습관 루틴

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 07월 24일 출간

작품소개

책소개

작은 습관 하나가 인생을 송두리째 바꾼다. 『습관 루틴: 반복이 만든 최고의 결과』는 단순한 동기부여서가 아닌, 실제로 행동하고 변화할 수 있는 시스템을 제시한다. 이 책은 성공한 사람들의 공통된 비밀인 루틴의 힘을 깊이 있게 분석하고, 이를 일상에 적용하는 실천적인 도구로 만든다. 1일 1루틴, 작은 반복이 거대한 변화를 만들어내는 기적을 경험하라. 지금 이 순간부터 당신도 달라질 수 있다.

목차

판권 페이지
1장: 습관의 시작, 인생의 방향을 바꾼다
1-1. 무의식의 반복, 인생을 지배하다
1-2. 습관의 과학: 뇌는 어떻게 행동을 고정하는가
1-3. 변화의 첫 단추: 좋은 습관을 설계하는 법
1-4. 실패하는 습관 vs 지속되는 습관
2장: 루틴의 힘, 반복이 만드는 성취 공식
2-1. 루틴이 만든 위대한 인물들
2-2. 아침 루틴이 하루를 결정한다
2-3. 밤 루틴으로 삶을 재정비하라
2-4. 나만의 루틴 시스템 구축법
3장: 의지력이 아닌 시스템으로 이긴다
3-1. 의지력은 유한하다, 시스템은 무한하다
3-2. 자동화된 삶, 뇌를 속이는 루틴 설계
3-3. 환경설계: 좋은 습관이 저절로 이어지게 만드는 기술
3-4. 습관 점검표와 리추얼 플래너 만들기
4장: 작지만 강력한 변화의 메커니즘, 미니 습관
4-1. 습관의 최소 단위, 작은 시작의 위대한 힘
4-2. 작지만 매일 하는 것이 가지는 심리적 힘
4-3. 습관 형성을 가속화하는 ‘시작 의식’의 힘
4-4. 미니 습관을 위한 맞춤형 루틴 설계법
5장: 실패하지 않는 습관 전략
5-1. 작심삼일을 넘는 지속성의 법칙
5-2. 유혹과 방해를 이겨내는 습관 방어 기술
5-3. 무너졌을 때 다시 일어나는 회복 루틴의 기술
5-4. 나만의 습관 시스템: 자동성과 유연성을 동시에 갖춘 루틴 구축법
6장: 반복의 심리학
6-1. 뇌는 어떻게 반복을 학습하는가: 습관의 뇌과학
6-2. 반복을 가로막는 심리적 장벽과 그 돌파법
6-3. 반복을 지속시키는 내면 동기의 메커니즘
6-4. 반복의 탄력을 높이는 감정 조절 기술
7장: 일상에 녹여내는 반복 루틴의 기술
7-1. 무너지지 않는 아침 루틴의 설계와 실행
7-2. 저녁 루틴: 하루의 리듬을 회복하는 반복의 예술
7-3. 일과 중 루틴: 반복으로 집중과 몰입을 지배하다
7-4. 관계를 지키는 반복 루틴: 연결, 존중, 그리고 지속의 기술
8장: 반복이 만든 최고의 결과, 궁극의 자기혁신
8-1.....

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.