시간 사용 매뉴얼

닻별 지음

e퍼플 2025년 08월 01일 출간

작품소개

책소개

바쁘게 흘러가는 하루 속에서 늘 무언가 놓치고 있다는 기분, 이 책은 그런 마음을 품은 당신을 위한 기록입니다.
이 책은 완벽한 시간 관리를 강요하지 않습니다.
대신 하루 하나의 실천, 작고 지속 가능한 루틴을 통해 삶을 스스로 설계할 수 있도록 따뜻하게 이끕니다.
시간에 쫓기던 일상에서 벗어나, 나 자신의 리듬을 되찾고 싶은 사람들에게 닿기를 바라는 작가의 담백한 제안입니다.

목차

프롤로그

Chapter 1. 시간을 잃는 사람들

자투리 시간이 만든 하루의 구멍 - 5분의 덫
시간을 잡아먹는 역설 – 완벽주의
게으름 뒤에 감춰진 진짜 모습 - 부족한 체력
현실을 계산하지 않는 삶 - 이상의 공허함

Chapter 2. 시간을 설계하는 사고법

당신의 1시간은 얼마인가?
시간의 복리 효과
같은 시간, 다른 시간
멀티태스킹의 허상
감정 소모의 사치
시간의 스캐일

Chapter 3. 시간을 지배하는 기술적 방법

시간의 기록
우선순위 결정
시간 블록법
결정의 구조화
지속 가능한 체력
디지털 디톡스
실행의 자동화
하루 하나의 실천

에필로그

작가정보

저자(글) 닻별

‘닻별’은 별자리 카시오페이아를 뜻하는 순우리말입니다.

어릴 적부터 밤하늘을 올려다보는 것을 좋아했고, 별을 바라보며 글을 쓰는
시간이 가장 편안했습니다. 평소에는 대학병원에서 심장내과 의사로 일하고
있습니다. 매일매일 분주한 환경 속에서 사람의 몸과 마음을 마주하며
살아갑니다. 하지만, 책상 앞에 앉아 글을 쓰는 순간만큼은 세상을 조금 더
천천히 바라보고 싶었습니다.

‘닻별’이라는 이름은, 그 시간을 잊지 않기 위해 스스로에게 건네는 작은
약속입니다.