자기연민 스스로에게 친절해지는법

김동오 지음

유페이퍼 2025년 10월 23일 출간

작품소개

책소개

우리는 살아가면서 타인에게는 친절하면서도 정작 자신에게는 냉정하고 가혹할 때가 많습니다.

작은 실수에도 스스로를 탓하고 다른 사람의 기대를 충족하지 못했을 때 깊은 죄책감에 빠지기도 합니다.

그러나 과학은 말합니다.

자기 자신에게 친절을 베푸는 것 즉 자기연민(Self-Compassion)이야말로 정신적 회복력과 행복감을 높이는 핵심 열쇠라고.

자기연민은 단순히 자신을 위로하는 것이 아니라 뇌와 신경, 면역에 긍정적인 영향을 미치는 강력한 회복 기전입니다.

이 책은 자기연민이 어떻게 정신 건강을 회복시키고 포라이프의 면역 지원 제품들이 신체적 균형을 어떤 기전으로 보완하는지 다루며 독자에게 실천 가능한 루틴을 제안합니다.

목차

자기연민 스스로에게 친절해지는법 책표지
프롤로그
자기연민 스스로에게 친절해지는법 3D책표지 목록
1. 자기연민이란 무엇인가?
2. 자기연민과 정신 건강의 과학 적 연결
3. 자기연민과 면역의 관계
4. 뇌와 심장은 어떻게 대화하는 가?
5. 스트레스가 유발하는 주요 질 병 사례
③
내분비
및
대사
질환
⑤
면역력
저하
및
암
6. 포라이프 제품과 자기연민의 실천적 시너지
7. 자기연민을 기르는 루틴
8. 실제 사례와 체험 인터뷰
9. 독자 사례
10. 정신건강을 위한 유익한 정 보제공 코너
에필로그

인물정보

저자(글) 김동오

자기연민은 자기 합리화나 게으름이 아닙니다.

오히려 진정한 자기 관리와 회복의 첫걸음입니다.

자신을 비난하는 대신 따뜻하게 대할 때, 뇌와 면역은 동시에 회복을 시작합니다.

포라이프의 제품들은 이 정신적 자기연민을 신체적 자기 관리로 이어주는 다리 역할을 합니다.

당신의 삶을 바꾸는 가장 강력한 무기가 될 수 있습니다.