습관 저장소

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 07월 25일 출간

작품소개

책소개

이 책은 ‘의지력’에 의존하지 않고도 지속적으로 원하는 삶을 살아가기 위한 강력한 시스템, 즉 ‘습관 저장소’를 구축하는 실전 매뉴얼이다. 매일 무심코 반복하는 행동들이 당신의 삶을 결정짓는 진짜 동력임을 증명하며, 성공한 사람들의 공통점이 ‘좋은 습관 시스템’이라는 점을 흡수력 있게 풀어낸다. 단순한 팁이 아닌, 삶을 ‘설계’하고 ‘자동화’하는 법을 안내하며, 원하는 정체성으로 변화하기 위한 실질적인 전략을 제공한다. 이 책을 다 읽고 나면, 더 이상 결심하지 않아도 되는 삶이 시작된다.

목차

판권 페이지
1장. 습관은 왜 시스템이어야 하는가
1-1. 의지력의 함정과 뇌의 자동반응 메커니즘
1-2. 습관 vs. 목표: 성공하는 사람들의 공통점
1-3. 환경이 습관을 결정한다: 자동 시스템의 설계 원리
1-4. 습관 루프: 트리거, 행동, 보상의 과학
2장. 습관 저장소 구축하기: 핵심 프레임워크
2-1. 습관 인벤토리 만들기: 내 습관의 지도 그리기
2-2. 좋은 습관 심기: 시작은 작게, 반복은 강하게
2-3. 나쁜 습관 지우기: 단절의 기술과 대체 루틴
2-4. 습관 트래킹 시스템 구축: 눈에 보이는 행동의 힘
3장. 정체성 기반 습관의 힘
3-1. 나는 누구인가: 정체성이 행동을 이끈다
3-2. ‘되어가는 나’를 위한 습관 구조화
3-3. 자신감은 반복에서 온다: 성취를 각인하는 기술
3-4. 미래의 나를 설계하는 법: 습관을 통한 자기개조
4장. 자동성과 무의식의 힘
4-1. 뇌는 어떻게 반복을 기억하는가: 습관 형성의 신경학적 구조
4-2. 습관은 왜 고쳐지지 않는가: 무의식적 저항의 정체
4-3. 습관을 바꾸는 가장 현실적인 방법: 리디자인 시스템
4-4. 의식하지 않아도 지속되는 습관 만들기: 자동화 완성의 조건
5장. 행동의 심리학과 변화의 기술
5-1. 의지력의 한계와 환경 조작의 중요성
5-2. 반복의 마법: 작은 행동이 삶을 지배하는 구조
5-3. 보상 시스템의 재설계: 지속 가능한 행동을 만드는 심리적 장치
5-4. 반복에서 정체성으로: ‘나는 그런 사람이다’의 힘
6장. 실천을 지속하게 하는 전략들
6-1. 유혹의 최소화: 실패를 방지하는 행동 설계
6-2. 계획보다 실행 중심의 사고로 전환하기
6-3. 지속 가능한 루틴의 구조화: 삶에 녹아드는 반복 설계
6-4. 회복 탄력성을 키우는 루틴 복구 전략
7장. 환경이 행동을 이끈다
7-1. 공간이 만드는 습관: 환경 설계의 심리학
7-2. 디지털 환경의 조정: 정보 과잉 시대의 습관 설계
7-3. 관계 환경의 힘: 사.....

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.