바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 - 윌라 오디오북 시리즈

박정은 지음

웨일북(whalebooks) 2022년 07월 14일 출간 종이책 : 2021년 03월 05일 출간

작품소개

책소개

* 본 콘텐츠는 윌라 오디오북에서 제작하였습니다.

- 오디오북 제작/발행 : 윌라 오디오북
- 오디오북 발행일 : 2021. 7. 30
- 낭독자 : 전은희

지금 당신에게 필요한 것은 기초 체력이다!

출퇴근길 계단 오르기, 퇴근 후 1분 폼롤러 마사지,
사무실에서 하는 승모근 스트레칭이 모이면 10분 운동
최소한의 노력으로 건강한 삶을 사는 것

자기 관리의 목적으로 운동을 하지만, 사실 우리는 생존을 위해 운동해야 한다. 모든 사람이 자기 인생을 적극적으로 살아가길 원하는 박정은 작가는 늘 몸에 관해 공부하고 운동의 중요성을 피력한다. ‘운동을 고민하는 사람’에서 ‘운동하는 사람’이 되길 바라는 마음으로 숨은 어떻게 쉬는지, 운동 후에 몸이 덜덜 떨리는데 괜찮은지, 보호대는 하는 게 좋은지 등 운동을 시작한 사람들이 자주 하는 질문들을 이 책에 담았다. 또한 운동을 실천하기가 어려운 사람이 할 수 있는 최선의 방법을 조언한다.

일로 방전된 채 하루를 마무리하는 것이 아니라 좋아하는 카페에 가는 힘이 생기고, 아침에 일어나기조차 힘들었던 몸이 평소보다 조금 일찍 일어나서 책을 읽는 힘이 생기기를. 그래서 우리가 하고 싶은 일을 조금 더 적극적으로 할 수 있기를 바라는 작가의 바람이 고스란히 들어가 있다.

목차

들어가며 - 바쁜 일상에서도 내 몸이 내 편이기를
1장-1 이번 생은 조졌습니다
1장-2 이 몸으로 잘 살 수 있을까?
1장-3 PT는 부담스러운데
1장-4 하는 것도 없는데 왜 몸이 아플까?
1장-5 이불 킥도 운동일까?
1장-6 병원은 안 가봤는데 그냥 운동하면 될까?
1장-7 아픈데 운동해도 될까?
1장-8 목표를 어떻게 잡아야 할까?
1장-9 그래서 살이 빠진다고?
2장-1 혼자서도 할 수 있는 일
2장-2 회복을 훈련하기
2장-3 잠 좀 잘 잤으면 좋겠다
2장-4 징벌적 운동 대신 회복을 위한 식사
2장-5 단백질 수영장에서 수영하기
2장-6 손 하나 까딱 못 하겠을 때
2장-7 몸에 좋은 업무 환경 만들기
3장-1 참치 뱃살보다 좋은 것
3장-2 우리가 웨이브를 타며 걸었더라면
3장-3 존버의 근육학
3장-4 발바닥을 보니 복이 많으시네요
3장-5 근육이 힘을 내는 방법
3장-6 승모근도 번아웃이 옵니다
3장-7 준최선의 움직임
3장-8 체력을 목적으로 할 때 맨몸 운동의 중요성
4장-1 숨은 어떻게 쉬나요?
4장-2 폼롤러를 한다고 안 아파지나요?
4장-3 너무 덜덜 떨리는데 이거 괜찮나요?
4장-4 운동하면 하루는 쉬어야 하나요?
4장-5 뭐부터 해야 하나요?
4장-6 적당한 무게는 어떻게 알 수 있나요?
4장-7 보호대 하는 게 좋나요?
5장-1 일단 숨쉬기
5장-2 일단 바로 앉기
5장-3 일단 스쿼트 하기
마치며 - 안녕하세요, 트레이너 박정은입니다

작가정보

저자(글) 박정은

이화여자대학교 체육학과를 졸업하고 동 대학원에서 체육학(스포츠심리학) 석사 학위를 취득했다. 7년 차 트레이너로 일하며, 다양한 이유로 센터에 온 사람들이 종국에는 더 넓은 세상으로 나아가길 바라는 마음으로 운동을 돕는다. 모든 몸은 다 다르다는 생각으로 최선을 제안하기 위해 계속해서 몸에 대해 공부한다.

낭독 전은희

전은희 낭독