살면서 생기는 인간관계 고통 30선 해결 워크북

심리해석 · 감정일기 · 명상전략

최동선 지음

서은 2025년 07월 31일 출간

작품소개

책소개

“상처받는 건, 나에게 사람이 소중하기 때문입니다.”

인간관계에서 오는 고통은 우리가 무언가를 잘못해서가 아니라, 누군가를 진심으로 바라봤기 때문에 생깁니다.

말이 통하지 않는 사람, 선을 넘는 사람, 가깝지만 먼 가족, 믿었다가 실망한 관계…누군가와 가까워질수록 우리는 상처도 함께 안게 됩니다.

그래서 어떤 사람은 거리를 두고, 어떤 사람은 조용히 혼자가 되고, 어떤 사람은 웃으며 마음을 숨긴 채 살아갑니다.
그러나 외면하고 피하는 것으로는 회복되지 않는 마음이 있습니다. 제대로 들여다봐야 치유되는 감정, 정직하게 마주할 때 다시 회복될 수 있는 나의 진심이 있습니다.


이 책은 그런 마음들을 위한 작은 회복의 공간입니다.

상처받은 순간을 함께 돌아보고,그 안에 숨은 내면의 목소리를 알아차리며,

명상과 일기를 통해 스스로에게 다정해지는 연습을 할 수 있도록 구성했습니다.

30가지 인간관계 고통은 단지 문제 목록이 아니라,우리가 얼마나 사람을 통해 배우고, 아파하고, 성장해 왔는지를 보여주는 인생의 기록입니다.
그리고 그 안에서 나를 돌보는 방법을 발견하는 시간이 되기를 바랍니다.

부디 이 책이,살면서 사람에게 지쳤던 당신에게조용한 회복의 숨결처럼 닿기를 바랍니다.

목차

소개글 …1

1. 관계 속 상처와 회피…3

✅ 1-1. 배신당한 경험에 아무도 못 믿겠어요…4
✅ 1-2. 친했던 사람과 멀어지는 것 같애요…9
✅ 1-3. 이유 없는 거절에 당황이 되어요…14
✅ 1-4. 오해로 관계가 끊겨서 힘들어요…19
✅ 1-5. 갑작스러운 외면에 당황했어요…24
✅1-6. 도움을 요청했는데 외면을 당해서 서운해요
…29
✅ 1-7. 반복되는 가족의 비난에 슬퍼요…34
✅1-8. 끊어내고 싶은 관계에 대한 죄책감이 있어요
…39
✅ 1-9. 이용당하는 느낌이 들어서 약이 올라요…44
1-10. 계속 비교를 당해서 기분이 엉망입니다…49

2. 관계 속 불균형과 방어…54

2-1. 말이 통하지 않아서 답답해요…55
✅ 2-2. 부탁을 거절하지 못해서 난감해요…60
✅ 2-3. 늘 양보하게 되는 관계가 서러워요…65
✅ 2-4. 감정을 참다가 폭발하게 됩니다…70
✅ 2-5. 친절이 당연시되는 것에 피로감이 몰려와요
…75
✅ 2-6. 말 한마디에 상처를 받고 있어요…80
✅2-7. 내가 먼저 연락해야만 하는 관계가 왜일까 요?…85
✅ 2-8. 아무도 내 얘기를 들어주지 않아서 외로워요
…90
✅ 2-9. 사소한 말에 뒤끝이 남아서 찝찝해요…95
✅ 2-10. 잘해줬는데 무시를 당해서 당황스러워요
…100




3. 관계 속 감정과 자기 상실…105


✅ 3-1. 속마음을 말하지 못해서 우울해요…106
✅ 3-2. 내 이야기를 퍼뜨리는 사람이 있어요…111
3-3. 뒤에서 험담하는 것에 화가나요…116
✅ 3-4. 늘 오해받는 관계가 되는 것 같애요…121
✅ 3-5. 친밀감이 부담스러워 안타까워요…126
✅ 3-6. 완벽해야만 인정받는 관계로 생각들어요… 131
✅ 3-7. 내가 항상 먼저 사과하게 돼서 후회되요… 136
✅ 3-8. 유년기 상처로 인한 관계 회피로 서글퍼요
…141
✅ 3-9. 자신을 숨긴 채 관계 유지를 하게되요…146
3-10. 사람을 믿기어려워서 혼자가되는 마음이예 요…151

인물정보

저자(글) 최동선

저자는 동국대학교 대학원에서 명상수행코칭 전공으로 철학박사 학위를 취득하였으며, 경영지도사로서 세무 및 경영지도 분야에서 40년 이상 실무 경험을 쌓아온 전문가입니다.

마음챙김(Mindfulness)과 자기연민(Self-Compassion)을 통한 정서 회복과 내면 성장에 깊은 관심을 가지고, Mindful Self-Compassion(MSC) 프로그램에 꾸준히 참여하며 실천적 경험을 축적해 왔습니다.

석사과정에서는 수행적 가치와 심리적 훈련의 연계성을 연구 탐색하였으며, 박사과정에서는 심신의 위기를 경험한 개인의 내면 변화와 명상 프로그램의 치유 효과를 질적 연구로 다루었습니다.

현재 Mindful Self-Compassion(MSC) 트레이닝 인 티처이며, 세무 업무에 종사하면서 사회생활을 경험한 내용들을 통찰하는 마음으로 심리적 어려움과 회복에 깊은 관심을 갖고 있습니다.