습관 다이어트
2025년 07월 24일 출간
- eBook 상품 정보
- 파일 정보 ePUB (0.51MB)
- ISBN 9791174032645
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작품소개
이 상품이 속한 분야
1장. 습관의 정체, 무게를 측정하다
1-1. 당신의 습관은 어떻게 만들어졌는가?
1-2. 나쁜 습관은 왜 쉽게 반복되는가?
1-3. 습관이 삶을 결정하는 메커니즘
1-4. 나쁜 습관의 무게 측정법: 어떤 습관부터 덜어낼 것인가?
2장. 뇌는 변화보다 반복을 사랑한다
2-1. 뇌과학으로 풀어보는 습관의 작동 원리
2-2. 도파민 루프와 즉각적 보상의 유혹
2-3. 무의식 속 습관 자동화의 늪
2-4. 인식의 틀 바꾸기: 뇌를 다시 훈련하는 방법
3장. 정리의 기술: 습관 다이어트 시작하기
3-1. 습관을 정리하는 세 가지 단계
3-2. 행동 트래킹: 당신의 하루를 수집하라
3-3. 감정의 연결고리 파악하기
3-4. 미련 없이 덜어내는 법
4장. 자기설계: 삶을 디자인하는 습관 구조
4-1. 습관은 인생 설계의 청사진이다
4-2. 삶을 지배하는 ‘작은 습관’의 법칙
4-3. 성공 루틴의 해부: 고수들은 어떻게 반복하는가
4-4. 나만의 루틴 만들기: 지속 가능한 자기 시스템 구축
5장. 감정과 습관: 마음의 흐름 정리하기
5-1. 감정이 습관을 지배한다
5-2. 감정 해소의 루틴화: 건강한 반복이 마음을 살린다
5-3. 자기비난 중독에서 벗어나기: 감정과 습관의 고리를 끊는 법
5-4. 감정 회복력 키우기: 흔들려도 다시 돌아오는 마음의 근력
6장. 사람과의 관계 속 습관 점검
6-1. 관계 중독: 인정욕구의 악순환에서 벗어나기
6-2. 말 습관 고치기: 불필요한 갈등 줄이는 커뮤니케이션의 기술
6-3. 사람과 비교하는 습관에서 벗어나기
6-4. 경계 세우기: 에너지 도둑과의 거리 두기
7장. 생산성을 잡아먹는 습관들
7-1. 미루는 습관의 뿌리를 뽑는 법
7-2. 완벽주의라는 함정에서 탈출하기
7-3. 멀티태스킹이라는 착각
7-4. ‘항상 바쁜’ 사람의 착각: 바쁨 중독에서 벗어나기
8장. 지속 가능한 변화 만들기
8-1. 변화가 유지되지 않는 진짜 이유
8-2. 일시적인 각성보다.....
작가정보
저자(글) 라이프랩
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
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