하버드 100년 전통 자기관리 수업

류웨이위 지음 | 이재희 옮김

리드리드출판 2023년 09월 05일 출간 종이책 : 2023년 09월 05일 출간

작품소개

책소개

우리는 포기의 시대를 살고 있다. 현재를 투자하고 노력해서 미래의 성공을 향해 달려가는 것이 아니라, 다 포기하고 그냥 한 번뿐인 인생 즐길 수 있는 만큼 최대한 즐기며 살자는 욜로(YOLO)가 유행이다. 심지어 하마터면 열심히 살 뻔했다는 책 제목에 열광한다. 어린 시절부터 배웠던 극기와 성실, 절약과 노력이라는 올바르고 소중한 가치들을 무시하라고 사방에서 주장하는 혼돈의 시절이다.
이 책의 저자는 ‘삶이 바다라면 강인한 의지를 가진 사람만이 바다를 건너 부두에 도착할 수 있다’라는 마르크스(Marx)의 말을 강조한다. 또 내면을 정복한 사람만이 자기 삶의 주인으로 살 수 있다고 말한다. 그러나 누구나 성공적인 삶을 꿈꾸면서도 현실에서는 개인적 욕망과 타성에 젖어 살아간다. 이를 극복하려면 먼저 무기력하고 나태하며 적극성이 부족한 자신과의 투쟁을 통해 자기관리 능력을 향상해야 한다.
자기관리 능력을 향상하는 것은 하나의 ‘투쟁’이다. 그것도 자신과의 투쟁. 그만큼 까다롭다. 하버드 교육자들은 이 점을 인식하고 자기감정과 행동을 제어하고 관리할 수 있는 훈련 과목을 개설하고 중점적으로 지도했다. 학생들이 자신의 약점을 이겨내고 ‘불패’의 강자가 될 수 있도록 도왔다. 이런 정신적ㆍ육체적 고도의 훈련이 하버드가 수많은 인재를 길러낸 비결이다.
저자는 그 비결을 24강으로 집대성하여 이 책에 담았다. 생각, 감정, 행동, 인간관계, 시간 관리, 습관 등 삶의 모든 방면에서 지금의 나를 넘어서는 방법을 제시한다. 또한 자기관리 테스트를 통해 자신을 되돌아보게 하고 그에 맞는 처방을 제시하는 훈련 캠프를 통해 구체인 실천법까지 꼼꼼히 짚어준다.
하버드에서는 목표와 계획이 생기면 재빨리 이를 행동에 옮기게 한다. ‘조금 있다가’, ‘내일 시작하자’ 따위의 단어는 하버드 학생들에게 존재하지 않는다. 독자 여러분도 포기하지 않고 하버드 자기관리법을 통해 성공을 향해 달려가자. 저자는 자신 있게 말한다. “앞으로 변화될 당신의 모습만 기대하라. 그 기대대로 된다.”

목차

prologue
성공으로 이끄는 하버드의 자기관리법

제 1강 자제력 기르기_자기관리에서 성공이 나온다
자기관리로 성공의 불을 밝혀라
‘참지 못’하는 함정에 빠지지 마라
자유를 얻기 위해선 자기 통제가 필요하다
제 2강 자아발견_당연한 것처럼 받아들이지 마라
울타리 안의 정보가 더 위험하다
자기 미래에 기대를 걸어라
책임을 회피하는 방관자를 거부하라
제 3강 환경적응_환경에 지배당하지 마라
환경에 간섭받지 마라
색깔로 기분을 조정할 수 있다
제 4강 관성통제_다르게 생각하기를 즐겨라
누군가 정한 틀에 자신을 가두지 마라
미래를 위해 당신의 오늘을 과감하게 지불하라
하나의 방식만 고집하는 외골수가 되지 마라
제 5강 정서통제_감정의 주인만이 감정을 다스린다
감정의 소용돌이에 휘말리지 마라
분노의 폭발력을 시험하려 들지 마라
제 6강 욕망통제_욕망에 사로잡히지 마라
이성의 눈을 멀게 하는 탐욕을 경계하라
욕망의 뜬구름은 결코 손에 잡히지 않는다
제 7강 충동통제_자기관리 시스템을 갖추자
충동은 용기 있는 자의 행동이 아니다
신뢰는 자제력이 주는 보너스다
신중함은 위기의 순간에 빛난다
제 8강 두려움 통제_나약한 자신을 마주하라
두려움의 경험이 극복 요령을 알려준다
두려움에는 대타 기용이 안 된다
꿈틀대는 용기에 부채질하라
제 9강 완벽함 기르기_세상에 완벽한 것은 없다
모든 사람을 만족시킬 수는 없다
남의 보석이 더 빛나 보인다
완전해지려면 불완전을 껴안아라
제 10강 불만통제_불만으로 자신을 불태우지 마라
운명의 장난에 놀아나는 바보가 되지 마라
비난하려고 든 활을 내려라
긍정에너지로 삶에 시동을 걸어라
제 11강 잠재력 기르기_보이지 않는 능력은 가늠할 수 없다
가능성의 문을 열고 희망을 직조하라
잠재력은 묻어둘수록 후회만 남는다
한계에 도전하려거든 잠재력을 깨워라
제 12강 습관통제_좋은 습관 하나가 성공을 불러온다
나쁜 습관은 통제가 답이다
건강한 신체에 강인한 정신이 깃든다
핸드폰도 쉬어야 한다
제 13강 실행력 키우기_우유부단함은 밑 빠진 독이다
미루면 될 일도 안 된다
목표가 확실하면 즉시 실행하라
우물쭈물하지 말고 달려나가라
제 14강 인내심 기르기_불굴의 의지는 자기관리의 불쏘시개다
정상에 오르려면 풍파를 견뎌내라
포기하고 싶을 땐 이를 악물어라
폭풍이 지나야 하늘이 맑아진다
제 15강 의지력 키우기_의지는 단련할수록 강해진다
자기 의지는 성공가도를 비추는 가로등이다
의지력은 기적을 부른다
의지력을 충전하라
제 16강 독립심 기르기_독립 투쟁은 역사에만 있는 게 아니다
자신만의 길을 가라
혼자서 일궈낸 보람을 만끽하라
기대던 등받이를 잘라내라
제 17강 책임감 기르기_더불어 사는 아름다움을 피워라
안주하지 말고 더 나은 가치를 추구하라
위대함은 사소한 일에서 움튼다
제 18강 자신감 키우기_자신감에 대항할 적은 없다
장점을 키워 열매 맺게 하라
불가능이 없다는 진리를 증명하자
할 수 있다는 믿음으로 도전하라
제 19강 감성지수 높이기_타인에게 영향력을 발휘하라
경청은 신뢰를 낳는다
진정한 예의는 예술로 승화된다
즐거움을 나누고 행복을 전달하자
제 20강 관대함 기르기_좋은 사람 곁에는 사람이 모인다
용서는 닫힌 마음을 여는 비밀번호이다
관용의 왕좌를 타인에게 내주지 말자
불공평함에 투정 부리는 입을 다물라
제 21강 포기하는 법_포기할 줄 아는 지혜도 기술이다
포기는 또 다른 기회이다
돌아서 가는 길은 멀어도 묘미가 있다
통제할 수 없다면 과감히 받아들여라
제 22강 계획 세우기_미래는 설계도에 따라 진행된다
계획으로 삶의 속도를 조절하라
선택의 순간에 머뭇거리지 마라
미래의 설계자는 바로 당신이다
제 23강 시간관리_한정된 시간을 자유자재로 활용하라
자신이 원하는 대로 시간을 주물러라
자기 리듬에 따라 계획표를 그려라
자투리 시간으로 인생작을 만들어보자
제 24강 스트레스 대처법_스트레스 때문에 자제력을 잃지 마라
스트레스를 삶의 동지로 인정하라
잘할 수 있는 일에 더 공을 들여라
태엽이 너무 조여진 시계는 오래가지 못한다

책 속으로

* 자기관리 능력을 향상하기란 하나의 투쟁이다. 그 투쟁의 상대는 바로 자기 자신이다. 쉽고 만만해보이지만 까다롭기도 하다. 자주적 인 생각과 감정을 너무 잘 알고 있기 때문이다. 그로 인해 자기합리화 시키려는 심리의 작동으로 통제하기가 어렵다.

* 어떻게 해야 자기관리 능력이 향상될 수 있을까? 먼저 자기감정 을 억누르지 말아야 한다. 일상생활에서 편안하다고 느끼는 일을 찾아 ‘내 맘대로 하기’를 실행해보자.

* 뜨겁게 끓어오르는 피가 흥분한 머릿속에서 솟구칠 때, 생각과 말을 통제하는 것이 얼마나 어려운지 경험해본 적이 있는가? 자신을 감정의 노예로 만드는 것이 얼마나 위험하고 슬픈 일인지 알아야 한다.

* 삶은 당신을 속이지 않는다. 단지 당신이 삶을 간파하는 기술이 부족할 뿐이다. 자기 몸과 생각이 외부로부터 간섭받지 않는다면, 삶에 방해가 되는 환경을 헤쳐 나갈 수 있다. 행복의 여정이 시작된다.

* 문제가 생겼을 때 유연하게 대할 수 있다면 아무도 생각지 못한 새로운 시각에서 문제를 바라보게 된다. 관찰력과 상상은 물론 사고력까지 길러진다. 다양한 각도로 사물을 관찰하면 문제에 대한 인식이 깊어지면서 해결할 방법을 모색하게 된다.

* 마음을 바꾸면 세상이 다르게 보인다. 불만의 감정이 흐뭇함으로 바뀌고 만족이 찾아온다. 이제는 자신이 진짜로 원하는 것, 그것의 가치, 그것을 추구하는 목적을 진지하게 고민해보자. 자신에게 좀 더 솔직해져라. 자신이 좀 구차하게 보이더라도 전혀 부끄러운 일이 아니다. 진정으로 호령해야 할 대상은 세상이 아니라 자기 자신이다.

* 현명하고 성숙한 사람은 자기감정과 행동을 다스려 인생의 주도권을 쥔다. 내면에 가지고 있는 성장과 발전에 대한 강렬한 욕망을 효과적으로 관리하며 생각과 언행을 제어한다. 자발적으로 자신을 관리하는 것이다. 그들이 얻는 신뢰는 자제력을 갖춘 데서 오는 보너스다.

* 두려움은 성공을 가로막는 최대 장애물이다. 어려움과 위험에 직면했을 때 뒷걸음질치는 사람은 승리와 명예를 얻을 자격이 없다. 마음속의 두려움을 극복하고 용감히 나아가야만 성공을 쟁취한다.

* 다른 사람의 시선에 갇혀 산다면 자기만의 길을 갈 수 없다. 관점은 사람마다 다르다. 기하학 도형은 보는 사람에 따라 매끄러운 곡선을 발견하기도 곧게 뻗은 직선을 보기도 한다. 또 어떤 이는 곡선과 직선이 합쳐진 반원을 찾아낸다. 각기 다른 관점에서 보고 평가한 까닭이다.

* 완벽함만 추구하는 것은 무서운 삶의 방식이다. 자신에게 매사에 완벽함을 요구하면 심리적 부담이 늘어나 삶이 즐겁지 않다. 완벽함이란 ‘마음의 보탑寶塔’이다. 마음속으로는 이를 동경하고 찬미할 수 있지만 현실적인 존재로 간주해서는 안 된다. 벗어날 수 없는 갈등 속에서 허우적거리게 된다.
* 우리는 누구나 거대한 잠재 능력을 갖고 있다. 자신을 믿을 때 비로소 잠재능력이 최대치로 발휘된다. 다시 말해 불가능을 가능하게 할 수 있다는 의미다. 이렇게 말하는 데도 주저할 것인가. 자신을 믿어라. 성공이 눈앞에 있다.

* 인생을 시작할 때 좋은 조건을 가지고 있는 사람은 많다. 남들보다 뛰어난 천부적인 자질이 있는 데다 좋은 교육을 받을 기회, 더 높은 사회적 지위를 가지고 있어 목표대로 성공하기 수월해보인다. 하지만 이들이 성공하는 사례는 드물다. 그들에 비하면 상대적으로 열악한 환경, 낮은 교육을 받은 이들이 성공의 반열에 더 높이 오른 예가 더 많다.

* 사람은 본능적으로 책임을 회피하려 한다. 하지만 인류의 발전은 책임감을 지닌 성공한 인재들을 통해 이루어졌다. 책임을 져야 할 때는 어떠한 불이익을 당하더라도 회피하지 말자. 사소한 일이라도 책임지려는 자세로 임하면 신뢰를 얻고 설 자리를 얻는다.

* 인내와 관용은 무기력하거나 두려워하는 것이 아니다. 배려와 이해로 상대방의 입장을 고려하는 것이다. 타인과 원만한 관계를 유지할 수 있고 적과도 친구가 될 수 있어야 한다. 갈등과 분노를 평화롭게 해결하려면 당신을 음해하려는 사람에게 우호적으로 먼저 다가서라. 당신의 덕이 올라간다.

* 하버드에는 “불공평을 감수하고, 자기 본분을 지키자.”라는 글귀가 있다. 불공평한 상황이 오더라도 잘 적응해나가고 자기 책임을 다해야 함을 강조하는 문장이다. 세계 일류라는 하버드에서도 불공평을 느끼는데, 현실에서 우리가 부딪히는 벽은 더 높고 단단하기만 하다.

* 자신이 통제하지 못하는 상황에 부딪히면 원망을 늘어놓기보다 담담하게 받아들여야 한다. 사람들은 이를 실행하지 못해 늘 감정의 구렁텅이로 빠지고, 더욱 자신을 우울함으로 옭아맨다. 자신이 통제할 수 없는 일을 포기해야만 진정으로 속박의 굴레에서 벗어날 수 있다.

* 중요한 일부터 먼저 하는 습관을 기르자. 가치 있는 일에 충분한 시간을 투자한다면, 진짜로 중요한 일이 무기한 미뤄지는 문제가 발생하지 않는다. 이렇게 하면 업무는 끝내지 못하는 일, 항상 남들에게 뒤처지는 경주가 아닌 많은 이익을 가져다주는 이벤트가 된다.

* 시간의 리듬은 활용하되 중요한 일을 하라. 중요한 일이란 목표를 설정하고, 미래를 계획하고, 새로운 관계를 형성하고, 새로운 기능을 배우며, 새로운 프로젝트를 시작하는 것을 말한다. 이러한 일들이 단기에 큰 성과를 발휘하지는 않지만, 장기적으로 보면 분명 큰 수확을 얻는다.

출판사 서평

찬란하게 성공하는 비결은
자신을 얼마나 통제할 수 있느냐에 달렸다!

정보의 홍수와 과학 기술의 발전, 지식의 전환 속도가 점점 더 빨라지는 오늘날 어떻게 자기 삶의 주인으로 원하는 바를 얻을 수 있을까? 성공을 위한 길 위에서 자기관리는 매우 중요한 요소다. 여기서 자기관리란 자기 내면의 요구를 파악하는 능력으로 자기가 삶에서 추구해야 할 가치를 위해 행동과 정신을 제어하는 것을 말한다. 자기 내면을 정복하는 사람만이 사회에서 인정받고 신뢰를 얻는 것은 만고의 진리다. 성공한 사람들이 이를 증명한다.
현명하고 성숙한 사람은 자기감정과 행동을 다스려 인생의 주도권을 쥔다. 내면에 가지고 있는 성장과 발전에 대한 강렬한 욕망을 효과적으로 관리하며 생각과 언행을 제어한다. 자발적으로 자신을 관리한다. 그들이 얻는 신뢰는 자제력을 갖춘 데서 오는 보너스다.
이 책에는 자기 생각과 행동, 감정, 습관 등을 다스리는 방법을 마음으로 공감하며 읽을 수 있도록 생생한 사례를 통해 들려준다. 하버드에서 강조하는 자기관리법이 오롯이 이 한 권에 담겨 있다. 이를테면 찬란하게 성공하는 비결은 자신을 이해하고 통제해서 마음에서부터 장애물을 넘어야 한다는 사실을 장대높이뛰기 선수 부브카의 사례로 들려준다.

장대높이뛰기 선수로 이름을 날리기 전, 부브카는 자신의 기록을 경신하기 위해 부단히 노력했지만, 번번이 실패하고 말았다. 그때마다 낙담하고 깊은 고민에 빠졌으며, 자기 능력을 의심하기까지 했다. 어느 날 그는 고개를 저으며 코치에게 정말이지 더는 못 뛰겠다고 하소연했다.
“출발선에 서서 높은 곳에 있는 장애물만 바라보면 두려움이 먼저 몰려와요.”
코치는 부브카를 바라보며 근엄한 목소리로 말했다.
“부브카, 지금 네게 필요한 건 눈을 감고 먼저 마음으로 저 장애물을 넘는 거란다.”
코치의 충고에 부브카는 그제야 정신이 들었다. 코치의 말을 듣고 다시 폴을 잡은 부브카는 장애물 너머로 몸을 순조롭게 넘길 수 있었다. 코치는 밝게 미소를 지으며 의미심장하게 말했다.
“기억하렴. 먼저 마음이 저 장애물을 넘어야 너도 장애물을 넘을 수 있단다.”
-본문 중에서

자기 내면을 정복한 사람만이
자기 삶의 주인으로 산다!

하버드는 미국 정부의 싱크 탱크로 불리며, 미국뿐만 아니라 전 세계 부호들을 가장 많이 육성한 대학이다. 현재 기준 미국 대통령, 국제기구 수장 및 노벨상 수상자를 가장 많이 배출해낸 대학이고, 전 세계 각 국가의 정계, 법조계, 재계, 문화계, 언론계, 학계 등의 최고 위치에 포진되어 있는 압도적인 동문 인맥을 자랑한다. 하버드에서 강조하는 자기관리 수업이 그들을 성공으로 이끌었다. 자기관리는 자기감정을 조절하고 제어하는 개념이다. 절제된 사고와 행동으로 어떤 일을 추진할 때 이성과 감성이 조화롭게 작용하도록 이끄는 것이다. 이는 성공으로 가는 가장 첫 번째 단계다.
이 책은 생생한 실화를 통해 자기관리가 무엇이며 어떻게 활용해야 하는지 보여준다. 자기감정과 행동을 변화시키는 방법도 제시한다. 내면의 대화를 통해 자발적이고 긍정적인 에너지를 끌어낼 수 있게 도와준다. 자기를 잘 제어하는 사람은 주변에 존재하는 고통과 아픔을 새롭게 인식한다. 개인 중심으로 바라보던 삶을 더불어 사는 세상으로 관점을 확장한다. 그로 인해 한 단계 성장한 삶의 자세를 갖는다. 삶의 자세가 바뀌면 삶의 질이 달라진다.
일단 ‘설마 누구나 다 되는 건 아니겠지’ 하는 의심은 접고 이 책을 항상 옆에 두고 곱씹어보자. 어느 순간 사고의 전환이 일어나 행동이 바뀌고 자기 삶의 주인으로서 살아가게 될 것이다.

작가정보

저자(글) 류웨이위

산시(陝西)사범대학에서 교육과학기술을 전공하고 석사 학위를 취득했다. 현재 대학 강사로 13년째 학생들을 가르치고 있다. 정보화 교육, 대중심리학 및 행동학에 관한 연구를 진행하고 있으며, 10여 편의 교육 관련 학술논문을 발표한 바 있다.

번역 이재희

루쉰(魯迅) 작가에게 반하여 중국 문학을 전공하였고, 그의 발자취를 좇아 상하이로 건너가 화둥사범대학에서 중국 근현대 문학으로 박사 학위를 취득했다. 현재 한국과 중국 대학을 오가며 강의하고, 번역에이전시 엔터스코리아에서 중국어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 ≪지금 말하지 않으면 늦어버린다≫ 등이 있다.