프로멘탈

마음 근육을 길러주는 스포츠 멘탈코칭

이영실 , 김헌수 , 김동기 , 이옥희 , 백소라 지음

예미 2020년 11월 26일 출간 국내도서 : 2020년 11월 10일 출간

작품소개

책소개

매일 쓰고 스스로 코칭하는 “멘탈관리의 필독서”

전략, 기술, 체력에 큰 차이가 없다면 경기의 승패는 평소에 멘탈관리를 어떻게 했느냐에 좌우된다. 운동선수는 물론 비즈니스맨과 학생들에게도 유용한 멘탈관리 필독서! 이 책은 어떠한 순간에도 마음의 평정을 유지하며 최고의 퍼포먼스를 발휘하도록 하는 정신력을 ‘프로멘탈’이라 정의하고 그것을 훈련하는 방법을 알기 쉽게 설명한다. 독자들이 직접 읽고 쓰면서 스스로 ‘코칭’할 수 있도록 이론과 실습을 병행하는 형식으로 구성되었다. 현장에 있는 스포츠 코치들이나 선수들 모두 멘탈관리의 중요성을 알고 있지만 그 방법을 막막하게 생각하는 경우가 많다. 전문적인 멘탈코칭을 받고 싶은 많은 이들에게 이 책은 가장 쉽고 빠른 길을 안내해줄 것이다.

한국스포츠멘탈코칭개발원
과학기술의 발전과 함께 스포츠도 꾸준히 발전해왔다. 특히 우리나라는 국가대표 선수를 포함한 종목별 엘리트 선수들의 과학적 훈련방법 개발과 운동 중 신체의 반응 연구 등을 통해 경기력을 증진시켰다. 그러나 선수들의 경기력 향상에 큰 영향을 미치는 ‘멘탈’은 더 많은 연구를 통해 발전해야 할 분야이다. 한국스포츠멘탈코칭개발원은 ‘멘탈코칭’을 통해 선수가 강인한 정신력과 스스로 훈련의 주체가 되어 흔들리지 않는 마음가짐을 가지고 경기에 임할 수 있도록 하기 위해 설립하였다. 궁극적으로는 강화된 멘탈을 바탕으로 선수 자신이 가진 모든 역량을 경기현장에서 맘껏 발휘함으로써 경기력 향상과 함께 최고로 만족하는 성과를 이루는 데 공헌하고자 한다.

목차

프롤로그

1. 프로멘탈(Pro Mental)
□ 강철 멘탈, 유리 멘탈?
멘탈이 흔들릴 때
멘붕! 멘탈이 무너질 때

2. 나 자신 찾기
□ 나의 의욕은 어디서 오는가?
T.M.(This is Me): 과거를 돌아보기
T.L.(Time Line): 미래에서 바라보기

3. 멘탈 근육 기르기
□ 경쟁은 언제 시작되는가?
멘탈 균형 찾기
온몸으로 느껴보기
생각 바꾸기
루틴
셀프토크

4. 피크 퍼포먼스(Peak Performance)
□ 최고의 순간을 만들려면?
몰입
In the Zone
호흡·텐션 조절
다음 경기 준비하기

5. One Team, One Spirit, One Goal
□ 최고의 팀은 무엇이 다른가?
바람직한 팀 커뮤니케이션
선수 개개인을 리소스풀 상태로!
첫째, 긍정적으로 생각하기
둘째, 긍정적인 말부터 먼저 하기
셋째, 할 수 있는 일에 집중하기
하나의 목표!

에필로그
부록_ 베스트 퍼포먼스를 위한 셀프코칭 질문
이 책의 집필진

작가정보

저자(글) 이영실

저자 : 이영실
스포츠 멘탈코치 / 교육학 박사
한국코치협회 인증 프로코치 KPC
국제코칭연맹(ICF) 인증 프로코치 PCC
NLP Master Practitioner
숭실대학교 겸임교수
ㆍ국가대표 여자 컬링팀 멘탈코칭(평창 동계올림픽 은메달 획득)
ㆍ국가대표 볼링 류서연 선수 멘탈코칭(아시안게임 금메달 획득)
ㆍ프로구단·국가대표 선수 및 지도자 멘탈코칭

저자(글) 김헌수

저자(글) 김동기

저자(글) 이옥희

저자(글) 백소라