인생을 바꾸는 습관

윌리엄 제임스 지음

휴먼컬처아리랑 2025년 10월 01일 출간 국내도서 : 2025년 08월 10일 출간

작품소개

책소개

미국 심리학의 아버지이자 실용주의 철학의 창시자인 윌리엄 제임스(William James).그는 19세기 말 인간 정신과 의식의 본질을 탐구하며 현대 심리학과 철학의 지형을 뒤바꿨다. 130여 년이 지난 지금, 그 사상은 여전히 우리의 삶을 일깨우는 통찰로 남아 있다.
신간 『인생을 바꾸는 습관』은 윌리엄 제임스의 대표작 『심리학의 원리(The Principles of Psychology)』를 바탕으로, 김건아 작가가 현대인의 삶에 맞춰 새롭게 풀어낸 책이다.
이 책은 단순한 이론서가 아니다. 왜 우리는 변화를 원하면서도 늘 제자리인지를, 왜 결심은 쉽게 무너지는지를, ‘습관’이라는 렌즈로 깊이 있게 파고든 실천적 철학서이다.

김건아 작가는 “사람은 마음먹은 대로 살지 않는다. 마음이 움직인 대로 산다”고 말한다. 그러기에 마음을 움직이게 하는 ‘작고 강력한 습관의 힘’을 되짚으며, 제임스가 강조한 “습관은 인간의 두 번째 천성”이라는 문장을 삶의 전환점으로 이끌어낸다. 
책은 의식의 연속성과 변화, 감정과 신체의 상호작용, 자아의 구성, 의지력의 작동 방식 등 제임스의 핵심 사상을 심리학·철학·뇌 과학·자기계발의 경계를 넘나들며 통합적으로 조명한다.

특히 “의식은 흐른다”는 그의 명제는 뇌 과학이 밝혀낸 디폴트 모드 네트워크와 신경가소성과도 이어지며, 오늘날 인공지능 시대를 살아가는 우리에게 중요한 자기이해의 출발점이 된다. 여기에 정보의 과잉으로 인한 산만한 주의력, 흔들리는 자아, 반복되는 충동. 이 혼돈의 시대에 우리는 다시 묻게 된다.
“나는 누구인가?”, “무엇이 나를 움직이는가?”, “내 삶은 어떻게 변화할 수 있는가?”
 
이 책은 거창한 선언이 아니라, 매일 반복하는 아주 작은 나의 행동 하나가 삶 전체를 바꾼다는 사실을 증명하고자 한다. 습관이 바뀌면, 인생도 바뀐다. 지금, 마음을 움직이는 습관을 시작하라.

목차

Part I. 프롤로그: 130년 전, 마음을 꿰뚫어 본 천재 - 윌리엄 제임스를 다시 읽어야 하는 이유습관의 전환 원리-변화는 어떻게 시작되고 유지되는가 17

1장. 삶을 변화시키는 힘 - 윌리엄 제임스의 심리학적 도구 19
1. 윌리엄 제임스, 그의 시대를 초월한 통찰 / 19
2. 제임스의 심리학적 도구들: 의식의 흐름, 감정, 자아, 습관, 의지력, 믿음, 행동 / 27
3. 이 책이 제시하는 현대 심리학과의 연결점 / 31
2장. 의식(Consciousness) - 강물처럼 흐르는 마음의 본질 37
1. 의식의 정의와 특성: 제임스의 ‘의식의 흐름’ / 38
2. 주의(Attention)의 중요성: 의식의 초점을 조절하는 능력 / 41
3. 의식의 확장을 통한 새로운 통찰 얻기 / 44
3장. 감정(Emotion) - 생각보다 행동이 먼저다 49
1. 제임스-랑게 감정 이론의 핵심: 신체 반응이 감정을 만든다 / 50
2. 감정 조절의 새로운 접근: 행동으로 감정 바꾸기 / 54
3. 부정적인 감정을 긍정적인 에너지로 전환하는 방법 / 56
4장. 자아(The Self) - 나는 누구인가 63
1. 제임스의 다층적인 자아 개념: 물질적, 사회적, 영적 자아 / 64
2. 건강한 자아 정체성 형성의 중요성 / 67
3. 자아 성장을 위한 내면 탐색과 외적 실천 / 72
5장. 자유의지(Free Will) - 선택과 책임의 힘 77
1. 자유의지와 결정론에 대한 제임스의 통찰 / 78
2. 선택의 중요성: 매 순간 우리의 삶을 형성하는 힘 / 82
3. 책임감을 통해 삶의 주도권 되찾기 / 85
6장. 습관(Habit) - 나쁜 습관에서 벗어나기 91
1. 제임스의 습관 변화 원칙 상세 설명 / 92
2. 현대 행동 심리학 기법(작은 습관, 환경 설정 등) 소개 / 95
3. 실패 없이 습관을 바꾸는 구체적인 단계 제시 / 99
PART2 행동의 심리학- 반복, 감정, 의지가 만드는 삶의 변화 105
7장. 의지력(Willpower) - 목표를 향해 나아가는 에너지 107
1. 의지력의 정의, 중요성, 한계 설명 / 108
2. 의지력을 효과적으로 사용하는 방법 제시 / 112
3. 목표 달성을 위한 실질적인 전략 제시 / 115
8장. 믿음(Belief) - 스스로를 믿는 힘 121
1. 믿음의 정의, 종류, 영향력 설명 / 122
2. 자기 효능감, 긍정적 사고방식의 중요성 강조 / 126
3. 스스로에 대한 믿음을 키우는 방법 제시 / 129
9장. 행동(Action) - 생각만으로는 아무것도 변하지 않는다 135
1. 제임스의 ‘행동’ 강조(행동이 감정을 만든다) / 136
2. 실천의 중요성, 행동 변화를 위한 구체적인 단계 제시 / 139
3. 미루는 습관을 극복하고 바로 행동하는 방법 제시 / 143
10장. ”우리는 행동을 통해 생각을 바꾼다”-감정과 행동의 심리학 149
1. 감정은 예측된 생물학적 시뮬레이션이다 / 149
2. 지금 그 사람처럼 행동하라 / 151
3. 의지가 없을 때 습관이 시작된다 / 159
4. 몸을 움직이면 마음도 따라온다 / 167
5. 하루의 작은 실천이 정체성을 만든다 / 174
11장. “믿음은 현실을 만든다”-믿음과 자기효능감의 심리학 183
1. 믿음은 행동을 만들고, 행동은 현실을 만든다 / 183
2. 믿음은 행동을 만들고, 행동은 현실을 만든다 / 189
3. 믿음은 행동을 만들고, 행동은 현실을 만든다 / 194
4. 믿음은 행동을 만들고, 행동은 현실을 만든다 / 200
5. 의식과 세계의 공진화 / 210
12장. 인간은 가능성의 존재다-변화와 성장의 심리학 215
1. 우리는 되어야 할 존재가 아니라, 될 수 있는 존재다 / 215
2. 잠재력의 절반만 써도 삶은 달라진다 / 220
3. 자기 자신이 되기를 두려워하지 마라 / 225
4. 안전지대를 넘을 때 진짜 자아가 나온다 / 230
5. 제임스의 심학적 도구, 인간 내면의 지도 완성하기 / 236
13장. 존재의 심연, 영원한 항해 241
1. 삶이라는 미지의 바다 / 241
2. 삶이라는 미지의 바다 / 244
3. 결단의 본질, 존재의 구조를 바꾸는 힘 / 248
4. 지속되는 여정, 영원한 성장 / 253

인물정보

저자(글) 윌리엄 제임스

엮음 김건아

김건아는 ‘삶이 바뀌려면 심리부터 달라져야 한다’는 믿음으로 글을 써온 번역가이자 작가다.
그는 『아편중독가의 고백』,『태생적 범죄』,『 해저2만리,』『태생적 범죄』, 『1909, 전환기의 한국』, 마크 트웨인과쥘 베른의 고전을 번역하며 수많은 인물과 시대, 심리의 결을 탐색해왔다.

이번 책 『인생을 바꾸는 습관, 습관을 바꾸는 심리학』은 윌리엄 제임스의 대표작 『심리학의 원리(The Principles ofPsychology)』를 바탕으로 집필되었다. “습관은 인간의 두 번째천성이다”라는 제임스의 통찰은 단지 이론이 아니라 행동과 인생을 바꾸는 실제적인 힘으로 작동한다.

김 작가는 이 고전을 현대인의 눈높이에 맞춰 풀어내며, 왜 우리는 늘 변화를 꿈꾸면서도 같은 자리에 머무는지, 그 핵심을 ‘습관’이라는 렌즈로 풀어낸다.

그는 말한다. “사람은 마음먹은 대로 살지 않는다. 마음이 움직인 대로 산다.” 그러기에 마음을 움직이는 작고 강력한 ‘습관의 힘’을 누구보다도 깊이 있게 이야기하고자 했다.

당신이 매일 반복하는 사소한 행동 하나가, 삶 전체를 완전히 바꿀 수 있다는 것을 이 책에서 증명하고 싶었다.