디지털 디톡스: 현대인의 마음을 치유하는 방법

정신건강, 기술의존, 쉬는시간, 집중력, 스트레스 해소, 사회적 관계, 자기계발

씨익북스 편집부 3팀 지음

퀘스트북 2025년 06월 29일 출간

작품소개

책소개

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

**디지털 디톡스: 현대인의 마음을 치유하는 방법**은 빠르게 변화하는 디지털 시대 속에서 우리의 정신 건강을 지키기 위한 필수 가이드를 제공합니다. 현대인은 스마트폰, 소셜 미디어, 다양한 앱에 의해 끊임없이 자극받으며, 이로 인해 집중력 저하, 스트레스 증가, 사회적 관계의 단절 등 여러 문제에 직면하고 있습니다. 이 책은 그러한 문제들을 해결하기 위한 구체적이고 실용적인 방안을 제시합니다.

이 책은 첫째로, 기술 의존이 우리 마음에 미치는 영향을 깊이 있게 탐구합니다. 우리는 왜 그렇게 많은 시간을 디지털 기기에 소비하는지, 그리고 그것이 우리의 감정과 사고에 어떤 영향을 미치는지를 분석합니다. 또한, 지나친 기술 사용이 우리의 스트레스 수준을 어떻게 높이는지, 그리고 이는 결국 정신 건강에 어떤 부정적인 결과를 초래하는지를 설명합니다.

둘째로, 독자들이 디지털 기기로부터 잠시 벗어나 스스로를 재충전할 수 있는 방법들을 소개합니다. '쉬는 시간'의 중요성과 그 효과적인 활용법, 그리고 디지털 디톡스를 통해 얻을 수 있는 집중력 향상 및 정신적 안정감을 상세히 안내합니다. 이 책은 단순히 디지털 기기를 끄라는 것이 아니라, 마음의 여유를 찾고, 진정한 나 자신을 발견하는 과정을 강조합니다.

셋째로, 사회적 관계 개선을 위한 팁도 포함되어 있습니다. 디지털 환경 속에서 소외감을 느끼고 있는 현대인들이 어떻게 진정한 인간관계를 회복할 수 있는지, 그리고 이를 통해 삶의 질을 높일 수 있는지에 대해 이야기합니다. 더불어 자기계발의 중요성도 강조하며, 디지털 디톡스를 통해 얻은 여유를 활용해 자신을 성장시키는 방법을 제안합니다.

마지막으로, 이 책은 독자들에게 실천 가능한 다양한 활동과 프로그램을 제안합니다. 명상, 자연 속에서의 시간 보내기, 아날로그 취미 찾기 등 디지털 기기에서 벗어나 마음의 평화를 찾는 방법들이 담겨 있습니다.

**디지털 디톡스**는 현대인의 정신 건강을 회복하고, 더 나아가 진정한 행복을 찾기 위한 여정을 시작하는 데 도움을 줄 것입니다. 디지털 기기로부터 잠시 떨어져 나 자신을 돌보는 시간, 그리고 더 나은 내일을 위한 준비가 여러분을 기다리고 있습니다."

목차

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

**디지털 디톡스: 현대인의 마음을 치유하는 방법**은 빠르게 변화하는 디지털 시대 속에서 우리의 정신 건강을 지키기 위한 필수 가이드를 제공합니다. 현대인은 스마트폰, 소셜 미디어, 다양한 앱에 의해 끊임없이 자극받으며, 이로 인해 집중력 저하, 스트레스 증가, 사회적 관계의 단절 등 여러 문제에 직면하고 있습니다. 이 책은 그러한 문제들을 해결하기 위한 구체적이고 실용적인 방안을 제시합니다.

이 책은 첫째로, 기술 의존이 우리 마음에 미치는 영향을 깊이 있게 탐구합니다. 우리는 왜 그렇게 많은 시간을 디지털 기기에 소비하는지, 그리고 그것이 우리의 감정과 사고에 어떤 영향을 미치는지를 분석합니다. 또한, 지나친 기술 사용이 우리의 스트레스 수준을 어떻게 높이는지, 그리고 이는 결국 정신 건강에 어떤 부정적인 결과를 초래하는지를 설명합니다.

둘째로, 독자들이 디지털 기기로부터 잠시 벗어나 스스로를 재충전할 수 있는 방법들을 소개합니다. '쉬는 시간'의 중요성과 그 효과적인 활용법, 그리고 디지털 디톡스를 통해 얻을 수 있는 집중력 향상 및 정신적 안정감을 상세히 안내합니다. 이 책은 단순히 디지털 기기를 끄라는 것이 아니라, 마음의 여유를 찾고, 진정한 나 자신을 발견하는 과정을 강조합니다.

셋째로, 사회적 관계 개선을 위한 팁도 포함되어 있습니다. 디지털 환경 속에서 소외감을 느끼고 있는 현대인들이 어떻게 진정한 인간관계를 회복할 수 있는지, 그리고 이를 통해 삶의 질을 높일 수 있는지에 대해 이야기합니다. 더불어 자기계발의 중요성도 강조하며, 디지털 디톡스를 통해 얻은 여유를 활용해 자신을 성장시키는 방법을 제안합니다.

마지막으로, 이 책은 독자들에게 실천 가능한 다양한 활동과 프로그램을 제안합니다. 명상, 자연 속에서의 시간 보내기, 아날로그 취미 찾기 등 디지털 기기에서 벗어나 마음의 평화를 찾는 방법들이 담겨 있습니다.

**디지털 디톡스**는 현대인의 정신 건강을 회복하고, 더 나아가 진정한 행복을 찾기 위한 여정을 시작하는 데 도움을 줄 것입니다. 디지털 기기로부터 잠시 떨어져 나 자신을 돌보는 시간, 그리고 더 나은 내일을 위한 준비가 여러분을 기다리고 있습니다."

인물정보

저자(글) 씨익북스 편집부 3팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.