1일 10분 습관

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 07월 25일 출간

작품소개

책소개

“바쁘다는 이유로 나를 미루던 당신에게 꼭 필요한 책이다. 《1일 10분 습관》은 거창한 결심 없이, 오직 하루 10분만으로도 인생의 궤도를 바꿀 수 있는 ‘작지만 확실한 행동’에 집중한다. 단순한 이론을 넘어 실제 삶에서 적용 가능한 실전 전략이 풍부하며, 무엇보다 쉽게 시작할 수 있다는 점이 가장 큰 장점이다. 이 책은 습관에 대한 부담을 없애고, 작고 가벼운 행동으로 삶 전체를 바꾸는 법을 알려준다.”

목차

판권 페이지
1장: 습관, 작게 시작하는 위대한 힘
1-1. 습관이 인생을 결정한다
1-2. 10분이 주는 심리적 마법
1-3. 실패 없는 습관 설계법
1-4. 뇌과학으로 본 습관 형성 원리
2장: 1일 10분 루틴의 시작법
2-1. 아무리 게을러도 시작하게 되는 방법
2-2. 습관화를 위한 공간과 시간 설계
2-3. ‘동기’ 없이도 움직이게 하는 시스템 만들기
2-4. 아침 루틴 vs 저녁 루틴의 심리학
3장: 생활 속 습관 디자인 실전편
3-1. 건강을 위한 10분 습관
3-2. 집중력과 생산성을 높이는 10분
3-3. 관계를 개선하는 대화 습관
3-4. 나를 위한 마음관리 루틴 만들기
4장: 습관을 지속하게 만드는 심리 전략
4-1. 의지력에 기대지 않는 습관 유지법
4-2. 동기 없이도 움직이는 행동 설계법
4-3. 실패 없는 습관 리셋 전략
4-4. 습관 변화의 핵심, 자기 효능감 강화법
5장: 동기부여를 넘어서 행동으로 나아가기
5-1. 행동 변화의 심리학: 의지와 동기를 넘어
5-2. 변화의 지속성을 만드는 ‘일상의 리듬’ 설계법
5-3. 꾸준함을 만드는 환경 설계의 원칙
5-4. 작심삼일을 넘어서기 위한 심리 설계
6장: 자기계발 습관을 위한 10분 투자
6-1. 독서를 습관화하는 법: 지식을 삶으로 이끄는 가장 확실한 루틴
6-2. 글쓰기 루틴 만들기: 하루 10분, 나를 정리하고 성장시키는 방법
6-3. 명상과 마음챙김: 하루 10분, 마음을 다스리는 가장 강력한 연습
6-4. 운동과 에너지 루틴: 하루 10분으로 활력을 되찾는 기술
7장: 관계와 소통, 삶의 질을 바꾸는 10분 대화
7-1. 경청의 습관: 진짜 관계는 듣는 것에서 시작된다
7-2. 감정을 나누는 용기: 진심을 전달하는 10분의 힘
7-3. 피드백의 기술: 비난이 아닌 성장을 위한 대화 만들기
7-4. 진심을 전하는 말의 온도: 따뜻한 한마디가 만드는 삶의 변화
8장: 지속 가능한 성장, 일상의 습관으로 완성된다.....

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.