습관 해커
2025년 07월 23일 출간
- eBook 상품 정보
- 파일 정보 ePUB (0.65MB)
- ISBN 9791174032621
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작품소개
이 상품이 속한 분야
1장. 습관 해커의 사고방식
1-1. 습관은 어떻게 당신의 운명을 결정하는가
1-2. 의지력에 의존하지 않는 사람들의 공통점
1-3. 습관보다 먼저 설계되어야 할 시스템
1-4. 습관을 재설계하는 사고의 틀
2장. 습관의 구조 해부하기
2-1. 습관 루프: 신호-행동-보상의 해킹
2-2. 무의식의 지도를 바꾸는 법
2-3. 좋은 습관의 씨앗, 나쁜 습관의 뿌리
2-4. 미세 습관과 정체성 해킹
3장. 작게 시작해 크게 이룬다
3-1. 습관의 최소 단위로 행동을 쪼개는 기술
3-2. 2분의 법칙과 행동 착수 트리거
3-3. 보상을 재설계하는 법
3-4. 반복과 뇌의 재구성 메커니즘
4장. 환경이 습관을 이끈다
4-1. 습관 형성에 최적화된 물리적 환경 만들기
4-2. 사람이라는 환경: 관계가 만드는 습관의 동력
4-3. 디지털 환경: 기술을 이기는 습관 설계
4-4. 유혹을 제거하는 환경 설계
5장. 의지가 아닌 시스템으로
5-1. 의지력은 유한하다: 습관 설계의 출발점
5-2. 루틴 자동화: 뇌가 반복을 배우는 원리
5-3. 실패하지 않는 시스템: 중단 없이 이어가는 구조 만들기
5-4. 반복을 가속하는 보상 메커니즘
6장. 시간과 에너지의 지배자
6-1. 습관 해커의 시간 인식: 분 단위 사고의 힘
6-2. 에너지 설계: 습관을 지속시키는 진짜 연료
6-3. 우선순위 재편성: 진짜 중요한 것만 남기는 정리법
6-4. 루틴의 흐름 만들기: 시간과 에너지를 연결하는 고리
7장. 유혹의 시대에서 살아남기
7-1. 주의력 해커: 산만함 속 집중을 유지하는 법
7-2. 정보 해독자: 과잉 정보 속에서 습관을 지키는 전략
7-3. 감정 트리거 해킹: 감정에 끌려가지 않고 루틴을 지키는 법
7-4. 의욕에 의존하지 않는 실행 시스템
8장. 무너짐에서 다시 일어서는 법
8-1. 실패한 습관의 해부: 왜 무너졌는지를 분석하는 기술
8-2. 루틴의 재건축: 무너진 습관을 다시 시작하는 구조 만들기.....
작가정보
저자(글) 라이프랩
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
이 상품의 총서
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