심리 체온 조절법

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 24일 출간

작품소개

책소개

이 책은 마음의 온도를 스스로 조절하는 법을 알려주는 실천서이다. 바쁜 일상과 인간관계 속에서 차가워진 감정, 무뎌진 공감, 그리고 스스로를 돌보지 못한 사람들을 위한 구체적인 회복 매뉴얼이다. 심리학, 뇌과학, 행동습관 연구를 바탕으로 ‘감정의 체온’을 회복하는 구체적 훈련법을 제시한다. 따뜻함은 타고나는 성격이 아니라 관리 가능한 습관임을 보여주며, 매일의 작은 루틴을 통해 스스로를 다독이고 인간관계의 온도를 다시 높이는 힘을 얻게 된다. 단순한 위로가 아닌 체계적인 변화의 기술, 그것이 이 책의 진정한 가치다.

목차

판권 페이지
1장. 마음의 체온을 인식하는 법
1-1. 차가워진 마음을 알아차리는 첫 걸음
1-2. 감정의 냉각이 시작되는 신호
1-3. 무감정 상태에서 벗어나는 회복 루틴
1-4. 차가운 마음을 덥히는 실천의 시작
2장. 마음의 체온을 유지하는 기술
2-1. 온도를 잃지 않는 사람들의 습관
2-2. 흔들리지 않는 내면의 온도를 만드는 방법
2-3. 감정의 온도를 스스로 조절하는 법
2-4. 스트레스 속에서도 따뜻함을 지키는 내면의 근육
3장. 마음의 체온을 올리는 행동 습관
3-1. 따뜻함을 행동으로 만드는 루틴의 힘
3-2. 작지만 확실한 따뜻함을 만드는 행동의 원리
3-3. 무기력한 마음을 깨우는 ‘행동 점화’의 기술
3-4. 차가운 세상 속에서도 따뜻하게 행동하는 법
4장. 마음의 냉기를 다스리는 자기 회복력
4-1. 흔들린 마음을 다시 따뜻하게 만드는 회복의 기술
4-2. 감정이 무너졌을 때 다시 중심을 세우는 방법
4-3. 감정의 파도 속에서 흔들리지 않는 내면의 기준 세우기
4-4. 상처의 흔적을 따뜻한 힘으로 바꾸는 방법
5장. 따뜻함을 유지하는 마음의 체온 관리법
5-1. 마음의 온도를 일정하게 유지하는 일상의 심리 관리
5-2. 감정의 기복을 다스리는 심리적 균형 훈련
5-3. 스트레스 속에서도 식지 않는 마음의 에너지 유지법
5-4. 지속 가능한 따뜻함을 만드는 내면의 회복 루틴

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.