삶을 바꾸는 하루 습관

한지은 지음

책다름 2025년 09월 02일 출간

작품소개

책소개

"루틴으로 극대화하는 당신의 잠재력, 하루의 설계가 인생의 방향을 결정한다."

〈삶을 바꾸는 하루 습관〉은 일상의 루틴을 체계적으로 설계하고 실천함으로써 개인의 잠재력을 극대화하는 방법을 다룬다. 시간 부족과 업무 과부하에 시달리는 현대인들에게 단순한 시간 관리를 넘어 의미 있는 삶을 살기 위한 종합적인 루틴 설계 방법론을 제시한다. 하루라는 구체적인 시간 단위에 초점을 맞춘 이 책은 아침의 마법부터 업무 루틴, 에너지 관리, 저녁 시간의 재발견, 그리고 지속 가능한 루틴 구축까지 삶의 모든 영역을 아우르는 실용적인 지혜를 담고 있다.

작가 한지은은 일상의 작은 패턴에서 인생의 의미를 발견하는 독특한 시선으로 독자들에게 자신만의 루틴을 찾아 잠재력을 극대화할 수 있도록 안내한다. 과학적 근거와 실용적 전략의 균형 잡힌 접근으로, 작은 변화가 만드는 복리의 법칙, 에너지 곡선에 따른 업무 배치, 디지털 선셋의 중요성 등 현대 사회에 꼭 필요한 루틴 설계의 핵심 원리들을 명쾌하게 설명한다. 〈삶을 바꾸는 하루 습관〉은 바쁜 일상 속에서도 자신의 삶을 주도적으로 디자인하고자 하는 모든 이들에게 실질적인 지침서가 될 것이다.

목차

약표제지
표제지
글을 시작하며
Chapter 1. 루틴의 힘, 하루가 인생을 만든다
1 왜 지금 루틴인가, 현대인의 시간 위기
2 루틴과 습관의 차이, 의도적 설계의 중요성
3 당신의 하루는 누가 디자인하는가
4 작은 변화가 만드는 큰 차이, 복리의 법칙
Chapter 2. 아침의 마법, 하루의 시작을 디자인하라
1 기상 루틴, 알람 소리에서 시작되는 성공의 비밀
2 모닝 리추얼, 마음을 깨우는 의식적 행동들
3 아침 식사와 영양, 에너지를 충전하는 첫 식사
4 출근길 시간 활용, 이동 중에도 성장하는 법
Chapter 3. 최고의 나를 만드는 업무 루틴
1 골든 아워, 집중력이 최고조에 달하는 시간 활용법
2 집중력 관리, 방해 요소를 차단하는 환경 설계
3 에너지 곡선에 따른 업무 배치, 생산성의 과학
4 디지털 도구 활용, 기술이 루틴을 돕는 방법
Chapter 4. 에너지 관리와 휴식의 기술
1 점심시간의 재발견, 한낮의 활력을 되찾는 법
2 파워 낮잠, 20분으로 두 번째 아침을 맞는 비밀
3 마이크로 브레이크, 짧은 휴식의 큰 효과
4 스트레스 해소 루틴, 긴장을 풀어주는 일상의 안전망
Chapter 5. 저녁 시간의 재발견, 하루를 완성하는 시간
1 퇴근 후 전환 의식, 일과 삶의 경계 만들기
2 의미 있는 저녁 시간, 관계와 성장의 균형
3 디지털 선셋, 스크린 없는 저녁의 가치
4 내일을 준비하는 저녁 계획, 성공적인 하루의 씨앗
Chapter 6. 지속 가능한 루틴 만들기, 장기적 성공의 비밀
1 루틴 실패의 심리학, 왜 작심삼일에 그치는가
2 미니멀 루틴, 작게 시작해 크게 성장하기
3 루틴 슬럼프 극복하기, 중단 후 재시작의 기술
4 평생의 루틴 디자이너 되기, 변화하는 삶과 함께 진화하는 습관
글을 맺으며
판권 페이지

작가정보

저자(글) 한지은

한지은은 일상의 작은 습관이 삶을 변화시키는 강력한 힘을 가진다는 신념을 품고 있는 작가이다. 사소한 일상의 패턴에서 인생의 의미를 발견하는 그녀의 시선은 독특하면서도 보편적 공감대를 형성한다. 바쁜 현대인들이 자신의 삶을 주도적으로 디자인할 수 있도록 돕는 것이 그녀의 글쓰기 목표이다. 그녀는 어린 시절부터 일기를 쓰는 습관을 통해 자신의 삶을 관찰하고 성찰하는 루틴을 발전시켜왔다. 이 과정에서 반복되는 일상 속에서도 의미를 찾고, 사소한 습관들이 모여 인생의 방향을 결정한다는 깨달음을 얻게 되었다. 이러한 개인적 경험은 그녀의 글쓰기에 진정성을 부여하는 원천이다.

한지은은 현대인의 시간 위기를 깊이 이해하며 지속 가능한 변화를 만드는 방법을 탐구한다. 디지털 중독과 주의력 분산이 만연한 현대사회에서 의식적인 루틴을 통해 삶의 균형을 찾는 방법에 깊은 관심을 가지고 있다. 그녀는 거창한 목표보다 매일 조금씩 실천할 수 있는 작은 행동의 힘을 믿으며, 복잡한 개념을 일상의 언어로 풀어내는 능력이 탁월하다. 완벽주의 성향으로 인한 번아웃을 경험한 후 〈완벽한 루틴〉이 아닌 〈지속 가능한 루틴〉의 가치를 발견한 그녀는 독자들에게 자신과의 경쟁이 아닌, 어제의 자신보다 나아지는 작은 성장을 격려한다.