미루지 않고 바로 하는 시작의 기술

최정우 지음

다른상상 2025년 01월 10일 출간 국내도서 : 2025년 01월 10일 출간

작품소개

책소개

‘나중에 해야지’를 ‘지금 바로 하자’로 바꿔주는 책. 지금껏 미루던 모든 일을 시작하는 기술에 대해 소개한다.

우리가 어떤 일을 앞두고 왜 자꾸 미루려고 하는지, 왜 쉽게 시작을 못 하는지, 시작하더라도 왜 금방 집중력이 달아나 버리는지 그 이유를 정확히 아는 것은 중요하다. 그 이유를 정확히 알수록 더 잘 시작하고, 끈기 있게 도전하여, 해내고 싶었던 일을 실행할 수 있다. 이 책은 그러한 변화를 위한 첫걸음이 되는 책이다. 우리가 왜 일을 미루고 시작을 어려워하는지 그 심리적 이유를 분석하고, 바로 시작하는 사람으로 거듭날 수 있는 방법을 다방면으로 제시한다. 차근차근 따라가면서 미루는 습관 대신에 시작하는 습관으로 바꾸어, 목표를 이루고 더 나은 삶으로 나아가보자.

목차

프롤로그

1장 미루기 습관에서 빠져나오지 못하는 심리적 이유
‘시간이 없어서’ 못 했다는 말의 숨은 의미
결국 후회로 남는 것은 ‘해보지 않은 일’이다
이미 한 선택을 최선으로 만들 뿐
자신이 생각하기에 완벽한 때를 기다리는가?
시작보다 불안과 스트레스가 앞선다
왠지 그 일을 시작할 마음이 생기지 않는다
무엇을 시작하고 어떻게 끝낼지 계획력이 부족하다면
‘내가 과연 해낼 수 있을까?’라는 의심이 든다
혹시 내가 성인 ADHD?

2장 미루지 않고 바로 시작해야 하는 절대적 이유
중요한 일을 놓치지 않을 수 있다
더 많은 시행착오를 겪을 수 있다
변수를 줄일 수 있다
경험할수록 덜 불안하다
데드라인의 압박감에서 자유로울 수 있다
타인으로부터 신뢰감을 얻을 수 있다
자기 효능감을 높일 수 있다

3장 시작에 도움을 주는 마인드
시작의 경험을 과소평가하지 마라
질(質)도 양(量)에서 나온다는 점을 깨닫자
해내는 것보다 해보는 것이 중요하다
시작과 도전은 삶을 확장하는 열쇠다
일단 시작해야 마음이 따라온다
‘기한 없이’ 하겠다는 말은 하지 않겠다는 말과 같다
끝매듭을 잘 지어야 새로운 시작도 잘할 수 있다
시작의 방해꾼, 부정적 생각을 지우는 법

4장 시작에 도움을 주는 행동
위대한 시작은 책상 정리에서 시작
시작의 가장 어려운 구간 ‘안방에서 현관까지’
66일을 버틸 수 있다면
노력의 과정에 타인 끌어들이기
해버리는 것으로 고민을 키우지 않는다
쉬운 일부터 하면 성취감의 복리 효과를 얻는다
중요한 것은 일단 출발선에 자신을 세우는 것

5장 일단 시작했다면 유지하는 것도 중요하다
시간을 아끼고 싶어 하는 것은 우리의 본능이다

생체 에너지 최첨단 절약시스템을 만들자
시작하는 것만큼 ‘다시 시작하는 것’도 중요하다
단순한 작업 환경이 시작을 매끄럽게 한다
시점을 결정하는 것 하나만으로도 시작에 불이 붙는다
실패 시뮬레이션을 통해 마음을 단련한다
과거의 성공 경험에서 자신감을 되새긴다

참고문헌

책 속으로

어차피 완벽한 선택은 없다. 어떤 선택을 하든 선택한 것에 대해 뒤도 돌아보지 말고 최선을 다하는 것이 중요한 이유다. 어떤 선택을 했던 그 선택을 ‘최고의 선택’으로 만들면 된다. 이미 한 결정에 모든 열정을 쏟아붓는 것이다. 전력투구해보는 것이다. 그것이 가장 좋은 선택을 하는 방법이다. 가장 좋은 선택은 그렇게 나 자신이 ‘만드는’ 것이다.
-29쪽

어떤 것을 시작하고 싶은데 엄두가 잘 나질 않을 때가 있다. 해본 적이 없는 일일 수도 있고, 해본 적이 있기는 하지만 잘 안됐던 경험이 있기 때문에 두려울 수 있다. 두려움은 없지만 귀찮을 수도 있고, 막막하게 느껴질 수도 있다. 이러한 이유들로 시작 자체가 엄두가 나지 않을 수 있다. 그럴 땐 작은 것부터 시작해보자. 사소한 일, 작은 일부터 시작해보는 것이다. 작은 시도가 습관화되면 당신의 일상은 시작하는 하루, 해내는 하루, 성장하는 하루가 된다. 그런 만큼 더 많은 성취감을 느낄 수 있고, 더 커진 성취감은 당신이 더 큰일에 도전할 수 있도록 용기를 준다. 그렇게 일상 속 자신감을 충전해 나가자.
-151쪽


여러분이 시작하고 싶은 일을, 시작하지 못하고 있는 이유는 시작의 부담감 때문이다. 시작의 목표가 너무 높아 시작할 엄두가 나지 않는 것이다. 무슨 일이든 새롭게 시작하고 싶은 일이 있다면 그 처음의 수준을 낮추자. 처음의 낮은 수준을 자신에게 약속하자. 그렇게 자신을 안심시켜 출발선에 세우자. 중요한 것은 일단 출발선에 자신을 세우는 것이다. 어떤 일이든 출발선에 섰다면 반은 성공이다. 하다 보면 ‘할 만하다’는 생각이 들고, 원래 목표했던 것보다 더하게 되는 경우가 많다. 이 점을 잊지 말자.
-186쪽

시작하는 것만큼이나 중요한 것이 있다. ‘다시’ 시작하는 것이다. 포기했던 일을 다시 시작하는 것은 쉬운 일이 아니다. 여러분 역시 그렇다. 나도 그렇다. 자신감, 자존감이 떨어져서 회복하기 어려울 수도 있다. 그렇다고 거기서 끝낼 필요 없다. 첫 도전에 성공하는 경우가 드물다. 첫 시도가 끝까지 이어지는 경우가 드물다. ‘한번 시도하고 멈췄던 일인데 다시 한다고 해서 될까?’라고 생각하지 말자. ‘한번 해봤던 일이기 때문에 이번엔 더 잘할 수 있을 것이다’라고 생각하자.
-213쪽

출판사 서평

더 많이 경험하고 더 많이 이루는 인생을 위한 시작의 기술


작은 일을 미루는 습관이 인생을 미루는 습관이 되기 전에 읽어야 할 책. 살면서 누구나 ‘나는 왜 이렇게 게으를까?’, ‘나는 왜 시작이 어려울까?’ 하는 자책을 해본 적이 있을 것이다. 『미루지 않고 바로 하는 시작의 기술』은 해야 하는 걸 알면서도 자꾸만 미루게 되는 심리를 하나하나 짚어보며, 더 이상 미루지 않고 바로 시작할 수 있는 마인드셋과 실천방법을 소개한다.

1장에서는 시간 부족, 동기 부족, 무기력, 불안, 스트레스, 자신을 믿지 못하는 마음에 초점을 맞추어 미루는 심리를 파악한다. 2장에서는 미루지 않고 바로 시작하면 얻을 수 있는 삶의 이점에 대해 다루며 이어지는 3-4장을 통해 미루기 습관을 타파하는 동시에 실행의 출발선에 진입하도록 하는 마인드셋과 실천방법을 제시한다. 5장에서는 시작한 뒤에 작심삼일로 끝나지 않도록 매일 다시 시작하고 그 지속력을 강화하는 방법을 소개하며 목표 달성으로 이끌고 간다.

시작하기 전에 ‘잘될까’ 하는 걱정과 고민이 앞서는 사람이라면, 무엇부터 시작해야 할지 계획 짜기부터 어렵게 느껴지는 사람이라면, ‘과연 해낼 수 있을까?’ 자신감이 부족한 사람이라면, 이 책을 따라가면서 시작이 주는 자기 효능감을 얻고 매일 목표를 이루는 인생의 출발선에 자신을 세워보자.

작가정보

저자(글) 최정우

심리상담가, 작가, 강연가로 활동하고 있다. 서강대학교 경영학과를 졸업하고 가톨릭대학교 상담심리대학원 조직 상담 과정을 마쳤다. 15년 동안 직장인의 삶을 살아왔으며 지금은 사람들에게 위로와 용기를 제공하는 일을 하며 기쁨을 느끼고 있다. 회사생활 경험과 심리상담에 대한 전문 지식을 접목하여 심리상담, 집필, 강연 등 여러 활동을 이어가는 중이다. 지은 책으로는 《불안이 삶의 무기가 되는 순간》 《너는 나에게 하나의 세상이다》 《감정이 힘든 어른들을 위한 심리학》 《나를 치유하는 마음 털어놓기》 《말의 진심》 《괜찮은 신입사원이 아니어도 괜찮아》 《회사에서는 일만 하고 싶다》 《오늘, 나 대신 회사 좀 가줄래?》 《심리잡학》 등이 있다.

brunch.co.kr/@sogangbest
instagram.com/choi_simri
Youtube: 최과장의 심(心)플한 상담소