습관 저장소
2025년 07월 25일 출간
- eBook 상품 정보
- 파일 정보 ePUB (0.69MB)
- ISBN 9791174032683
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작품소개
이 상품이 속한 분야
1장. 습관은 왜 시스템이어야 하는가
1-1. 의지력의 함정과 뇌의 자동반응 메커니즘
1-2. 습관 vs. 목표: 성공하는 사람들의 공통점
1-3. 환경이 습관을 결정한다: 자동 시스템의 설계 원리
1-4. 습관 루프: 트리거, 행동, 보상의 과학
2장. 습관 저장소 구축하기: 핵심 프레임워크
2-1. 습관 인벤토리 만들기: 내 습관의 지도 그리기
2-2. 좋은 습관 심기: 시작은 작게, 반복은 강하게
2-3. 나쁜 습관 지우기: 단절의 기술과 대체 루틴
2-4. 습관 트래킹 시스템 구축: 눈에 보이는 행동의 힘
3장. 정체성 기반 습관의 힘
3-1. 나는 누구인가: 정체성이 행동을 이끈다
3-2. ‘되어가는 나’를 위한 습관 구조화
3-3. 자신감은 반복에서 온다: 성취를 각인하는 기술
3-4. 미래의 나를 설계하는 법: 습관을 통한 자기개조
4장. 자동성과 무의식의 힘
4-1. 뇌는 어떻게 반복을 기억하는가: 습관 형성의 신경학적 구조
4-2. 습관은 왜 고쳐지지 않는가: 무의식적 저항의 정체
4-3. 습관을 바꾸는 가장 현실적인 방법: 리디자인 시스템
4-4. 의식하지 않아도 지속되는 습관 만들기: 자동화 완성의 조건
5장. 행동의 심리학과 변화의 기술
5-1. 의지력의 한계와 환경 조작의 중요성
5-2. 반복의 마법: 작은 행동이 삶을 지배하는 구조
5-3. 보상 시스템의 재설계: 지속 가능한 행동을 만드는 심리적 장치
5-4. 반복에서 정체성으로: ‘나는 그런 사람이다’의 힘
6장. 실천을 지속하게 하는 전략들
6-1. 유혹의 최소화: 실패를 방지하는 행동 설계
6-2. 계획보다 실행 중심의 사고로 전환하기
6-3. 지속 가능한 루틴의 구조화: 삶에 녹아드는 반복 설계
6-4. 회복 탄력성을 키우는 루틴 복구 전략
7장. 환경이 행동을 이끈다
7-1. 공간이 만드는 습관: 환경 설계의 심리학
7-2. 디지털 환경의 조정: 정보 과잉 시대의 습관 설계
7-3. 관계 환경의 힘: 사.....
작가정보
저자(글) 라이프랩
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
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