 체중은 운동중단에 따라 운동전 수준으로 다시 복귀하였다. 혈액변인에서는 TC, TG, LDL-c는 운동시기별 운동직후에도 집단 간 차이가 나타났으나, HDL-c에 있어서는 60%운동군에서만 차이가 나타났다. 이를 종합적으로 분석하여 보면 절식과 최대산소섭취량의 40%와 60%의 운동강도는 체중조절을 위한 충분한 운동 강도이며 아울러 최소한 8주의 기간이 신체변화를 이끌어 내기 위한 기간이라고 생각되어지며, 일상적으로 운동중단을 하였을 때 우리 신체는 운동전 상태로 다시 회기 하는 요요 현상이 나타남을 알 수 있었다. 특히, 운동중단에 따라 4주 정도는 운동 효과가 아직 남아있으므로 여의치 않은 이유로 운동을 그만 두었더라도 건강관리를 위해서는 적어도 1달 이내에 다시 운동을 시작하면 효과를 지속적으로 유지 할 수 있을 것으로 생각된다.

영문 초록

The purpose of this study was to examine how detraining affects %body fat and blood lipids in middle-aged obese women. Thirty women (40-55 yrs) were randomly divided into three groups which were Control group (n=10), 40% VO2max (ml/kg/min) exercise group (G I, n=10) and 60% VO2max (ml/kg/min) exercise group (GⅡ, n=10). Groups GI and GⅡ detrained for 4 to 8 weeks after 8 weeks training. Both groups have been conducted an exercise for 50-60 minutes a day, 4 days per week while 8 week-training period. And 4 times blood sampling has performed for the %body fat, TC, HDL-C and LDL-C at before training, right after training, 4 weeks after detraining and 8 weeks after detraining. The resources used to analyze by one-way repeated ANOVA (Scheff's). The results of this study can be described as follows: 1) The %fat, TC , and LDL-C significantly decreased at post-exercise in groups GI and GⅡ were compared to the pre-exercise. 2) As for change rate difference of %body fat, TC, HDL-C and LDL-C. between groups GI and GⅡ gradually increased during 4 weeks after detraining started. In conclusion, %body fat, TC, and LDL-C. on group GⅡ was significantly higher then group GI after detraining (4 weeks and 8 weeks). However HDL-C was found no significant difference between both groups. Therefore we suggest that it may be effective to keep a health for who restarts exercise in 4 weeks after detraining.

목차

요약

Abstract

서론

연구방법

연구 결과

논의

결론

참고문헌

키워드

%fat BMI regression model