비렘수면의 비밀

수면 단계, 깊은 수면, 뇌파, 회복, 성장 호르몬, 신체 회복, 정신 건강

씨익북스 편집부 3팀 지음

레오북 2025년 07월 10일 출간

작품소개

책소개

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

**비렘수면의 비밀**은 우리의 수면이 단순한 휴식의 시간이 아니라 신체와 정신 건강에 필수적인 회복 과정임을 탐구하는 책입니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 수면 부족과 불면증에 시달리며, 그로 인해 일상생활의 질이 저하되고 있습니다. 이 책은 수면의 과학적 기초부터 시작하여, 각 수면 단계의 역할과 중요성을 상세히 설명합니다. 특히, 깊은 수면의 중요성과 그 과정에서 발생하는 뇌파 변화에 대해 심도 깊은 논의를 펼칩니다.

수면 중 우리 몸은 회복과 재생의 과정을 거치며, 특히 성장 호르몬이 분비되는 중요한 시기입니다. 이 책에서는 깊은 수면이 어떻게 신체 회복에 기여하는지, 그리고 우리의 면역 체계와 에너지 수준에 미치는 영향을 설명합니다. 또한, 수면의 질이 정신 건강에 미치는 영향에도 주목하며, 불안, 우울감, 스트레스와의 연관성을 분석합니다.

저자는 최신 연구 결과와 사례를 통해 독자들이 수면의 중요성을 이해하고, 더 나아가 자신만의 수면 패턴을 개선할 수 있는 실질적인 방법들을 제시합니다. 수면 환경을 조성하는 방법, 수면 루틴을 만드는 법, 그리고 수면을 방해하는 요소들을 제거하는 팁까지 다양한 정보를 제공합니다.

비렘수면의 비밀은 단순히 수면의 중요성을 강조하는 데 그치지 않고, 건강한 수면 습관을 통해 삶의 질을 향상시킬 수 있는 구체적인 지침서입니다. 이 책을 통해 독자들은 깊은 수면의 힘을 이해하고, 이를 통해 신체적, 정신적 회복을 이루어낼 수 있을 것입니다. 현대인에게 꼭 필요한 수면의 과학과 그 비밀을 파헤치는 이 여정에 여러분을 초대합니다."

목차

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

**비렘수면의 비밀**은 우리의 수면이 단순한 휴식의 시간이 아니라 신체와 정신 건강에 필수적인 회복 과정임을 탐구하는 책입니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 수면 부족과 불면증에 시달리며, 그로 인해 일상생활의 질이 저하되고 있습니다. 이 책은 수면의 과학적 기초부터 시작하여, 각 수면 단계의 역할과 중요성을 상세히 설명합니다. 특히, 깊은 수면의 중요성과 그 과정에서 발생하는 뇌파 변화에 대해 심도 깊은 논의를 펼칩니다.

수면 중 우리 몸은 회복과 재생의 과정을 거치며, 특히 성장 호르몬이 분비되는 중요한 시기입니다. 이 책에서는 깊은 수면이 어떻게 신체 회복에 기여하는지, 그리고 우리의 면역 체계와 에너지 수준에 미치는 영향을 설명합니다. 또한, 수면의 질이 정신 건강에 미치는 영향에도 주목하며, 불안, 우울감, 스트레스와의 연관성을 분석합니다.

저자는 최신 연구 결과와 사례를 통해 독자들이 수면의 중요성을 이해하고, 더 나아가 자신만의 수면 패턴을 개선할 수 있는 실질적인 방법들을 제시합니다. 수면 환경을 조성하는 방법, 수면 루틴을 만드는 법, 그리고 수면을 방해하는 요소들을 제거하는 팁까지 다양한 정보를 제공합니다.

비렘수면의 비밀은 단순히 수면의 중요성을 강조하는 데 그치지 않고, 건강한 수면 습관을 통해 삶의 질을 향상시킬 수 있는 구체적인 지침서입니다. 이 책을 통해 독자들은 깊은 수면의 힘을 이해하고, 이를 통해 신체적, 정신적 회복을 이루어낼 수 있을 것입니다. 현대인에게 꼭 필요한 수면의 과학과 그 비밀을 파헤치는 이 여정에 여러분을 초대합니다."

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부 3팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.