스트레스를 넘어 행복으로

박범철 지음

청파랑 2025년 10월 16일 출간

작품소개

책소개

끊임없는 경쟁과 비교, 도파민 중독으로 지속적이고 더 큰 자극을 바라는 현대인들에게 휴식과 여유로움을 선사하는 책입니다. 저자는 일상 속에서 받는 스트레스를 조절하여 삶의 회복탄력성을 높이고, 외적인 행복보다 내면적인 행복을 추구할 것을 당부하고 있습니다. 《스트레스를 넘어 행복으로》를 통하여 외적인 성공과 성취에서 오는 큰 행복이 아닌 작은 내면의 행복들을 쌓아 더 큰 평화를 이끌어 내어 삶을 깊고 풍요롭게 이끌어 나가기를 바랍니다.

목차

책머리에

1장 인생과 존재의 의미
불확실한 삶, 그 안에서 나를 찾다/ 사랑, 그 깊은 의미와 진정성/ 삶의 의미 탐구/ 인생의 진정한 즐거움/ 꿈과 여정/ 신성한 책임/ 희망의 연결고리/ 과거의 흔적들/ 생명의 순환과 조화/ 삶을 바라보는 마음/ 인생의 의미와 가치를 찾는다/ 마음의 짐을 덜고 진정한 교훈을 찾다/ 더 나은 사회를 향한 길/ 술과 인생, 그 깊은 연관/ 사랑의 의미/ 삶의 의미를 찾아서/ 삶의 변화, 신뢰와 회개

2장 긍정적 삶과 행복
긍정적인 마음, 풍요로운 삶/ 행복을 부르는 언어/ 기쁨과 행복의 가치/ 미소로 세상을 변화 시킨다/ 응원과 격려로 삶의 아름다움/ 따뜻한 마음과 세상의 아름다움/ 일상 속 작은 기쁨/ 미소의 힘과 영향/ 삶의 무게, 함께 걷다

3장 마음과 정신
마음을 열어라/ 마음의 중요성/ 마음과 거리감/ 마음의 힘과 영향력/ 감사의 마음/ 멍하니 명상하기/ 마음의 평화와 행복/ 감정을 다스리는 지혜

4장 노년과 전환점
은퇴, 삶의 새로운 길을 걷다/ 일흔, 삶의 깊이를 묻다/ 사랑과 이해로 빚어가는 부부의 여정/ 노년기의 감정 정화와 내면/ 부부의 사랑과 유대/ 부모님의 사랑과 깨달음/ 노을 아래, 하루를 다해

5장 자기개발과 지혜
운명은 우리가 써 내려가는 이야기/ 꺾이지 않는 의지/ 변화를 이끄는 리더십의 비전/ 자신의 삶을 주도하는 여정/ 삶의 진정한 의미를 찾아서/ 도덕성과 진정성, 행복의 원칙/ 가정과 이웃 속에서 찾은 신앙의 진리/ 빛과 소금으로 살아가는 길/ 깨달음과 실천의 조화/ 이웃과 나를 잇는 시선/ 영감의 매력

6장 변화와 희망
AI 시대, 인간은 무엇으로 존재하는가?/ 인공지능의 미래와 윤리의 조화/ 이 시대의 지적 진화/ 변화 속에서 의미를 찾아서/ 과학의 발전과 그 책임의식/ 변화의 속에서 희망을 찾다/ 새로운 빛과 위로/ 희망의 불꽃/ 운명을 새로 채우다/ 무량심으로 함께한 한 해

7장 자연에서 배우는 삶
흐름 속에서 피어나는 삶의 성숙/ 제주, 자연의 미학 속으로/ 봄의 기운 삶의 희망을 품다/ 계절의 색, 마음을 물들이다/ 우주와 인간, 삶의 깊이를 탐구/ 꽃이 전하는 삶의 지혜/ 자연의 순환과 인간의 내면/ 풍수와 인간의 삶의 조화/ 하늘과 땅의 연결 관계의 의미

8장 사회와 공동체
현대 사회의 리더십과 공동체의 역할/ 민심과 소통의 리더십/ 변화하는 환경 속 행복 찾기/ 세상의 이치와 삶의 진리/ 원칙 없는 정치와 도덕 없는 경제/ 선배와 후배의 대화/ 그들이 찾는 오아시스/ 내가 나를 안아줄 수 있어/ 노래는 삶이다/ 홍익인간의 원칙과 그 실천

9장 종교와 신앙
종교의 본래 목적과 오늘날의 신뢰 위기/ 종교의 믿음과 힘/ 인간이 만든 종교의 의의/ 새순이 자라지 않는 종교/ 종교가 짐이 된 이유/ AI 시대의 종교와 미래/ 구원의 선택/ 종교는 왜 우리 곁을 떠나는가/ 신앙의 본질/ 기도, 마음의 눈/ 하늘의 공정성과 인생의 교훈/ 믿음의 여정과 구원의 길/ 빛바랜 종교의 재발견/ 하나님과 인간의 도덕성

10장 기억과 유산
조상들의 유산/ 사랑의 기억 속에서/ 빈 메아리와 새로운 시작/ 함께한 시간, 변치 않는 사랑/ 세대 간의 지혜, 미래를 여는 길/ 나무처럼 살아가는 삶의 지혜/ 성자의 도덕과 이타적 삶의 본질

11장 언어와 표현의 힘
말(언어)은 화복(禍福)이다/ 언어의 힘/ 삶을 아름답게 만드는 언어의 마법/ 글이란 무엇인가?/ 마음의 항아리에 담은 감사의 순간/ 저녁 하늘과 삶의 여유/ 가난을 이해하다/ 세월을 넘는 마음/ 말의 힘과 인간의 향기/ 신앙의 진정성과 삶의 일치/ 그 남편의 행방

12장 현대적 도전과 비판
사회가 염려하는 종교/ 정의와 선의 가치가 흔들리고 있는 시대/ 윤리와 쾌락의 조화/ 돈, 그 너머의 진정한 가치를 찾다

13장 가정과 인간관계
가정의 의미/ 아버지가 마시는 막걸리 한 잔/ 비어 있는 어머니의 방/ 나이 들면 편한 사람의 중요성/ 가정의 화목과 전통의 가치/ 아내의 헌신/ 노년의 사랑, 숙성된 정/ 노년의 모임/ 효(孝)의 의미/ 사랑을 배우고 실천하는 여정/ 행복의 근원, 따뜻한 관계/ 갈등 속에서 꽃피운 사랑/ 결혼의 신성함과 그 속의 사랑/ 가족의 소중함
가정의 권리와 균형/ 인간의 본성과 가정의 의미

14장 기부와 나눔
기부와 나눔의 가치/ 진정한 기부와 상생/ 메아리처럼 퍼지는 상생

15장 일상과 행복
기운과 마음의 조화, 삶의 진정한 복/ 얼굴에 핀 웃음꽃/ 언어로 이어진 사랑/ 마음의 건강, 불꽃을 다스리는 방법/ 세월 속에서 찾은 진정한 삶의 의미/ 가을 따라 단풍 따라/ 공감의 힘, 관계를 깊고 풍요롭게/ 언어로 연결되는 세상/ 내 안의 그리운 사람/ 삶을 풍요롭게 하는 만남/ 내려놓음의 미학/ 사랑의 기억과 그 소중함/ 저녁 하늘과 여유로운 삶의 순간/ 꿈과 행복의 향연/ 새로운 날의 시작/ 가난을 넘어 희망의 길로/ 다시 오지 않는 하루의 소중함/ 장례와 사후 세계의 의미

16장 영감의 지혜
연륜에서 오는 즐거움과 지혜/ 영감의 매력은 멋/ 마음을 가꾸다/ 삶의 진정한 풍요를 위한 생각/ 유머의 매력/ 글의 의미/ 커피 한 잔의 의미/ 선한 마음

17장 종교의 문화적 의미
현대 사회에서의 종교의 의미와 변화/ 목자의 리더십/ 마음 문을 여는 설교/ 충성과 긍정이 변화의 길을 열다/ 새해, 희망과 나눔의 여정

18장 철학적 성찰
마음의 상태가 만드는 삶의 진실/ 마음을 여는 나눔의 힘/ 마음의 뿌리는 얼굴이다/ 현대인을 이해하는 세 가지 화두

19장 인간관계와 소통
내 삶의 빛, 그 사람들/ 내면의 빛을 외면에 비추다/ 마음이 가는 사람 진정한 만남/ 인간관계의 가치와 노년의 품격/ 사람을 볼 때 무엇을 보는가?/ 마음이 머무는 곳에 꽃이 핀다/ 행복의 본질은 사람과 관계에서 찾다

20장 고난과 행복의 여정
고난을 통한 성장/ 우리가 살아가는 데 가장 필요한 가치/ 희망, 오늘을 살아가는 힘/ 세상 속에서 흔들리지 않는 내 삶을 사는 행복/ 인생과 세상의 변화/ 인간관계는 조정의 예술이다/ 평범한 오늘에 숨은 특별한 행복/ 삶을 변화시키는 힘/ 함께 선다는 것

책 속으로

우리는 내일이 어떻게 펼쳐질지 알 수 없습니다. 미래에 대한 불확실성은 사랑하는 사람과의 관계, 경제적 안정, 건강 등 삶의 다양한 영역에서 두려움을 유발합니다. 그러나 바로 그 불확실함 속에서 우리는 희망을 발견하고, 내일을 향해 나아갈 용기를 얻게 됩니다. 삶의 불안정함은 오히려 더 나은 내일을 위한 발판이 될 수 있으며, 우리 내면의 강인함을 일깨우는 기회가 되기도 합니다. (21쪽)

인생의 고민과 시련을 헤쳐 나가기 위해서는 무엇보다도 서로의 소통과 깊은 이해가 필수적입니다. 우리가 서로의 마음을 진심으로 나누고, 이해하려는 노력을 아끼지 않을 때, 우리는 더욱 강한 유대감을 형성할 수 있습니다. 마음이 순수한 사람은 그 따뜻한 마음을 언어로 표현하며, 그 긍정적인 에너지를 자연스럽게 주변에 전파합니다. 반면, 마음이 거칠어지면 그 말도 거칠어지기 마련입니다. 그러므로 우리 마음을 다스리는 일이 얼마나 중요한지를 잊지 말아야 합니다. (94쪽)

노을은 저무는 태양이지만, 그 빛은 하루 중 가장 따뜻하고 아름답다. 노년 또한 그렇다. 젊음이 물러난 자리를 대신해 인생을 가장 진실하게 비추는 시간. 그들이 살아온 날들은 단순한 숫자가 아니라, 견딘 시간의 기록이자, 버텨낸 용기의 흔적이다. 외로움 속에서도 묵묵히 삶을 이어온 이들. 그들의 하루를 움직이는 힘은 거창한 목표나 성취가 아니다. (114쪽)

차가운 겨울이 서서히 물러가고, 그 자리를 따스한 봄이 차지하는 순간, 우리는 자연의 순환 속에서 새로운 계절의 시작을 맞이합니다. 계절의 변화가 주는 감동은 언제나 특별하지만, 특히 봄은 그 어떤 계절보다도 우리에게 생명력과 희망을 전달하는 시기입니다. 유채꽃이 황금빛으로 세상을 물들이고, 그 뒤를 이어 다양한 봄나물들이 땅을 깨우며, 우리의 감각을 일깨웁니다. 이 자연의 아름다움은 단순한 시각적 즐거움을 넘어, 우리의 마음을 깊이 울리며 삶에 새로운 활력을 불어넣습니다. (173쪽)

삶을 살아가며 우리가 내뱉는 말들은 마치 아름다운 꽃의 향기처럼 퍼져 나갑니다. 그 향기는 멀리 떨어져 있는 사람들에게까지 깊은 울림을 전하며, 잊을 수 없는 여운을 남깁니다. 우리의 한 마디 한 마디에는 무한한 의미와 강력한 힘이 담겨 있습니다. 긍정적인 언어는 우리의 행동을 더욱 밝고 희망차게 만듭니다. 격려와 칭찬, 축복의 말은 물질적인 선물보다 더 값지고, 심지어 영혼을 풍요롭게 만드는 진정한 보물이 됩니다. 이러한 말들은 서로의 마음을 움직이고, 우리가 한 단계 더 성장하며 발전할 수 있도록 돕습니다. 긍정적인 언어는 사람들 간의 신뢰를 쌓고, 관계를 더 깊고 의미 있게 만듭니다. 하지만 우리는 때로 무심코 내뱉은 말이 타인에게 상처를 남길 수 있다는 사실을 잊지 말아야 합니다. (275쪽)

미소는 단순한 표정이 아니라, 상대방에게 자신의 감정을 진심으로 전달하는 가장 순수한 방식입니다. 그 미소 속에 담긴 온기가 하루를 따뜻하게 하고, 그날 하루의 모든 순간을 특별하게 만들어줍니다. 부부간의 대화와 이해는 행복의 기초이자, 진정한 사랑의 원천입니다. 서로의 생각과 마음을 얼마나 잘 나누고, 상대방의 감정을 얼마나 깊이 이해하느냐에 따라 부부의 관계는 그 질이 달라집니다. 서로의 언어를 온전히 이해하는 순간, 그 관계는 단순한 일상 속에서도 감동적인 사랑으로 피어나게 됩니다. (366쪽)

인물정보

저자(글) 박범철

박범철은 경영학을 전공하였습니다. 그리고 임진강 너머 DMZ 지역에서 군 복무를 수행하며 인내심과 책임감, 팀워크의 중요성을 깊이 깨달았습니다. 이후 삼성전자에 공채 입사해 첨단 전자기술과 혁신이 어우러진 조직 문화를 직접 경험했습니다. 그 후 종합 일간지로 자리를 옮겨 오랜 시간 저널리즘을 통해 사회 이슈를 깊이 있고 넓은 시각으로 바라보는 기회를 가졌습니다.
은퇴 후에는 『스트레스를 넘어 진정한 행복으로』라는 책을 출간하며, 자유로운 삶을 시작했습니다. 실생활에서 얻은 경험을 바탕으로, 이 책이 독자 여러분이 스트레스를 슬기롭게 극복하고 더 풍요롭고 의미 있는 삶을 살아가는 데 도움이 되기를 바랍니다.