1일 1시간

내 인생을 바꾸는 작은 습관

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 07월 31일 출간

작품소개

책소개

《1일 1시간》은 인생을 근본적으로 바꾸고자 하는 이들을 위한 실천형 자기계발서다. 이 책은 하루 1시간, 단순하고 구체적인 루틴이 어떻게 성장을 촉진하고 인생의 궤도를 바꾸는지를 생생한 사례와 전략을 통해 보여준다. 무작정 바쁘기만 한 삶에서 벗어나, 진짜 중요한 것에 집중하는 법을 알려주는 이 책은 습관을 형성하고 유지하는 실질적인 방법론과 사고방식까지 모두 아우른다. 시작은 작아도, 끝은 위대할 수 있다는 것을 증명하는 이 책은 당신의 인생에서 가장 중요한 1시간을 만들어줄 것이다.

목차

1장. 시작은 하루 한 시간으로 충분하다
1-1. 변화는 작게 시작된다
1-2. 1시간의 법칙: 습관을 설계하는 기술
1-3. 지속 가능한 루틴 만들기
1-4. 작은 습관이 삶을 지배한다

2장. 아침 1시간의 기적
2-1. 이른 아침은 기회의 시간이다
2-2. 성공한 사람들의 아침 루틴
2-3. 나만의 아침 루틴 설계법
2-4. 아침 1시간으로 하루를 이기는 법

3장. 뇌를 바꾸는 1시간
3-1. 집중력은 훈련된다
3-2. 디지털 디톡스 루틴
3-3. 몰입의 기술: 딥 워크 1시간
3-4. 생각 정리를 위한 저널 습관

4장. 몸과 마음을 정비하는 루틴
4-1. 1시간 운동으로 신체 에너지 회복하기
4-2. 명상과 호흡의 습관화
4-3. 잠의 질이 하루의 질을 결정한다
4-4. 감정 관리 루틴으로 심리적 면역력을 높이다

5장. 성공을 설계하는 자기관리의 기술
5-1. 계획 없는 목표는 망상일 뿐이다
5-2. 실행력을 끌어올리는 루틴 전략
5-3. 일 잘하는 사람들의 루틴은 무엇이 다른가
5-4. 자기관리형 인재로 거듭나기 위한 루틴의 법칙

6장. 관계를 설계하는 힘
6-1. 인간관계를 위한 1시간 투자
6-2. 대화력과 공감력을 키우는 법
6-3. SNS와 거리를 두는 습관
6-4. 혼자 있는 시간의 힘

7장. 경제적 자유를 위한 습관 설계
7-1. 하루 1시간, 금융 공부 루틴
7-2. 소비 습관 리셋하기
7-3. 시간을 돈처럼 관리하는 법
7-4. 경제적 습관이 부를 만든다

8장. 나만의 1시간을 완성하라
8-1. 나에게 맞는 루틴 설계하기
8-2. 습관을 유지하는 7가지 원칙
8-3. 루틴을 삶 전체로 확장하는 법
8-4. 인생을 바꾸는 마지막 1분의 힘

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.