습관 매니지먼트

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 07월 25일 출간

작품소개

책소개

하루하루의 작은 습관이 우리의 미래를 결정짓는다. 《습관 매니지먼트: 내 습관 관리 시스템》은 단순한 이론서가 아니다. 이 책은 당신만의 맞춤형 습관 시스템을 설계하고 실행할 수 있도록 실질적인 방법과 구체적인 툴을 제공한다. 작심삼일을 반복하던 독자도 이 책을 통해 삶의 구조 자체를 바꾸는 경험을 하게 될 것이다. 단순한 동기부여를 넘어, 변화의 지속성을 만들어내는 실전 매뉴얼. 이 책은 당신의 삶을 리디자인할 첫 번째 도구가 될 것이다.

목차

판권 페이지
1장. 습관의 본질을 이해하라
1-1. 습관은 어떻게 삶을 지배하는가
1-2. 무의식의 반복: 습관은 어떻게 형성되는가
1-3. 좋은 습관은 어떻게 설계되는가
1-4. 나쁜 습관은 왜 사라지지 않는가
2장. 변화는 습관 시스템으로 완성된다
2-1. 습관을 시스템으로 만드는 사고방식
2-2. 루틴의 힘: 행동을 구조화하라
2-3. 환경 설계: 습관은 공간을 따라 흐른다
2-4. 반복의 과학: 습관을 완성시키는 힘
3장. 실천력을 극대화하는 습관 전략
3-1. 시작의 기술: 작게, 확실하게, 지금 당장
3-2. 반복의 내성: 지속하는 힘은 어떻게 만들어지는가
3-3. 동기부여는 어떻게 지속되는가
3-4. 무기력의 늪에서 벗어나는 법
4장. 실천을 습관으로 전환하는 메커니즘
4-1. 자동화의 원리: 습관이 뇌에 뿌리내리는 과정
4-2. 반복의 뇌 과학: 습관은 어떻게 강화되는가
4-3. 루틴의 정착: 일상의 흐름을 재구성하는 기술
4-4. 일관성을 만드는 힘: 지속 가능한 습관 유지 전략
5장. 성공한 사람들의 습관 설계법
5-1. 고성과자들의 일상 루틴 분석
5-2. 자기관리의 최적화: 에너지와 시간의 전략적 배분
5-3. 선택을 단순화하는 고성과자의 사고 습관
5-4. 반복의 미학: 고성과자들이 지키는 미세한 습관의 위력
6장. 실수와 중단을 관리하는 회복 탄력성
6-1. 실패를 습관으로 되돌리는 기술
6-2. 작심삼일의 심리 해부와 지속의 조건
6-3. 루틴의 무너짐을 관리하는 전략적 유연성
6-4. 일시적인 실패를 반복으로 전환하는 자기 복구 루틴
7장. 자기 인식과 습관의 내면화
7-1. 나를 아는 것이 습관의 시작이다
7-2. 신념과 정체성이 습관을 지탱한다
7-3. 무의식 속에 각인되는 습관의 내적 구조
7-4. 내면화를 위한 몰입 환경 설계
8장. 평생 지속되는 습관 구조 만들기
8-1. 루틴을 장기 시스템으로 전환하는 전략
8-2. 흔들림 없는 습관을 위한 복원 전략
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작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.