얕은수면의 비밀

수면주기, 뇌파, 피로 회복, 스트레스 해소, 수면의 질, 건강, 수면 연구

씨익북스 편집부 3팀 지음

레오북 2025년 07월 10일 출간

작품소개

책소개

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

『얕은수면의 비밀』은 현대인의 수면이 얼마나 중요한지를 깊이 탐구하는 책입니다. 수면은 단순히 휴식의 시간이 아니라, 우리가 건강하고 활기찬 삶을 살아가기 위한 필수적인 요소입니다. 이 책에서는 수면 주기와 뇌파의 상관관계, 피로 회복의 메커니즘, 스트레스 해소 방법, 수면의 질 향상, 그리고 최신 수면 연구 결과를 통해 우리의 수면을 재조명합니다.

많은 사람들이 겪는 수면 부족과 불면증의 원인을 분석하고, 이를 개선하기 위한 다양한 방법을 제시합니다. 예를 들어, 수면 주기와 뇌파의 변화에 대한 이해를 통해 개인 맞춤형 수면 전략을 세울 수 있게 됩니다. 또한, 스트레스가 수면에 미치는 영향을 살펴보고, 이를 해소하기 위한 실질적인 방법들을 제안합니다. 요가, 명상, 호흡법 등 다양한 심리적 기법을 통해 심신의 안정을 찾는 방법을 배울 수 있습니다.

이 책은 단순한 수면 가이드북을 넘어, 수면의 과학적 원리를 바탕으로 우리의 삶의 질을 높이는 데 도움을 주고자 합니다. 각 장마다 다양한 연구 사례와 실생활에서 적용할 수 있는 팁을 제공하여, 독자들이 스스로의 수면을 개선할 수 있도록 유도합니다.

또한, 수면의 질을 높이기 위한 환경 조성, 수면 습관 개선, 그리고 영양의 중요성에 대해서도 다루고 있습니다. 이 모든 내용은 현대 사회에서 수면의 중요성을 깨닫고, 이를 통해 더 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있도록 돕습니다.

『얕은수면의 비밀』은 수면에 대한 새로운 시각을 제공하며, 독자들이 깊고 편안한 잠을 통해 일상에서의 피로를 회복하고 스트레스를 해소할 수 있도록 안내하는 실용적인 지침서입니다. 건강한 수면은 곧 건강한 삶의 시작임을 일깨워주는 이 책을 통해, 당신의 수면이 어떻게 변화할 수 있는지를 경험해 보세요."

목차

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

『얕은수면의 비밀』은 현대인의 수면이 얼마나 중요한지를 깊이 탐구하는 책입니다. 수면은 단순히 휴식의 시간이 아니라, 우리가 건강하고 활기찬 삶을 살아가기 위한 필수적인 요소입니다. 이 책에서는 수면 주기와 뇌파의 상관관계, 피로 회복의 메커니즘, 스트레스 해소 방법, 수면의 질 향상, 그리고 최신 수면 연구 결과를 통해 우리의 수면을 재조명합니다.

많은 사람들이 겪는 수면 부족과 불면증의 원인을 분석하고, 이를 개선하기 위한 다양한 방법을 제시합니다. 예를 들어, 수면 주기와 뇌파의 변화에 대한 이해를 통해 개인 맞춤형 수면 전략을 세울 수 있게 됩니다. 또한, 스트레스가 수면에 미치는 영향을 살펴보고, 이를 해소하기 위한 실질적인 방법들을 제안합니다. 요가, 명상, 호흡법 등 다양한 심리적 기법을 통해 심신의 안정을 찾는 방법을 배울 수 있습니다.

이 책은 단순한 수면 가이드북을 넘어, 수면의 과학적 원리를 바탕으로 우리의 삶의 질을 높이는 데 도움을 주고자 합니다. 각 장마다 다양한 연구 사례와 실생활에서 적용할 수 있는 팁을 제공하여, 독자들이 스스로의 수면을 개선할 수 있도록 유도합니다.

또한, 수면의 질을 높이기 위한 환경 조성, 수면 습관 개선, 그리고 영양의 중요성에 대해서도 다루고 있습니다. 이 모든 내용은 현대 사회에서 수면의 중요성을 깨닫고, 이를 통해 더 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있도록 돕습니다.

『얕은수면의 비밀』은 수면에 대한 새로운 시각을 제공하며, 독자들이 깊고 편안한 잠을 통해 일상에서의 피로를 회복하고 스트레스를 해소할 수 있도록 안내하는 실용적인 지침서입니다. 건강한 수면은 곧 건강한 삶의 시작임을 일깨워주는 이 책을 통해, 당신의 수면이 어떻게 변화할 수 있는지를 경험해 보세요."

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부 3팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.