근육부상 예방을 위한 가이드

스트레칭, 워밍업, 근력 훈련, 회복, 올바른 자세, 운동 계획, 부상 관리

씨익북스 편집부 3팀 지음

레오북 2025년 07월 12일 출간

작품소개

책소개

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

『근육부상 예방을 위한 가이드』는 운동을 즐기는 모든 이들을 위해 집필된 포괄적인 안내서입니다. 운동 중 부상은 많은 사람들이 겪는 공통적인 문제이며, 이를 예방하기 위해서는 올바른 지식과 습관이 필수적입니다. 이 책은 스트레칭, 워밍업, 근력 훈련, 회복, 올바른 자세, 운동 계획, 부상 관리 등 다양한 주제를 심도 있게 다루고 있어, 운동 초보자부터 전문 운동선수에 이르기까지 누구나 유용하게 활용할 수 있습니다.

책의 첫 부분에서는 스트레칭과 워밍업의 중요성을 강조하며, 적절한 준비 운동이 어떻게 근육을 보호하고 부상을 예방하는지를 설명합니다. 다양한 스트레칭 기법과 워밍업 루틴을 소개하여, 독자가 자신의 운동 스타일에 맞는 방법을 찾을 수 있도록 돕습니다.

다음으로 근력 훈련에 대한 내용을 다루며, 근력의 중요성과 올바른 훈련 방법을 제시합니다. 적절한 근력 훈련은 근육을 강화하고 부상 위험을 줄이는 데 필수적인 요소입니다. 또한, 운동 후의 회복 과정에 대해서도 상세히 설명하여, 몸이 회복하는 데 필요한 시간과 방법을 안내합니다.

올바른 자세와 운동 계획 수립의 중요성도 강조됩니다. 잘못된 자세는 부상의 주요 원인 중 하나이므로, 올바른 운동 습관을 기르는 것이 중요합니다. 마지막으로, 부상 관리에 대한 실질적인 조언을 제공하여, 부상이 발생했을 때 대처하는 방법과 회복을 위한 전략을 제시합니다.

이 책은 각종 운동을 즐기는 모든 이들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 유익한 자료입니다. 전문가의 조언과 과학적 근거를 바탕으로 한 내용을 통해, 독자들이 보다 안전하고 효과적으로 운동할 수 있도록 도와줄 것입니다. 건강한 운동 습관을 기르고, 부상 없이 운동을 즐기기 위한 필독서로 자리매김할 것입니다."

목차

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

『근육부상 예방을 위한 가이드』는 운동을 즐기는 모든 이들을 위해 집필된 포괄적인 안내서입니다. 운동 중 부상은 많은 사람들이 겪는 공통적인 문제이며, 이를 예방하기 위해서는 올바른 지식과 습관이 필수적입니다. 이 책은 스트레칭, 워밍업, 근력 훈련, 회복, 올바른 자세, 운동 계획, 부상 관리 등 다양한 주제를 심도 있게 다루고 있어, 운동 초보자부터 전문 운동선수에 이르기까지 누구나 유용하게 활용할 수 있습니다.

책의 첫 부분에서는 스트레칭과 워밍업의 중요성을 강조하며, 적절한 준비 운동이 어떻게 근육을 보호하고 부상을 예방하는지를 설명합니다. 다양한 스트레칭 기법과 워밍업 루틴을 소개하여, 독자가 자신의 운동 스타일에 맞는 방법을 찾을 수 있도록 돕습니다.

다음으로 근력 훈련에 대한 내용을 다루며, 근력의 중요성과 올바른 훈련 방법을 제시합니다. 적절한 근력 훈련은 근육을 강화하고 부상 위험을 줄이는 데 필수적인 요소입니다. 또한, 운동 후의 회복 과정에 대해서도 상세히 설명하여, 몸이 회복하는 데 필요한 시간과 방법을 안내합니다.

올바른 자세와 운동 계획 수립의 중요성도 강조됩니다. 잘못된 자세는 부상의 주요 원인 중 하나이므로, 올바른 운동 습관을 기르는 것이 중요합니다. 마지막으로, 부상 관리에 대한 실질적인 조언을 제공하여, 부상이 발생했을 때 대처하는 방법과 회복을 위한 전략을 제시합니다.

이 책은 각종 운동을 즐기는 모든 이들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 유익한 자료입니다. 전문가의 조언과 과학적 근거를 바탕으로 한 내용을 통해, 독자들이 보다 안전하고 효과적으로 운동할 수 있도록 도와줄 것입니다. 건강한 운동 습관을 기르고, 부상 없이 운동을 즐기기 위한 필독서로 자리매김할 것입니다."

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부 3팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.