마음의 소리가 들릴 때, 진짜 회복이 시작된다

민수진 지음

샨티스토리(shanti story) 2025년 08월 12일 출간

작품소개

책소개

이 책은 감정을 억누르며 살아가는 사람들, 특히 극도의 긴장과 압박 속에서 살아가는 경찰·해양경찰을 위해 쓰였습니다. 저자는 요가 테라피스트이자 경찰관으로서, 실제 현장에서 겪은 스트레스와 감정의 무게를 몸과 마음의 언어로 풀어냅니다.

『마음이 들릴 때, 진짜 회복이 시작된다』는 회복이 거창한 변화가 아닌, ‘작은 숨 하나에서 시작되는 귀환’임을 말합니다. 감정을 인식하고, 몸의 신호를 들으며, 나답게 존재하기 위한 하루 5분의 루틴까지—각 장은 감성과 전문성이 어우러진 언어로, 독자에게 실제적인 회복의 도구를 제공합니다.

이 책은 ‘지금 여기 있는 나’를 마주하고 싶은 이들에게, 자신과 다시 연결되는 조용하지만 깊은 안내서가 되어줄 것입니다.

목차

목차

프롤로그

1장 강한 사람도 상처받는다
1.감정은 약함이 아니라 생존의 기록입니다
2.몸보다 먼저 지친 마음을 알아차리는 법
3.강해지려는 노력 대신 회복하려는 용기를
4.실전 루틴 & 마음 점검 질문

2장 몸에 새겨진 트라우마의 언어
1.스트레스는 뇌보다 몸이 먼저 기억합니다
2.감정의 저장고, 몸이 보내는 신호들
3.단단한 몸일수록 갇힌 감정은 더 오래 갑니다
4.실전 루틴 & 마음 점검 질문

3장 당신의 마음은 지금 무슨 말을 하고 있나요
1.무의식의 언어를 이해하는 연습
2.괜찮다는 말 속에 감춰진 진짜 감정
3.내면의 신호를 듣는 가장 쉬운 질문
4.실전 루틴 & 마음 점검 질문

4장 몸을 열면 마음이 열린다
1.움직임은 멈춘 감정을 데려옵니다
2.요가와 감정 해방의 신경과학적 연결
3.부드러운 몸이 만드는 안전한 내면 공간
4.실전루틴 & 마음 점검 질문

5장 호흡 가장 가까운 치유의 시작점
1.숨 하나로 진정되는 마음의 파동
2.위기 직후 가장 먼저 할 수 있는 회복 루틴
3.내 호흡을 컨트롤하면 삶도 함께 정돈됩니다
4.실전 루틴 & 마음 점검 질문

6장 마음의 소리를 따라가는 호흡 루틴
1.호흡을 바꾸면 하루의 결이 달라집니다
2.바쁜 일상 속에서도 할 수 있는 회복 호흡
3.숨 쉬는 방식이 곧 살아가는 방식입니다
4.실전 루틴 & 마음 점검 질문

7장 요가가 들려주는 나의 이야기
1.아사나는 몸의 언어로 쓰는 자기 이야기
2.요가 안에서 만나는 과거의 나
3.완벽한 자세보다 중요한 건 느낌입니다
4.실전 루틴 & 마음 점검 질문

8장 작은 습관이 만드는 큰 회복
1.회복은 거창하지 않다 작지만 단단하게
2.하루 10분 자기만의 회복 루틴 만들기
3.반복이 주는 안정감과 자기 확신
4.실전 루틴 & 마음 점검 질문

9장 강한 회복력은 부드러움에서 나온다
1.회복은 전투가 아닌 수용에서 시작됩니다
2.자기자비 가장 강력한 내면의 무기
3.나를 다그치지 않을 때 생기는 힘
4.실전 루틴 & 마음 점검 질문

10장 회복은 전환이 아닌 귀환이다
1.원래의 나로 돌아가는 여정
2.회복은 새로 시작이 아니라 내 자리를 기억하는 일
3.당신은 이미 온전했던 존재입니다
4.실전 루틴 & 마음 점검 질문

에필로그

출판사 서평

『마음의 소리가 들릴 때, 진짜 회복이 시작된다』는 감정이 ‘약함’이 아니라 ‘생존의 기록’이라는 메시지로 시작됩니다.
저자 민수진은 경찰이라는 고강도 직업 속에서 요가와 심신치유를 접목한 경험을 바탕으로,
몸과 마음의 회복을 실천적으로 풀어냅니다.
이 책은 단순한 위로를 넘어, 감정·몸·호흡을 연결하는 치유 루틴을 독자에게 안내합니다.
각 장마다 실전 루틴과 마음 점검 질문이 포함되어 있어 '읽는 책'이 아니라 '실천하는 책'입니다.
무너진 마음은 몸으로부터 회복될 수 있음을 과학적·감성적으로 설득합니다.
특히 "강해지려는 노력보다 회복하려는 용기"라는 구절은 독자의 마음을 깊게 울립니다.
호흡을 통해 마음을 다스리고, 요가를 통해 감정을 푸는 실제적인 방법이 담겨 있습니다.
공공안전직, 의료인, 상담사에게도 실질적인 회복의 도구가 될 책입니다.
『마음의 소리가 들릴 때, 진짜 회복이 시작된다』는 누구나 가지고 있지만 놓치기 쉬운 ‘자기 자비’를 회복의 열쇠로 제시합니다.
숨 하나로도 다시 살아갈 힘을 발견하게 하는 이 책은, 단단하고 조용한 안내서입니다.
출판사 샨타스토리는 이 책이 독자들의 마음에 ‘회복은 이미 시작되고 있다’는 믿음을 남기길 바랍니다.

인물정보

저자(글) 민수진

경찰관이자 요가 테라피스트.
몸과 마음의 회복을 함께 연구하고 실천해온 치유적 움직임의 안내자.

2020년 요가 지도자 과정을 이수한 후, 심리상담, 아로마 테라피, 산전·산후 요가, 호흡 트레이닝, 싱잉볼 등 다양한 심신 치유 도구를 공부해왔다.

심리학과 트라우마 회복에 대한 공부를 이어가며, 몸과 마음의 연결, 그리고 감정의 회복을 돕는 콘텐츠를 연구하고 있다.

특히 직업 특수성과 심리적 긴장을 함께 지닌 경찰을 위한 치유 기반 요가 수업을 기획하고 있으며, ‘숨, 감정, 움직임’을 매개로 한 회복 프로그램을 다양한 조직과 사람들에게 전달해가고 있다.