인체의 신비 - 잠 못 드는 뇌 수면과 뇌파의 연결고리

김동오 지음

유페이퍼 2025년 08월 09일 출간

작품소개

책소개

매일 밤 수면은 단순한 ‘쉼’이 아닙니다.

그것은 뇌가 정보를 정리하고, 감정을 치유하며, 신체의 면역과 회복을 조율하는 필수 생리 과정입니다.

그러나 현대인의 뇌는 수면을 ‘꺼야 할 스위치’가 아니라,

‘잠들지 않는 회로’처럼 작동하고 있습니다.

왜 우리는 쉽게 잠들지 못할까요?

이 장에서는 수면과 뇌파의 관계, 그리고 불면의 뇌과학적 원인을 깊이 탐구합니다.

목차

책표지
프롤로그
인체의 신비 - 잠 못 드는 뇌 수면과 뇌파의 연결고리　목록
1. 수면과 뇌파: 우리의 뇌는 밤마 다 리셋된다
2. 왜 우리는 잠을 잘 수 없을까? 불면의 뇌과학
2)멜라토닌
분비
리듬의
붕괴.
3)기억
회로의
과활성화
3. 잠 못 드는 뇌의 결과 수면 부족의 파급 효과
4. 수면과 신경전달물질의 연결
5. 당신의 수면을 방해하는 5가지 요소
5)수면에
대한
불안
6. 깊은 수면을 위한 뇌 기반 수 면 전략
전략 3. GABA 활성화 생활 습관.
7. 14일 수면 회복 루틴
8. 건강한 뇌 건강을 위한 유익 한 정보제공 코너
에필로그

작가정보

저자(글) 김동오

매일 밤 수면은 단순한 ‘쉼’이 아닙니다.

그것은 뇌가 정보를 정리하고, 감정을 치유하며, 신체의 면역과 회복을 조율하는 필수 생리 과정입니다.

그러나 현대인의 뇌는 수면을 ‘꺼야 할 스위치’가 아니라,

‘잠들지 않는 회로’처럼 작동하고 있습니다.

왜 우리는 쉽게 잠들지 못할까요?

이 장에서는 수면과 뇌파의 관계, 그리고 불면의 뇌과학적 원인을 깊이 탐구합니다.