파워트레이닝 프로그램이 여성노인의 신체수행능력, 인지기능, 낙상효능감에 미치는 영향

• 영문명: Effects of Power Training on Physical Performance, Cognitive Function, and Falls Efficacy in Older Women
• 발행기관: 한국레저사이언스학회
• 저자명: 박미지(Miji Park) 이신영(Shin Young Lee) 김민정(Min Jeong Kim)
• 간행물 정보: 『한국레저사이언스학회지』제16권 제2호, 13~25쪽, 전체 13쪽
• 주제분류: 예술체육 > 체육
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2025.05.31

국문 초록

본 연구의 목적은 파워트레이닝 프로그램이 여성 노인의 신체수행능력(SPPB, ULLS, TUG), 인지기능(CIST) 및 낙상효능감(M-FES)에 미치는 영향을 구명하는 것이다. 이를 위해 만 65세 이상 여성 노인 19명(파워트레이닝그룹 PTG, n=11; 웨이트트레이닝그룹 WTG, n=8)을 대상으로 8주간 주 3회, 1회당 60분씩, 1RM의 30~40% 강도로 점진적인운동을 실시하였으며 그 결과는 다음과 같다. SPPB의 4m 보행속도는 중재 후 PTG에서만 유의하게 감소하였으며, 5회 의자 앉았다 일어서기 테스트는 두 그룹 모두에서 유의하게 감소하였고, 총 SPPB 점수는 두 그룹 모두에서 유의하게 증가하였다. 상·하지 근력의 경우, 두 그룹 모두 왼손 악력과 30초 의자 일어서기 테스트에서 유의하게 증가하였고, TUG 점수는 유의하게 감소하였다. 인지기능과 낙상효능감의 경우, PTG에서만 유의한 증가가 나타났다. 이와 같은결과는 파워트레이닝이 웨이트트레이닝보다 인지기능과 낙상효능감 향상에 더 효과적이며, 보행능력 향상에도 큰도움을 줄 수 있음을 시사한다.

영문 초록

The purpose of this study was to examine the effects of a power training program on physical performance (SPPB, ULLS, TUG), cognitive function (CIST), and falls efficacy scale (M-FES) in elderly women. A total of 19 women aged 65 and older (power training group, n=11; weight training group, n=8) participated in the study. They performed exercise three times a week for 8 weeks, with each session lasting 60 minutes at an intensity of 30-40% of 1RM. The results are as follows.Regarding the SPPB, the 4m walking speed significantly decreased only in the PTG after the intervention, while the 5-time sit-to-stand test showed a significant decrease in both groups, and the total SPPB score significantly increased in both groups. In terms of upper and lower limb strength, both groups showed significant increases in left-hand grip strength and the 30-second sit-to-stand test, and the TUG score significantly decreased. In cognitive function and fall efficacy, only the PTG showed a significant improvement. These results suggest that power training may be more effective than weight training in improving cognitive function, falls efficacy scale, and walking ability.

목차

서론

연구방법

연구결과

논의

결론

참고문헌

키워드

power training older women physical performance CIST falls efficacy