100세 건강시대 6: 건강을 지켜주는 운동

뉴스1 편집국 지음

뉴스1 2025년 09월 30일 출간 국내도서 : 2025년 08월 30일 출간

작품소개

책소개

이 책은 현대인이 건강을 관리하며 100살, 혹은 그 너머서까지 잘 살 수 있는 이해와 통찰을 담아냈다. 이제 ‘100세 시대’가 도래했지만, 이 ‘100세’는 단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하게 오래 사는 것을 의미한다. 이를 위해서 우리에게 반드시 필요한 것이 바로 ‘스포츠’이다.

뉴스1은 러닝을 시작으로 배드민턴, 골프, 수영, 테니스, 볼링 등 총 19종목에 대한 기사를 연재하며, 각 종목의 특징과 장점은 물론, 접근 및 운동 방법 등을 소개해 왔다. 초보자부터 경험자까지 유익하게 볼 수 있는 이 기사들은 큰 호응을 얻었고, 이 책은 바로 그 기사들을 집대성하고 재구성한 시리즈다.

건강수명에 대한 관심이 높아질수록 ‘스포츠’의 가치와 역할은 더욱 중요해진다. 현실에서 사람들과 직접 만나 몸을 움직이는 일은 신체 건강을 넘어, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 더 나아가 세대와 성별, 직업 등을 넘어 사람들을 하나로 묶는 사회 통합의 기능을 한다. 함께 운동하는 동료와의 교류와 유대감은 그 자체로도 큰 즐거움이 된다.

이 책의 주요 내용은 건강관리를 위해 유용한 다양한 운동들을 소개하고, 각 운동 분야마다 전문가들의 견해를 인용하고 있다. 이는 독자들이 과학적으로 검증된 정확한 정보를 바탕으로 운동 계획을 세우고 실천하는 데 큰 도움이 될 것이다.

핵심 메시지는 명확하다. 장수의 시대가 다가오고 있지만 누구나 다 건강하게 오래 살 수 있는 것은 아니라는 것이다. 즉, 평소 일상에서 건강에 대한 지속적인 관심을 가지고 미리 자기 몸을 잘 관리하고 질병이 다가오지 않도록 대비 태세를 갖추지 않으면 100세의 삶의 대열에서 낙오한다는 것이다.

이를 위해선 무엇보다도 신뢰성 있는 건강 정보를 많이 알아야 한다. 또한, 이러한 정보를 나와 가족, 주변의 사람들의 건강관리에 실질적으로 활용해야 한다. 이 책은 이 두 가지 목적을 충족할 수 있는 건강 지침서다.

목차

제6권

제1장 전신 운동
01 계단운동 I
02 계단운동 II
03 팔굽혀펴기 I
04 팔굽혀펴기 II
05 복싱 I
06 복싱 II
제2장 근력 운동
01 웨이트트레이닝 I
02 웨이트트레이닝 II
03 필라테스 I
04 필라테스 II
05 크로스핏 I
06 크로스핏 II

제3장 야외 운동
01 등산 I
02 등산 II
03 러닝 II
04 러닝 II
05 자전거 타기 I
06 자전거 타기 II

제4장 레저 스포츠
01 수영 I
02 수영 II
03 골프 I
04 골프 II
05 스포츠클라이밍 I
06 스포츠클라이밍 II

제5장 라켓 운동
01 탁구 I
02 탁구 II
03 테니스 I
04 테니스 II
05 배드민턴 I
06 배드민턴 II

제6장 구기 운동
01 야구 I
02 야구 II
03 족구 I
04 족구 II
05 볼링 I
06 볼링 II

책 속으로

유엔이 2009년 ‘세계인구고령화(World Population Aging)’ 보고서에서 처음 ‘호모 헌드레드 시대’라는 용어를 사용한 이후, 2000년에는 6개에 불과했던 평균수명 80세를 넘는 국가가 지난 2020년에는 30개국을 넘어섰다. 바야흐로 본격적인 ‘호모 헌드레드 시대’가 바짝 다가온 것이다.

100세 시대를 촉진하는 것은 의학, 과학, 기술, 경제, 산업 등의 발달이다. 넘쳐나는 먹을 것, 건강 정보와 지식, 첨단 의료 기술이 유사이래 최고의 풍요로움을 뒷받침하고 있다. 하지만 수명이 전보다 좀 늘었다고 해서 우리 앞에 마냥 장밋빛 인생이 펼쳐지는 것은 아니다. 우리는 그 어느 때보다 많은 질병의 위협 속에서 살아가고 있다.

노화에 따른 자연스러운 질병뿐 아니라, 현대 사회의 풍요가 낳은 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 같은 성인병에 노출되어 있다. 잘못된 생활 습관으로 인해 유발되는 질병도 많아, 현대인치고 만성적인 건강 문제 하나쯤은 달고 사는 것이 드문 일이 아니다. 이는 ‘무병장수’가 아니라 ‘유병장수’의 현실을 보여준다.

이제는 단순히 얼마나 오래 사느냐보다 ‘어떻게 잘 오래 사느냐’가 더 중요한 문제가 되었다. 문명 발달의 혜택을 누리면서도 인간의 존엄성을 유지하고, 생산적이며 가치 있는 삶을 사는 것이 우리 모두의 지향점이 되어야 한다. 이를 위해서는 일상에서 규칙적인 운동을 통해 질병 발생 위험을 낮추고, 미리미리 대비하는 것이 무엇보다 중요하다.

이러한 시대적 상황에서 다양한 운동 정보와 전문가들의 조언을 담고 있는 뉴스1의 ‘100세 건강시대’ 6권의 출간은 무척이나 반가운 일이다. 이 책은 어떤 운동을 시작해야 할지 고민하는 분, 다양한 종목을 알고 싶은 분 모두에게 좋은 길잡이가 될 것이다.

이 책은 다양한 운동 정보와 전문가들의 조언을 담고 있지만, 내용은 전혀 무겁거나 지루하지 않다. 책 전반에 걸쳐 실린 다양한 시각 자료는 글의 내용을 직관적으로 이해하도록 돕는다. 곁에 두고 가볍게 읽으면서도 건강에 관한 실용적인 정보를 얻을 수 있는 것이 이 책의 강점이다.

건강하고 오랜 삶을 누리기 위해서는 평소 건강관리를 철저히 해야 한다. 건강관리에 대한 지속적인 관심과 노력이 없다면 ‘100세 시대’의 혜택을 온전히 누릴 수 없다. 오직 꾸준한 자기 관리를 통해 ‘준비된 사람’만이 이 문명의 축복을 온전히 누릴 수 있다. 이 책은 바로 그 준비를 위한 가장 확실한 지침서다.

이 책의 핵심 메시지는 명확하다. 장수의 시대가 다가오고 있지만 누구나 다 건강하게 오래 살 수 있는 것은 아니라는 것이다. 즉, 평소 일상에서 건강에 대한 지속적인 관심을 가지고 미리 자기 몸을 잘 관리하고 질병이 다가오지 않도록 대비 태세를 갖추지 않으면 100세의 삶의 대열에서 낙오한다는 것이다.

우선은 무엇보다도 신뢰성 있는 건강 정보에 대해 많이 알아야 한다. 또한, 이러한 정보를 자기 건강관리에 실질적으로 활용해야 한다. 이 책은 이 두 가지 목적을 충족할 수 있는 건강 지침서다. 많은 사람이 이 책을 통해 수명 100세 시대를 건강하게 살아가는 대열에 함께하기를 바란다.

출판사 서평

곁에 두고 틈틈이 들여다보는 생활 밀착형 건강 지침서!
100세 건강 대열에서 낙오하지 않기 위한 필독서!

각종 질병에 대한 검증된 정보와 상식을 전하는 '100세 건강시대' 시리즈에서 다양한 운동 정보와 전문가들의 조언을 담고 있는 6권이 출간됐다. 바야흐로 본격적인 ‘호모 헌드레드 시대’에 일상에서 규칙적인 운동을 통해 질병 발생 위험을 낮추고, 미리미리 대비함으로써 건강하게 ‘100세 시대’를 살아갈 수 있도록 하는 기획 의도를 담은 책이다.

이 책은 뉴스1이 2021년부터 연재하고 있는 '100세 건강' 코너의 기사들을 재구성해 제작한 시리즈물이다. 2023년 1권과 2권을 출간해 호평받은 데 이어, 2024년 3권과 4권이 출간됐고, 드디어 5권과 6권을 '뉴스1 북 사이트'에서 구매할 수 있다. 또한 9월 초부터는 교보문고, 영풍문고, 알라딘, 예스24 등 서점에서도 만나볼 수 있다.


6권의 주요 내용은 건강관리를 위해 유용한 다양한 운동들을 소개한다. 전신 운동(계단운동, 팔굽혀펴기, 복싱). 근력 운동(웨이트트레이닝, 필라테스, 크로스핏), 야외 운동(등산, 러닝, 자전거 타기), 레저 스포츠(수영, 골프, 스포츠클라이밍), 라켓 운동(탁구, 테니스, 배드민턴), 구
기 운동(야구, 족구, 볼링) 등 우리 주변에서 흔히 접하고 즐길 수 있는 운동을 다루고 있다.

가장 큰 특징은 각 운동 분야마다 전문가들의 견해를 인용하고 있다는 점이다. 이는 독자들이 과학적으로 검증된 정확한 정보를 바탕으로 운동 계획을 세우고 실천하는 데 큰 도움이 될 것이다. 잘못된 상식에 의존하여 부상을 입거나 운동 효과를 보지 못하는 일을 방지하고, 올바른 방법으로 건강을 관리할 수 있도록 돕는 것이 이 책의 목표다.

100세의 삶이 누구에게나 당연하게 실현되는 것은 아니다. 평소 건강관리가 제대로 된 사람만이 건강하고 오랜 삶을 누릴 수 있다. 이 책은 바로 삶의 양과 질이 모두 중요해진 시대를 살아가는 데 필요한 지식과 정보를 담은 건강 지침서다.

이제 얼마나 오래 사느냐보다 어떻게 잘 오래 사느냐가 더 중요한 이슈다. 누구든 문명 발달에 따른 장수의 혜택을 맘껏 누리면서도 인간의 존엄성을 유지하고, 생산적이며, 가치 있는 삶을 사는 것이 인생의 지향점이 되어야 한다.

이 책은 ‘100세 삶의 시대’, ‘호모 헌드레드 시대’의 여정을 함께하는 데 유용한 동반자다. 일상의 벗처럼 가까이 두고 시간 나는 대로 틈틈이 읽으며 건강 상식을 쌓아간다면 건강관리의 유용한 지침이 될 것이다. 아울러 보다 활기 있고 가치 있는 삶을 오래도록 이어가는 데 필요한 통찰과 혜안을 얻게 될 것이다.

인물정보

저자(글) 뉴스1 편집국

뉴스1은 머니투데이그룹의 계열사인 민영 뉴스 통신사다. 2011년 4월 설립됐으며, 기사를 전국의 신문과 방송, 정부 부처, 주요 기관, 기업체, 인터넷 포털사이트 등에 공급하고 있다. 뉴미디어 시대의 뉴스 소비 방식에 주목해 명망 있는 인터넷과 언론 파워 블로그, SNS에 기반한 온라인 콘텐츠 등으로 남다른 뉴스 생태계를 엮는 뉴스 2.0 시대를 이끌어 가고 있다.