행복찾기 스트레스 해소 매뉴얼

안현숙 지음

한국지식문화원 2024년 08월 27일 출간

작품소개

책소개

삶의 스트레스, 행복으로 바꿔봐요.

당신의 삶이 스트레스와의 끊임없는 싸움처럼 느껴진다면, 이 책이 큰 도움이 될 것입니다. 우리가 모두 일상에서 수많은 스트레스를 경험하며, 작업과 생활의 균형을 찾기 어려워합니다. 하지만 이 스트레스를 건강과 행복의 열쇠로 바꿀 수 있다면 어떨까요?

'행복찾기 스트레스 해소 매뉴얼'은 바로 그 해답을 제시합니다. 이 책은 우리가 종종 간과하는 수면의 중요성을 강조합니다. 하루 7~9시간의 수면은 몸과 마음을 재충전하는 필수적인 시간입니다. 충분한 수면은 성공적인 하루를 시작하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

또한, 이 책은 스트레스를 효과적으로 해소하는 다양한 방법을 제안합니다. 운동, 취미, 사회적 지원 등 스트레스를 풀고 건강을 유지하는 실질적인 방법들을 소개합니다. 이를 통해 배운 스트레스 관리 전략은 일시적인 해결책이 아닌 지속 가능한 건강과 행복을 위한 길잡이가 될 것입니다.

"아픈 만큼 성숙해진다"라는 말처럼, 이 책은 작은 변화를 통해 큰 행복을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 이는 스트레스와의 싸움에서 승리하고, 삶을 더 풍요롭고 건강하게 만드는 방법을 함께 찾아가는 과정입니다.

이 책, '스트레스 관리의 비밀'을 통해 스트레스로부터 자유로워지는 행복한 삶을 찾아보세요. 이제 스트레스는 더 이상 부담이 아닌 성장의 기회가 될 것입니다. 이 책이 당신에게 새로운 관점을 제공하고, 스트레스 관리에 대한 깊은 이해를 선사할 것입니다.

안현숙
저자
행복누리캠퍼스 대표

목차

1장. 과학적으로 증명된 스트레스 관리법: 건강과 행복을 위한 필수 전략
스트레스의 고찰과 정의 10
스트레스의 원인 13
스트레스의 유형 16
스트레스와 건강 19
스트레스의 긍정적인 측면 23
스트레스와 직장 생활 27
스트레스 관리의 중요성 29

2장. 스트레스 지표: 내 마음과 몸이 보내는 신호
신체적 스트레스 지표 34
정서적 스트레스 지표 37
행동적 스트레스 지표 41
인지적 스트레스 지표 44
스트레스 체크리스트 활용하기 47
스트레스 지표의 해석과 적용 55
스트레스 지표와 대응 방법 63

3장. 작은 변화, 큰 효과: 스트레스 관리를 위한 생활 속 실천법
올바른 식습관 72
규칙적인 운동 80
충분한 휴식 86
호흡과 명상 92
취미와 여가 활동 95
긍정적 사고방식에 대한 이해와 중요성 103
일상에서의 스트레스 관리 108

4장. 내 안의 힐링 파워: 스트레스 극복을 위한 긍정 에너지 배양법
마인드풀니스의 힘 114
감사의 마음 118
자기 사랑에 대한 이해 127
긍정적인 사고의 힘 134
목표설정과 동기부여 140
스트레스와의 대화 146
긍정 에너지의 유지와 전파 151

5장. 나를 위한 시간: 스트레스 해소를 위한 셀프 케어
셀프 케어의 중요성 158
신체적 셀프 케어 164
정서적 셀프 케어 169
사회적 셀프 케어 174
정신적 셀프 케어 179
일상에서의 셀프 케어 실천법 185
셀프케어를 위한 환경 조성 192

작가정보

저자(글) 안현숙

안 현 숙
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행복누리캠퍼스대표
지식창업멘토

행복누리캠퍼스출판사대표,
전)전남도립대 겸임교수 역임
코리아문화예술대상&자랑스런한국인상 경제부문 일자리
창출혁신대상
기능경기대회 심사위원역임, 대한민국 기능장
한국어교원, 사회복지사, 코치 & 컨설팅, 글쓰기 책쓰기 지도
60에 시작한 억대연봉강사 헐! 머니가 온다 外 24권 저자