습관 코드

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 07월 24일 출간

작품소개

책소개

우리는 왜 다짐은 쉽게 하지만, 행동은 지속되지 않을까?
『습관 코드』는 이 질문에 날카롭게 파고들며, 평범한 사람이 비범해지는 유일한 방법습관의 메커니즘을 해부한다.
단순한 동기부여를 넘어, 오늘 하루의 작고 반복적인 행동이 어떻게 인생 전체를 지배하게 되는지를 실용적으로 풀어낸 이 책은, 실천력 없는 자기계발서에 지친 독자들에게 가장 현실적인 해답이 된다.
성공하는 사람들이 말하지 않는 그들만의 시스템이제 당신도 갖게 될 것이다.

목차

판권 페이지
1장. 습관은 인생을 어떻게 설계하는가
1-1. 뇌가 습관을 만드는 방식
1-2. 환경과 습관의 연관성
1-3. 감정과 행동 패턴의 연결 고리
1-4. 의지보다 강력한 시스템의 힘
2장. 습관의 설계 원리
2-1. 좋은 습관을 만드는 4단계 루틴
2-2. 나쁜 습관을 끊는 심리학
2-3. 작은 습관의 복리 효과
2-4. 습관 자동화 시스템 만들기
3장. 아침 1시간의 기적
3-1. 성공한 사람들의 아침 루틴 해부
3-2. 아침 1시간에 반드시 해야 할 3가지
3-3. 아침을 지배하는 계획의 기술
3-4. 나만의 ‘골든 아워’ 설계하기
4장. 자기관리와 에너지 최적화
4-1. 피로하지 않고도 꾸준해지는 비결
4-2. 뇌 에너지를 아끼는 습관 전략
4-3. 시간보다 에너지를 관리하라
4-4. 나를 최적화하는 루틴 기술
5장. 목표 설계와 실행의 기술
5-1. 추상적인 꿈을 구체적인 목표로 바꾸는 법
5-2. 작심삼일을 끝내는 실천의 원리
5-3. 목표 달성력을 높이는 몰입의 법칙
5-4. 결과를 만드는 사람들의 행동 설계 전략
6장. 감정의 힘과 자기통제력
6-1. 감정에 휘둘리지 않고 주도하는 삶 만들기
6-2. 감정 기복 없는 하루를 설계하는 방법
6-3. 감정이 아닌 원칙으로 사는 법
6-4. 부정적 감정을 성장의 연료로 바꾸는 전략
7장. 나쁜 습관과의 전쟁
7-1. 무의식의 유혹을 이기는 방법
7-2. 핸드폰, 늦잠, 미루기의 심리 해부
7-3. 작심삼일을 이기는 1일 반복의 힘
7-4. 무너지지 않는 시스템으로 삶을 지키는 법
8장. 지속 가능한 변화의 기술
8-1. 작은 성취가 만드는 인생 곡선
8-2. 동기보다 구조가 먼저다
8-3. 무너질 수밖에 없는 날을 위한 리셋 전략
8-4. 인생을 설계하는 습관의 전략화

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.