분노를 다스리다: 분노조절장애 이해와 극복

분노조절장애, 치료법, 감정관리, 심리치료, 스트레스, 대처기술, 인지행동치료, 자아존중감, 가족치료, 감정조절, 심리상담, 분노의 원인, 정서적 지능, 사회적 관계, 자기인식,

씨익북스 편집부 2팀 지음

타우루스 2025년 04월 16일 출간

작품소개

책소개

"《분노를 다스리다: 분노조절장애 이해와 극복》은 분노조절장애를 이해하고 효과적으로 극복하기 위한 실질적인 가이드를 제공합니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 분노는 단순한 감정이 아니라, 우리의 삶에 깊은 영향을 미치는 복잡한 심리적 요소입니다. 이 책은 분노의 원인을 탐구하고, 감정을 건강하게 관리하는 방법에 대해 심도 있게 다룹니다.

저자는 분노조절장애가 단순히 개인의 문제가 아니라, 사회적 관계와 정서적 지능에까지 영향을 미친다는 점을 강조합니다. 분노가 쌓이고 쌓일수록 우리의 자아존중감과 대인관계는 물론, 전반적인 삶의 질까지 저하될 수 있습니다. 이 책은 이러한 문제를 해결하기 위한 다양한 치료법과 심리치료 기법, 그리고 일상에서 적용할 수 있는 스트레스 대처 기술을 제시합니다.

특히 인지행동치료(CBT)와 가족치료를 통해 분노의 뿌리를 이해하고, 더 나아가 자기인식을 통한 감정 조절 능력을 키울 수 있도록 돕습니다. 독자들은 실질적인 연습과 사례를 통해 자신만의 분노 대처 전략을 구축하고, 감정의 흐름을 자연스럽게 조절하는 방법을 배울 수 있을 것입니다.

또한, 이 책은 분노를 다스리는 과정에서 긍정적인 변화가 가져오는 혜택을 강조합니다. 독자들은 분노를 통제하는 것이 단순한 억제가 아니라, 자신과 주변 사람들에게 긍정적인 영향을 미치는 과정임을 깨닫게 될 것입니다. 정서적 지능을 향상시키고, 건강한 사회적 관계를 유지하기 위한 실질적인 방법을 찾고 있는 모든 이들에게 이 책은 필수적인 길잡이가 될 것입니다.

《분노를 다스리다》는 단순히 분노를 관리하는 방법을 넘어, 자기 성장과 관계 개선을 위한 소중한 통찰을 제공합니다. 분노조절장애로 고통받고 있는 분들뿐만 아니라, 더 나은 삶을 원하는 모든 이들에게 유익한 지침이 될 것입니다.

*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다."

목차

"분노조절장애의 정의와 이해
분노의 생리학적 기초
분노의 감정적 측면
분노조절장애의 원인 분석
유전적 요인과 환경적 요인
정서적 지능과 분노 관리
분노의 다양한 형태
분노와 스트레스의 관계
분노의 신호 알아차리기
자기인식과 분노 조절
충동조절의 중요성
분노의 사회적 영향
가족 환경과 분노 문제
분노의 표현 방식
분노와 대인 관계
분노조절장애의 진단 기준
심리치료의 역할
인지행동치료의 원리
감정 관리 기술
자아존중감 향상하기
분노의 긍정적인 측면
분노를 창의력으로 전환하기
분노 대처 기술 습득하기
심리상담의 효과
분노와 우울증의 연관성
정서적 회복력 키우기
분노의 원인 파악하기
사회적 관계 개선하기
가족 치료의 필요성
분노 관리 워크숍 참여하기
실생활 속 분노 조절 기술
명상과 마음챙김
일상 스트레스 관리하기
감정 조절을 위한 일기 쓰기
분노를 주제로 한 문학과 영화
전문가의 도움 받기
분노와 자아 실현
분노 관리에 대한 오해
사회적 지지 체계 구축하기
분노를 통한 자기 발견
자기 표현 기술 향상하기
분노와 책임감
이해와 공감을 통한 분노 조절
감정 조절을 위한 호흡법
분노와 갈등 해결
자아 탐색을 통한 성장
분노를 다루는 긍정적인 방법
정서적 치유 과정
분노와 용서의 관계
감정 조절을 위한 게임과 활동
분노의 일기: 나의 감정 기록하기
감정 교육의 필요성
분노를 극복한 사례 연구
분노 관리의 성공적인 전략
사회적 관계에서의 감정 표현
자기 인식과 행동 변화"

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부 2팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.