습관 DNA

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 07월 25일 출간

작품소개

책소개

『습관 DNA 성공은 습관에서 온다』는 단순한 동기부여 책이 아니다. 이 책은 우리가 무의식 중에 반복하는 습관이 어떻게 우리의 인생 궤도를 결정짓는지 과학적, 심리적, 실천적 관점에서 깊이 파고든다. 성공한 사람들의 일상에는 공통적으로 ‘승리하는 습관의 구조’가 있다는 사실을 밝히고, 자신의 삶에 맞는 습관 시스템을 직접 설계할 수 있도록 단계별 가이드를 제공한다. 작심삼일을 넘어서 ‘평생 지속 가능한 습관’을 만드는 핵심 원칙과 실행 전략이 이 한 권에 담겨 있다. 지금 이 순간, 당신의 인생을 리셋할 기회를 만나보라.

목차

판권 페이지
1장. 습관의 과학
1-1. 습관은 어떻게 형성되는가?
1-2. 뇌는 왜 반복을 좋아하는가?
1-3. 자동화된 삶의 비밀
1-4. 나쁜 습관을 끊는 뇌과학적 전략
2장. 습관의 힘
2-1. 작은 습관이 인생을 바꾼다
2-2. 정체성과 습관의 관계
2-3. 습관 루프(Habit Loop)의 설계
2-4. 마이크로 습관(Micro Habit)의 기적
3장. 성공한 사람들의 습관
3-1. 아침 루틴: 하루를 지배하는 1시간
3-2. 집중력의 습관화
3-3. 감정 관리 습관
3-4. 실패를 습관으로 이기는 법
4장. 나만의 습관 시스템 만들기
4-1. 목표보다 시스템이 중요하다
4-2. 환경이 습관을 결정한다
4-3. 작게 시작해서 크게 쌓아라
4-4. 자동화된 습관이 인생을 바꾼다
5장. 습관의 과학적 이해
5-1. 뇌와 습관: 신경과학의 시선
5-2. 보상과 동기: 습관을 움직이는 엔진
5-3. 의지력은 유한하다: 습관과 자제력의 진실
5-4. 환경은 습관을 결정한다: 공간, 맥락, 그리고 반복의 법칙
6장. 끈기와 회복 탄력성
6-1. 작심삼일을 넘어서: 지속 가능성의 심리학
6-2. 실패 후 다시 일어서는 법: 회복 탄력성의 실제
6-3. 반복은 배신하지 않는다: 꾸준함의 심리학
6-4. 멀리 보는 힘: 장기적 습관의 안목과 설계
7장. 습관과 정체성의 통합
7-1. 나는 어떤 사람인가: 습관이 만드는 자기 이미지
7-2. 행동이 자아를 만든다: 자아 정체성과 습관의 상호작용
7-3. 습관이 성격을 바꾼다: 행동이 성격에 미치는 영향
7-4. 일관된 삶의 건축: 습관이 삶의 방향과 구조를 만든다
8장. 습관의 확장과 영향력
8-1. 습관은 전염된다: 사회적 관계와 환경 속 습관의 전파력
8-2. 습관의 힘이 조직을 바꾼다: 공동체와 조직문화의 숨은 엔진
8-3. 사회를 움직이는 습관의 힘: 개인 습관이 집단의 미래를 바꾼다
8-4. 습관은 유산이 된다: 다음 세대에 남기는 반복.....

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.