기록 습관

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 05월 30일 출간

작품소개

책소개

당신은 얼마나 자주 자신의 삶을 되돌아보나요? 하루하루 흘러가는 일상을 기록하는 것만으로도 인생은 놀랍도록 변화합니다. 《기록 습관》은 단순한 일기 쓰기를 넘어, 목표 설정, 감정 관리, 성찰, 성장의 도구로 ‘기록’을 사용하는 법을 알려줍니다. 이 책은 하루 10분, 펜과 노트 한 권으로 삶을 바꾸는 놀라운 실천법을 제시합니다. 작지만 꾸준한 기록이 쌓여 당신을 완전히 다른 차원으로 끌어올리는 기적을 체험하세요.

목차

판권 페이지
1장: 왜 기록인가 기록의 힘을 이해하라
1-1: 기록은 어떻게 인생을 바꾸는가
1-2: 뇌과학이 말하는 기록의 효과
1-3: 성공한 사람들의 공통점: 기록
1-4: 당신만의 기록 목적 찾기
2장: 기록의 시작 나만의 시스템 만들기
2-1: 기록을 습관으로 만드는 과학적 방법
2-2: 어떤 도구를 선택할 것인가
2-3: 아침 기록과 저녁 성찰 루틴 만들기
2-4: 기록 시스템을 30일 안에 완성하는 법
3장: 자기이해와 감정관리
3-1: 감정을 기록하면 감정에 휘둘리지 않는다
3-2: 자기 대화로 자존감을 회복하라
3-3: 부정적 감정과 친해지는 글쓰기
3-4: 기록을 통해 나를 객관화하는 연습
4장: 행동을 바꾸는 기록
4-1: 기록은 결심보다 강하다
4-2: 작심삼일을 극복하는 체크리스트 기록법
4-3: 행동을 추적하는 습관 트래커
4-4: 목표가 이루어질 수밖에 없는 기록 전략
5장: 창의성과 문제 해결력 기르기
5-1: 글쓰기와 브레인스토밍의 만남
5-2: 사고를 넓히는 다이아몬드 노트법
5-3: 문제 해결 일지를 활용한 성장 전략
5-4: 매일 1문제, 1해결 기록의 위력
6장: 관계와 커뮤니케이션 개선하기
6-1: 인간관계를 기록하면 보이는 것들
6-2: 감정 표현 훈련으로 더 깊은 소통 만들기
6-3: 대화 기록으로 신뢰 쌓기
6-4: 감사일기와 용서 기록의 힘
7장: 집중력과 몰입을 끌어올리는 기록 습관
7-1: 산만한 하루를 정돈하는 집중 기록법
7-2: 몰입의 순간을 기록하라 플로우 일지의 힘
7-3: 시간 사용을 가시화하는 기록 루틴
7-4: 목표 추적 일지로 지속 가능성 높이기
8장: 자기이해와 성찰을 위한 깊이 있는 기록
8-1: 내면 탐색을 위한 질문 저널
8-2: 감정일기로 감정 지도를 그리다
8-3: 인생 노트를 만드는 10가지 기록 프레임
8-4: ‘기록가’로서의 삶, 매일 조금씩 기적을 쌓다

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.