매일 1% 성장 습관

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 07월 25일 출간

작품소개

책소개

우리는 거대한 변화를 꿈꾸지만, 그것이 거대한 행동에서 비롯된다고 착각한다. 그러나 진정한 변화는 작은 습관에서 시작된다. 《매일 1% 성장 습관》은 매일 단 1%의 성장을 이끌어내는 작고 사소해 보이는 행동들이 인생을 어떻게 혁명적으로 바꾸는지를 보여준다. 하루 1%씩 성장한다면 1년 후 우리는 현재의 37배 더 나은 자신이 될 수 있다. 당신이 오늘 단 5분이라도 더 나은 선택을 하게 된다면, 그 작지만 꾸준한 선택이 당신의 미래를 완전히 바꿀 것이다. 이 책은 ‘작은 습관이 쌓여 거대한 인생을 만든다’는 진리를 증명하는 실천 매뉴얼이다.

목차

판권 페이지
1장 변화의 시작은 작은 습관에서 온다
1-1 작은 변화가 만드는 큰 결과의 법칙
1-2 당신의 뇌를 바꾸는 미세한 습관의 힘
1-3 실패하지 않는 습관 설계의 원리
1-4 지속 가능한 성장 루틴 만들기
2장 성장하는 사람들의 숨은 패턴
2-1 성공하는 사람들의 1% 행동 원칙
2-2 꾸준함을 만드는 동기부여의 과학
2-3 환경이 습관을 지배한다
2-4 성장형 마인드셋의 비밀
3장 작지만 강력한 행동 전략
3-1 5분의 기적: 초단기 행동 전략
3-2 미루지 않는 사람들의 시간 관리법
3-3 집중력을 높이는 마이크로 루틴
3-4 작은 성공 경험이 주는 자기효능감
4장 멘탈을 지배하는 습관 심리학
4-1 습관 형성을 방해하는 심리적 장벽 깨기
4-2 긍정적 자기대화와 성장
4-3 스트레스를 에너지로 바꾸는 마음 습관
4-4 감정 관리의 기술
5장 목표 달성의 과학
5-1 목표를 현실로 만드는 구체적 계획법
5-2 작은 목표가 만드는 거대한 변화
5-3 계획을 습관으로 만드는 루틴화 전략
5-4 목표를 끝까지 밀어붙이는 실행력의 비밀
6장 하루를 지배하는 시간 관리
6-1 성공하는 사람들의 아침 루틴
6-2 하루의 생산성을 높이는 시간 블록법
6-3 집중력을 유지하는 에너지 관리법
6-4 일과 삶의 균형을 잡는 시간 심리학
7장 지속 가능한 성장의 원리
7-1 꾸준함을 만드는 심리적 장치
7-2 포기하지 않는 사람들의 회복 탄력성
7-3 동기부여를 지속시키는 심리 습관
7-4 성장을 방해하는 자기 의심 극복법
8장 지속 가능한 변화를 위한 환경과 관계
8-1 변화를 만드는 환경 설계의 힘
8-2 관계가 성장을 결정짓는 이유
8-3 장기적인 성과를 만드는 네트워크 활용법
8-4 성공을 지속시키는 자기 관리 시스템

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.