습관 포인트

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 07월 25일 출간

작품소개

책소개

『습관 포인트』는 우리가 매일 무심코 반복하는 작은 행동들이 어떻게 인생의 성패를 좌우하는지에 대한 깊이 있는 통찰을 담은 자기계발서다. 단순한 ‘습관’의 중요성을 넘어, 이 책은 그것을 ‘포인트’처럼 축적 가능한 자산으로 개념화한다. 즉, 좋은 습관은 당신의 인생에 이자가 붙는 은행 계좌와 같다. 하루하루 쌓이는 행동이 쌓여 인생 전체를 변화시킨다는 명확한 전략과 실천법을 제시한다. 특히, 변화의 지속과 성취의 감정을 연결해 독자가 끝까지 포기하지 않도록 돕는다. 성공을 원하지만 거창한 변화에 지쳐본 사람에게 이 책은 작지만 강력한, 실천 가능한 길을 보여준다.

목차

판권 페이지
1장. 습관은 인생을 움직이는 숨은 엔진이다
1-1. 습관의 과학: 반복이 뇌를 어떻게 설계하는가
1-2. 당신의 정체성은 당신의 습관이다
1-3. ‘자동 조종 장치’로 사는 법: 의식 없는 행동의 힘
1-4. 습관 설계 이론: 의도된 삶을 설계하는 기술
2장. 습관 포인트 시스템 만들기
2-1. 행동을 포인트화하라: 보상 기반 행동 전략
2-2. 습관 저축 계좌: 쌓이는 행동, 복리로 불어나는 변화
2-3. ‘습관 통장’ 작성법: 기록의 힘과 실전 방법
2-4. 실패를 포인트로 전환하는 방법
3장. 하루를 리셋하는 습관 루틴
3-1. 아침의 30분이 하루를 지배한다
3-2. 밤의 30분이 인생을 만든다
3-3. 루틴을 설계하는 7단계 전략
3-4. 바쁜 일상 속에서도 흔들리지 않는 루틴 유지법
4장. 의지력을 넘어서기 위한 실천법
4-1. 작심삼일을 넘어서는 심리 전략
4-2. 습관 형성을 위한 심층 뇌과학적 접근
4-3. 무너진 의욕을 되살리는 회복 습관의 기술
4-4. 작지만 강력한 ‘마이크로 행동’ 설계법
5장. 지속 가능한 습관의 구조 만들기
5-1. 의식적 반복에서 무의식적 루틴으로: 습관 자동화의 설계법
5-2. 반복을 유지하는 힘: 습관 지속의 심리학
5-3. 중단 없는 흐름을 만드는 리추얼과 리듬
5-4. 유지를 넘어 확장으로: 습관의 진화 전략
6장. 실행력을 폭발시키는 환경과 시스템
6-1. 환경 설계의 법칙: 의지가 아닌 구조로 움직인다
6-2. 시스템 사고: 반복 가능한 성과를 만드는 구조적 사고법
6-3. 자동화된 실행력: 습관 루프의 과학
6-4. 무너졌을 때 복구하는 기술: 재시작의 심리와 전략
7장. 몰입의 기술: 깊은 집중으로 습관의 힘 배가하기
7-1. 집중의 원리: 몰입이 습관을 바꾸고 인생을 움직인다
7-2. 집중을 지속시키는 힘: 주의력 회복의 기술
7-3. 산만한 세상에서 ‘단일 작업’으로 승부하라
7-4. 흐름을 만드는 루틴: 의식의 흐름과 몰.....

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.