근육량 증가의 비밀
근력 운동, 단백질 섭취, 영양학, 회복, 운동 계획, 보충제, 생활 습관
근육은 배신하지 않는다 21
레오북
2025년 07월 12일 출간
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- AI(생성형) 활용 제작 도서
- 파일 정보 ePUB (0.40MB)
- ISBN 9791174803207
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작품소개
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"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.
근육량 증가의 비밀은 근력 운동과 영양학, 회복, 그리고 생활 습관이 어떻게 서로 연결되어 있는지를 깊이 있게 탐구하는 책입니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 건강한 몸매와 강한 근육을 원하지만, 그 목표를 달성하기 위해서는 올바른 접근 방식이 필요합니다. 이 책은 근육량 증가를 원하는 모든 이들에게 실질적이고 과학적인 정보를 제공합니다.
우선, 근력 운동의 기초부터 시작하여 다양한 운동 방법과 기술을 소개합니다. 초보자부터 경험자까지 모두 활용할 수 있는 운동 계획과 루틴을 제시하며, 각 운동의 효과와 올바른 폼을 강조합니다. 또한, 운동 후 회복의 중요성을 강조하며, 회복을 도와주는 다양한 전략과 방법을 설명합니다.
단백질 섭취는 근육 성장에 있어 매우 중요한 요소입니다. 이 책에서는 단백질의 역할과 효능을 상세히 설명하고, 일일 단백질 요구량과 섭취 방법에 대한 실질적인 조언을 제공합니다. 다양한 식품에서 단백질을 어떻게 효과적으로 얻을 수 있는지, 그리고 보충제의 필요성과 선택 기준에 대한 정보도 포함되어 있습니다.
영양학적 접근뿐만 아니라, 근육량 증가에 있어 생활 습관의 중요성도 간과하지 않습니다. 충분한 수면, 스트레스 관리 및 일상적인 활동이 어떻게 근육 성장에 영향을 미치는지를 다루며, 독자들이 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 팁과 조언을 제공합니다.
마지막으로, 이 책은 근육량 증가라는 목표를 이루기 위한 종합적인 계획을 제시합니다. 운동, 영양, 회복, 그리고 생활 습관이 조화를 이루어야만 진정한 변화가 가능하다는 것을 강조하며, 독자들이 지속 가능한 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 근육량 증가의 비밀은 근육을 키우고자 하는 모든 이들에게 실질적이고 유용한 가이드를 제공하는 필독서입니다. 이 책을 통해 여러분의 목표를 이루는 데 필요한 지식과 동기를 얻기를 바랍니다."
근육량 증가의 비밀은 근력 운동과 영양학, 회복, 그리고 생활 습관이 어떻게 서로 연결되어 있는지를 깊이 있게 탐구하는 책입니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 건강한 몸매와 강한 근육을 원하지만, 그 목표를 달성하기 위해서는 올바른 접근 방식이 필요합니다. 이 책은 근육량 증가를 원하는 모든 이들에게 실질적이고 과학적인 정보를 제공합니다.
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영양학적 접근뿐만 아니라, 근육량 증가에 있어 생활 습관의 중요성도 간과하지 않습니다. 충분한 수면, 스트레스 관리 및 일상적인 활동이 어떻게 근육 성장에 영향을 미치는지를 다루며, 독자들이 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 팁과 조언을 제공합니다.
마지막으로, 이 책은 근육량 증가라는 목표를 이루기 위한 종합적인 계획을 제시합니다. 운동, 영양, 회복, 그리고 생활 습관이 조화를 이루어야만 진정한 변화가 가능하다는 것을 강조하며, 독자들이 지속 가능한 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 근육량 증가의 비밀은 근육을 키우고자 하는 모든 이들에게 실질적이고 유용한 가이드를 제공하는 필독서입니다. 이 책을 통해 여러분의 목표를 이루는 데 필요한 지식과 동기를 얻기를 바랍니다."
"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.
근육량 증가의 비밀은 근력 운동과 영양학, 회복, 그리고 생활 습관이 어떻게 서로 연결되어 있는지를 깊이 있게 탐구하는 책입니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 건강한 몸매와 강한 근육을 원하지만, 그 목표를 달성하기 위해서는 올바른 접근 방식이 필요합니다. 이 책은 근육량 증가를 원하는 모든 이들에게 실질적이고 과학적인 정보를 제공합니다.
우선, 근력 운동의 기초부터 시작하여 다양한 운동 방법과 기술을 소개합니다. 초보자부터 경험자까지 모두 활용할 수 있는 운동 계획과 루틴을 제시하며, 각 운동의 효과와 올바른 폼을 강조합니다. 또한, 운동 후 회복의 중요성을 강조하며, 회복을 도와주는 다양한 전략과 방법을 설명합니다.
단백질 섭취는 근육 성장에 있어 매우 중요한 요소입니다. 이 책에서는 단백질의 역할과 효능을 상세히 설명하고, 일일 단백질 요구량과 섭취 방법에 대한 실질적인 조언을 제공합니다. 다양한 식품에서 단백질을 어떻게 효과적으로 얻을 수 있는지, 그리고 보충제의 필요성과 선택 기준에 대한 정보도 포함되어 있습니다.
영양학적 접근뿐만 아니라, 근육량 증가에 있어 생활 습관의 중요성도 간과하지 않습니다. 충분한 수면, 스트레스 관리 및 일상적인 활동이 어떻게 근육 성장에 영향을 미치는지를 다루며, 독자들이 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 팁과 조언을 제공합니다.
마지막으로, 이 책은 근육량 증가라는 목표를 이루기 위한 종합적인 계획을 제시합니다. 운동, 영양, 회복, 그리고 생활 습관이 조화를 이루어야만 진정한 변화가 가능하다는 것을 강조하며, 독자들이 지속 가능한 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 근육량 증가의 비밀은 근육을 키우고자 하는 모든 이들에게 실질적이고 유용한 가이드를 제공하는 필독서입니다. 이 책을 통해 여러분의 목표를 이루는 데 필요한 지식과 동기를 얻기를 바랍니다."
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인물정보
저자(글) 씨익북스 편집부 3팀
"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.
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