행복찾기 스트레스 해소 매뉴얼
2024년 08월 27일 출간
- eBook 상품 정보
- 파일 정보 PDF (1.96MB) | 205 쪽
- ISBN 9791171900510
- 지원기기 교보eBook App, PC e서재, 리더기
-
교보eBook App
듣기(TTS) 가능
TTS 란?텍스트를 음성으로 읽어주는 기술입니다.
- 전자책의 편집 상태에 따라 본문의 흐름과 다르게 텍스트를 읽을 수 있습니다.
- 이미지 형태로 제작된 전자책 (예 : ZIP 파일)은 TTS 기능을 지원하지 않습니다.
PDF 필기가능 (Android, iOS)

판매가 4,900원
45% 할인 | 열람기간 : 30일쿠폰적용가 8,010원
10% 할인 | 5%P 적립이 상품은 배송되지 않는 디지털 상품이며,
교보eBook앱이나 웹뷰어에서 바로 이용가능합니다.
카드&결제 혜택
- 5만원 이상 구매 시 추가 2,000P
- 3만원 이상 구매 시, 등급별 2~4% 추가 최대 416P
- 리뷰 작성 시, e교환권 추가 최대 200원
작품소개
이 상품이 속한 분야
당신의 삶이 스트레스와의 끊임없는 싸움처럼 느껴진다면, 이 책이 큰 도움이 될 것입니다. 우리가 모두 일상에서 수많은 스트레스를 경험하며, 작업과 생활의 균형을 찾기 어려워합니다. 하지만 이 스트레스를 건강과 행복의 열쇠로 바꿀 수 있다면 어떨까요?
'행복찾기 스트레스 해소 매뉴얼'은 바로 그 해답을 제시합니다. 이 책은 우리가 종종 간과하는 수면의 중요성을 강조합니다. 하루 7~9시간의 수면은 몸과 마음을 재충전하는 필수적인 시간입니다. 충분한 수면은 성공적인 하루를 시작하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
또한, 이 책은 스트레스를 효과적으로 해소하는 다양한 방법을 제안합니다. 운동, 취미, 사회적 지원 등 스트레스를 풀고 건강을 유지하는 실질적인 방법들을 소개합니다. 이를 통해 배운 스트레스 관리 전략은 일시적인 해결책이 아닌 지속 가능한 건강과 행복을 위한 길잡이가 될 것입니다.
"아픈 만큼 성숙해진다"라는 말처럼, 이 책은 작은 변화를 통해 큰 행복을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 이는 스트레스와의 싸움에서 승리하고, 삶을 더 풍요롭고 건강하게 만드는 방법을 함께 찾아가는 과정입니다.
이 책, '스트레스 관리의 비밀'을 통해 스트레스로부터 자유로워지는 행복한 삶을 찾아보세요. 이제 스트레스는 더 이상 부담이 아닌 성장의 기회가 될 것입니다. 이 책이 당신에게 새로운 관점을 제공하고, 스트레스 관리에 대한 깊은 이해를 선사할 것입니다.
안현숙
저자
행복누리캠퍼스 대표
스트레스의 고찰과 정의 10
스트레스의 원인 13
스트레스의 유형 16
스트레스와 건강 19
스트레스의 긍정적인 측면 23
스트레스와 직장 생활 27
스트레스 관리의 중요성 29
2장. 스트레스 지표: 내 마음과 몸이 보내는 신호
신체적 스트레스 지표 34
정서적 스트레스 지표 37
행동적 스트레스 지표 41
인지적 스트레스 지표 44
스트레스 체크리스트 활용하기 47
스트레스 지표의 해석과 적용 55
스트레스 지표와 대응 방법 63
3장. 작은 변화, 큰 효과: 스트레스 관리를 위한 생활 속 실천법
올바른 식습관 72
규칙적인 운동 80
충분한 휴식 86
호흡과 명상 92
취미와 여가 활동 95
긍정적 사고방식에 대한 이해와 중요성 103
일상에서의 스트레스 관리 108
4장. 내 안의 힐링 파워: 스트레스 극복을 위한 긍정 에너지 배양법
마인드풀니스의 힘 114
감사의 마음 118
자기 사랑에 대한 이해 127
긍정적인 사고의 힘 134
목표설정과 동기부여 140
스트레스와의 대화 146
긍정 에너지의 유지와 전파 151
5장. 나를 위한 시간: 스트레스 해소를 위한 셀프 케어
셀프 케어의 중요성 158
신체적 셀프 케어 164
정서적 셀프 케어 169
사회적 셀프 케어 174
정신적 셀프 케어 179
일상에서의 셀프 케어 실천법 185
셀프케어를 위한 환경 조성 192
작가정보
저자(글) 안현숙
안 현 숙
yeppys@hanmail.net
행복누리캠퍼스대표
지식창업멘토
행복누리캠퍼스출판사대표,
전)전남도립대 겸임교수 역임
코리아문화예술대상&자랑스런한국인상 경제부문 일자리
창출혁신대상
기능경기대회 심사위원역임, 대한민국 기능장
한국어교원, 사회복지사, 코치 & 컨설팅, 글쓰기 책쓰기 지도
60에 시작한 억대연봉강사 헐! 머니가 온다 外 24권 저자
이 상품의 총서
Klover리뷰 (0)
- - e교환권은 적립일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
- - 리워드는 5,000원 이상 eBook, 오디오북, 동영상에 한해 다운로드 완료 후 리뷰 작성 시 익일 제공됩니다. (2024년 9월 30일부터 적용)
- - 리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
- - sam 이용권 구매 상품 / 선물받은 eBook은 리워드 대상에서 제외됩니다.
- 도서나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 리뷰
- 도서와 무관한 내용의 리뷰
- 인신공격이나 욕설, 비속어, 혐오 발언이 개재된 리뷰
- 의성어나 의태어 등 내용의 의미가 없는 리뷰
구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 100원 적립
문장수집
- 구매 후 90일 이내에 문장 수집 등록 시 e교환권 100원을 적립해 드립니다.
- e교환권은 적립일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
- 리워드는 5,000원 이상 eBook에 한해 다운로드 완료 후 문장수집 등록 시 제공됩니다. (2024년 9월 30일부터 적용)
- 리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
- sam 이용권 구매 상품 / 선물받은 eBook / 오디오북·동영상 상품/주문취소/환불 시 리워드 대상에서 제외됩니다.
구매 후 문장수집 작성 시, e교환권 100원 적립
신규가입 혜택 지급이 완료 되었습니다.
바로 사용 가능한 교보e캐시 1,000원 (유효기간 7일)
지금 바로 교보eBook의 다양한 콘텐츠를 이용해 보세요!

- 구매 후 90일 이내 작성 시, e교환권 100원 (최초1회)
- 리워드 제외 상품 : 마이 > 라이브러리 > Klover리뷰 > 리워드 안내 참고
- 콘텐츠 다운로드 또는 바로보기 완료 후 리뷰 작성 시 익일 제공
가장 와 닿는 하나의 키워드를 선택해주세요.
총 5MB 이하로 jpg,jpeg,png 파일만 업로드 가능합니다.
신고 사유를 선택해주세요.
신고 내용은 이용약관 및 정책에 의해 처리됩니다.
허위 신고일 경우, 신고자의 서비스 활동이 제한될 수
있으니 유의하시어 신중하게 신고해주세요.
이 글을 작성한 작성자의 모든 글은 블라인드 처리 됩니다.
구매 후 90일 이내 작성 시, e교환권 100원 적립
eBook 문장수집은 웹에서 직접 타이핑 가능하나, 모바일 앱에서 도서를 열람하여 문장을 드래그하시면 직접 타이핑 하실 필요 없이 보다 편하게 남길 수 있습니다.
차감하실 sam이용권을 선택하세요.
차감하실 sam이용권을 선택하세요.
선물하실 sam이용권을 선택하세요.
-
보유 권수 / 선물할 권수0권 / 1권
-
받는사람 이름받는사람 휴대전화
- 구매한 이용권의 대한 잔여권수를 선물할 수 있습니다.
- 열람권은 1인당 1권씩 선물 가능합니다.
- 선물한 열람권이 ‘미등록’ 상태일 경우에만 ‘열람권 선물내역’화면에서 선물취소 가능합니다.
- 선물한 열람권의 등록유효기간은 14일 입니다.
(상대방이 기한내에 등록하지 않을 경우 소멸됩니다.) - 무제한 이용권일 경우 열람권 선물이 불가합니다.
첫 구매 시 교보e캐시 지급해 드립니다.

- 첫 구매 후 3일 이내 다운로드 시 익일 자동 지급
- 한 ID당 최초 1회 지급 / sam 이용권 제외
- 구글바이액션을 통해 교보eBook 구매 이력이 없는 회원 대상
- 교보e캐시 1,000원 지급 (유효기간 지급일로부터 7일)