마음스파

있는 그대로 나를 사랑하게 되는 그 곳

김수영 지음 | 사모 그림

꿈꾸는지구 2018년 03월 07일 출간 국내도서 : 2017년 12월 30일 출간

작품소개

책소개

미처 모르고 살아왔을 뿐, 행복해지기 위해 필요한 모든 것은 내 안에 있다!

《멈추지마 다시 꿈부터 써봐》를 통해 버킷리스트 열풍을 일으켰던 김수영이 찾아낸 행복의 비밀 『마음스파』. 가난, 가정불화, 암, 실패 등 숱한 시련을 겪으며 오랜 시간 ‘왜 나만 이렇게 힘들까’라는 생각에 사로잡혀 있던 저자는 번아웃증후군과 경미한 공황장애까지 겪으며 도망치듯 여행을 떠났고, 우연한 계기로 페루에서 영혼의 씻김굿을 받으며 자신의 상처를 들여다보기 시작했다.

정신분석 상담을 받고 운명학과 뇌과학, 양자역학까지 공부하고 금강경 독송 등 다각도로 마음공부를 한 저자는 자신의 수많은 괴로움이 사실은 머릿속에서 만들어낸 허상임을 깨닫게 됐다. 책에서 저자는 ‘마음감옥’을 허물어뜨리고 마침내 자신을 존재 자체로 따스하게 품어주는 ‘마음스파’를 찾기까지 겪었던 마음여행의 수많은 에피소드들을 솔직하게 풀어내고, 그 과정에서 얻은 깨달음과 지금 당장 행복해질 수 있는 실질적인 방법을 제안한다.

어떻게 살아야할지 막막한 이들을 위한 ‘내 인생의 주인 되기’ 방, 마음의 상처와 트라우마로 인해 자신 또는 타인과의 관계 맺기가 쉽지 않은 이들을 위한 ‘내 마음의 주인 되기’ 방, 인생이 내 뜻대로 풀리지 않는 이들을 위한 ‘내 운명의 주인 되기’ 방, 나아가 ‘지금 이 순간의 주인 되기’ 방에서는 나를 귀하게 여기고 인생에 나를 내맡기면 대자유인이 될 수 있다고 말한다. 이렇게 4개의 방을 거치는 동안 해묵은 감정과 생각들을 벗어내고 맑아진 마음을 되찾고 자신의 삶을 수용하며 존재 자체로 충만한 나로 거듭날 수 있도록 이끌어준다.

목차

프롤로그 -마음스파에 오신 것을 환영합니다!

첫 번째 방 - 내 인생의 주인되기
1. 일 년 후에 죽는다면 뭘 하고 싶으세요?
2. 원하는 것에 초점을 맞추면 원치 않는 것이 눈앞에서 사라집니다
3. 하고 싶은 게 없다면 돈부터 벌어보세요
4. 행복한 아마추어로 살아도 괜찮아요
5. 실패가 두렵다면 시나리오를 써보세요
6. 의지가 없는 게 아니라 의미가 없는 것입니다
7. ‘남들’이라는 허상 대신 나 자신에게 인정받는 사람이 되세요
8. 원하는 게 있으면 적극적으로 알리세요
9. 고리사채보다 무서운 엄빠펀드를 아시나요?
10. 어쩔 수 없이 버텨야 한다면 게임을 한다고 생각해 보세요

두 번째 방 - 내 마음의 주인되기
1. 내 존재의 이유는 내가 결정하는 것입니다
2. 내 마음 속 그 어린 아이를 품어주세요
3. 지금이라도 그때의 내 편이 되어주세요
4. 그때의 트라우마가 지금의 나를 만들었습니다
5. 나에 대해서만큼은 ‘무조건' 사랑하세요
6. 부모는 선택할 수 없지만 '나'는 선택할 수 있어요
7. 마음이 추운 날엔 어린시절 사진을 꺼내보세요
8. 당신도 사랑받고 싶었죠?
9. 나는 인생의 피해자가 아니라 창조자입니다
10. 사랑할 때 우리는 꿈꿀 수도 있습니다
11. 연애하고 싶다면 싸돌아 다니세요
12. 모든 관계는 내 마음을 비추는 거울입니다
13. 내 인생의 주인공 역할, 누구에게 맡기시겠어요?

세 번째 방 - 내 운명의 주인되기
1. 당신은 지금 역치를 높이고 있는 중입니다
2. “이렇게까지 해야 돼?”라는 생각이 들 때 변화는 시작됩니다
3. 운이 좋은 사람들은 운이 좋을 때까지 시도한 사람들입니다.
4. 우리 ‘모두’는 특별합니다
5. 베푼 것은 10%만, 받은 것은 10배로 기억하세요
6. 모든 것은 내가 의미부여하기 나름입니다
7. 당신의 스토리는 거기서 끝난 것이 아닙니다
8. 어쩌면 우리는 자발적으로 불행을 택하는 것일지도 모릅니다
9. 불행의 반대말은 행복이 아니라 다행입니다
10. 화가 날 때는 화가 난 내 마음을 들여다보세요
11. 마음을 헤아려주는 말 한마디에서 공감은 시작됩니다
12. 최악의 상황에서도 최악이 아닌 이유를 찾아보세요
13. 인생의 계절을 받아들이면 불행할 이유가 없습니다

네 번째 방 - 지금 이 순간의 주인되기
1. 행복은 뺄셈이 아닌 덧셈에서 시작됩니다
2. 사랑하는 마음으로 보면 사랑하지 못할 사람이 없습니다
3. 우리는 자기긍정과 칭찬으로 성장합니다.
4. 인생을 매 순간 파티하듯 즐기세요
5. 내 마음을 촉촉하게 샤워해주세요
6. 나를 신처럼, 여신처럼 받들어 모셔요
7. 낯선 이에게 친절을 베풀어 보세요
8. 때로는 인생에 나를 내맡겨보세요
9. 세상을 축복하세요. 세상도 나를 축복해줄 거에요.
10. 행복은 지금 이순간, 바로 여기에 있습니다.

* 나만의 만트라를 만드세요.

에필로그 - 행복 이상의 자유, 여여하게 산다는 것
감사의 글

책 속으로

삶이 힘들수록 내가 원하는 삶을 자주 그려보세요. 원하는 것에 초점을 맞추면 원치 않는 것들이 눈앞에서 사라지니까요. 거기에 모든 에너지를 집중하면 나를 불행하게 만드는 것들에 신경 쓰고 자신의 처지를 한탄할 시간이 없습니다. 내가 원하는 그곳을 향해 힘차게 한 발짝 내딛는 것이 당신을 휩쓸고 있는 급류로부터 벗어나는 가장 확실한 방법입니다.
-「원하는 것에 초점을 맞추면 원치 않는 것이 눈앞에서 사라집니다」중에서

무언가에 도전한다는 것은, 변화를 이끌어낸다는 것은 엄청난 의지와 노력을 필요로 하지요. 불안과 두려움을 무릅쓰고, 현재의 편안함을 포기하면서까지 뭔가를 하려고 할 때는 그래야만 하는 강력한 이유가 필요합니다. 이 일을 해야만 하는 간절한 이유 말입니다.
-「의지가 없는 게 아니라 의미가 없는 것입니다」중에서

누군가를 향한 미움이나 실망, 원망 등의 감정이 너무 커져서 내 인생이, 내 마음이 휘둘리게 된다면 나는 사실상 그들에게 내 마음의 주인공 역할을 내주고 단역으로 전락한 것이나 다름없습니다. 주인공 역할을 남에게 넘겨주는 실수를 하지 말아요. 내 인생이라는 드라마는 딱 한번 방영되니까요.
- 「내 인생의 주인공 역할, 누구에게 맡기시겠어요?」 중에서

누구나 살면서 인생의 바닥을 찍는 추운 계절과, 정점을 찍는 따뜻하고 달콤한 계절을 경험합니다. 그냥 그 계절을 받아들이세요. 봄은 봄이라서, 여름은 여름이라서, 가을은 가을이라서, 겨울은 겨울이라서 좋을 수 있습니다.
-「인생의 계절을 받아들이면 불행할 이유가 없습니다」 중에서

내게 칭찬을 해줄 사람이 없으면 스스로 칭찬을 해주세요. 아니, 제가 해드릴게요. 당신 참 귀하고 소중한 사람이에요. 지금 그 모습 그대로 당신이 참 좋아요. 당신 덕분에 얼마나 많은 사람들이 행복한지 몰라요. 지구에 와줘서, 이렇게 존재해줘서 고마워요.
-「세상을 축복하세요 세상도 나를 축복해줄 거에요」 중에서

출판사 서평

마음에도 스파가 필요하다. 이제는 내 마음을 위한 시간

“80개국에서 70개의 꿈을 이루고 나서야 깨달았다.
행복해지기 위해 필요한 모든 것은 처음부터 내 안에 있었다는 것을.”

남들은 다 잘 사는 것 같은데 왜 나만 이렇게 힘들까? 뭘 위해서 이렇게 열심히 살고 있을까? 왜 자꾸 남들을 의식할까? 왜 가장 가까운 사람들이 더 힘들게 하는 걸까?

《멈추지마 다시 꿈부터 써봐》를 통해 버킷리스트 열풍을 일으켰던 저자는 꿈과 사랑을 찾아 지구를 한 바퀴, 행복을 찾아 자신의 마음 속을 세 바퀴 쯤 돌고 나서야 행복해지기 위해 필요한 모든 것은 우리 안에 있다고 말한다. ‘왜 나만 힘들까’라는 ‘마음감옥’을 허물어뜨리고 마침내 자신을 존재 자체로 따스하게 품어주는 ‘마음스파’를 찾기까지 겪었던 마음여행의 수많은 에피소드들을 솔직하게 풀어내고, 그 과정에서 얻은 깨달음과 지금 당장 행복해질 수 있는 실질적인 방법을 제안한다.

지구 한바퀴, 마음 세바퀴를 돌아 찾아낸 행복의 비밀
가난, 가정불화, 암, 실패 등 숱한 시련을 겪은 저자는 오랜 시간 ‘왜 나만 이렇게 힘들까’라는 생각에 사로잡혀 있었다. 전세계를 여행하며 수많은 꿈을 이루었지만 완벽하게 행복하지 않았고 일이 뜻대로 풀리지 않으면 화가 났다. 번아웃증후군과 경미한 공황장애까지 겪으며 도망치듯 떠난 여행에서 우연한 계기로 페루에서 영혼의 씻김굿을 받으며 자신의 상처를 들여다보기 시작한다. 정신분석 상담을 받고 운명학과 뇌과학, 양자역학까지 공부하고 금강경 독송 등 다각도로 마음공부를 하면서 자신의 수많은 괴로움이 사실은 머릿속에서 만들어낸 허상임을 깨닫는다. 그렇게 자신을 ‘있는 그대로’ 받아들이고 스스로를 오롯이 지탱해줄 ‘마음의 집’이 생기자 마음감옥은 스르르 녹아 내렸고 정처 없던 유목민 생활도 자연스럽게 마무리되었다. 이제 사람들이 어느 나라가 제일 좋았냐고 물어보면 그녀는 “내가 있는 바로 여기”라고 답한다. 어쩌면 우리는 행복해지기 위해 필요한 모든 것을 가지고 태어난 것이 아닐까? 미처 모르고 살아왔을 뿐.

막막하고 아픈 마음을 풀어주는 김수영의 '마음스파'
지난 10여 년간 저자가 만난 수많은 사람들이 털어놓은 고민은 표면적으로는 천차만별이었지만 근본적으로 세 가지로 나뉘었다. 이 책은 이에 대한 해결책으로 우리의 마음 속 ‘마음스파’를 그리고 각각의 방으로 독자들을 인도해 이야기를 풀어낸다. 어떻게 살아야할지 막막한 이들을 위한 ‘내 인생의 주인되기’ 방, 마음의 상처와 트라우마로 인해 자신 또는 타인과의 관계맺기가 쉽지 않은 이들을 위한 ‘내 마음의 주인되기’ 방, 인생이 내 뜻대로 풀리지 않는 이들을 위한 ‘내 운명의 주인되기’ 방. 나아가 ‘지금 이 순간의 주인되기’ 방에서는 나를 신처럼, 여신처럼 귀하게 여기고 인생에 나를 내맡기면 대자유인이 될 수 있다고 말한다. 이 4개의 방을 거치는 동안 마음 속 불안과 걱정을 씻어내고 상처를 치유하고 자신의 삶을 수용하며 존재 자체로 충만한 나로 거듭나게 될 것이다.

지금 당장 행복해질 수 있는 셀프 솔루션 ‘마음열쇠’
상처받은 치유자(wounded healer)이기도 한 저자의 솔직한 이야기들은 우리 마음 곳곳에 남겨져 있는 상처를 어루만진다. 아무리 오래 전의 일이라도 그때의 아팠던 나를 충분히 품어주고 위로해줘야만 내 안의 어린 아이가 성장할 수 있다. 또 뒤늦게라도 자신의 인생을 재해석하고 고통의 의미를 찾아줄 때 우리는 인생의 피해자가 아닌 창조자로 살아갈 수 있다. 이 책의 곳곳에는 독자 스스로 자신의 마음을 진단, 정화, 치유하고 삶의 변화를 제안하는 ‘마음열쇠’가 담겨 있다. 이들은 저자가 지난 수년간 자신의 마음과 인생을 토대로 검증해온 것으로 어떤 마음열쇠들은 마음 깊숙이 잠겨있는 상처를 건드리기 때문에 다소 아플 수 있다. 하지만 마사지 받을 때 통증이 있는 부위를 누르면 많이 아프지만 뭉쳤던 부위가 풀리면 시원한 것처럼, 해묵은 감정과 생각들을 벗어내고 맑아진 마음을 되찾을 수 있을 것이다. 뿐만 아니라 지침대로 타인을 보듬고 세상을 축복하며 살아간다면 자아가 고급스파를 받듯 행복과 충만함으로 촉촉이 젖어들 것이다.

작가정보

저자(글) 김수영

저자 김수영은 작가, 강연가, 컨텐츠제작자, 발리우드 배우, 꿈꾸는지구 대표 꿈쟁이

가난과 가정불화로 인한 방황으로 중학교도 중퇴했지만 꿈을 찾으면서 독학으로 연세대학교에 합격하고 실업계 고등학교 출신 최초로 ‘KBS 도전골든벨’의 우승자가 되었다. 대학 졸업 후 ‘골드만삭스’에 입사하자마자 암수술을 받고, 죽기 전에 해보고 싶은 73개의 꿈목록을 써내려갔다. 25살, 무작정 영국으로 떠나 런던대학교(SOAS)에서 석사를 마치고 세계적인 에너지 회사인 ‘로열더치셸’ 영국 본사에서 근무했으며, 2010년에 출간한 첫 번째 책 《멈추지 마, 다시 꿈부터 써봐》는 30만 명의 삶을 바꾸는 계기가 되었다.

중학교 교과서에 실리기도 한 그녀의 꿈목록은 73개에서 83개로 늘어났으며 지난 12년간 80개국에서 70개의 꿈에 도전해왔다. 2011년에는 1년간 25개국에서 365명의 꿈을 인터뷰한 ‘드림파노라마’, 2013년에는 13개월간 22개국에서 108명의 사랑을 수집한 ‘러브파노라마’ 프로젝트를 진행했으며 직접 촬영, 출연한 다큐멘터리는 [SBS스페셜] ‘나는 산다 김수영의 꿈의 파노라마’라는 제목으로 방영되었다. 이후 꿈+사랑+행복 창작소 ‘꿈꾸는 지구(구 드림파노라마)’ 를 설립해 강연, 어플리케이션, 워크숍 등 다양한 방식으로 꿈의 씨앗을 나눠왔다.

《당신의 꿈은 무엇입니까》, 《드림레시피》등 7권의 책을 저술했고 유튜브 채널 [김수영TV]와 [언니TV]를 운영하며 노래와 동화책 쓰기 등 창작과 예술에도 도전하고 있다.

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그림/만화 사모