습관 디자인
2025년 07월 23일 출간
- eBook 상품 정보
- 파일 정보 ePUB (0.64MB)
- ISBN 9791174032607
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작품소개
이 상품이 속한 분야
1장. 왜 습관은 우리 삶을 지배하는가
1-1. 습관이 뇌를 지배하는 방식
1-2. 무의식의 반복: 행동의 자동화
1-3. 습관이 삶의 80%를 결정한다
1-4. 좋은 습관과 나쁜 습관의 뿌리
2장. 습관 형성의 과학
2-1. 습관 루프: 신호, 행동, 보상의 메커니즘
2-2. 뇌의 뉴런과 반복의 힘
2-3. 습관 변화의 생물학적 조건
2-4. 의지력보다 강한 시스템 만들기
3장. 기존 습관을 해체하는 기술
3-1. 나쁜 습관 분석법
3-2. 환경이 습관을 만든다
3-3. 트리거 제거 전략
3-4. 의식적인 끊어내기 훈련
4장. 강력한 습관을 설계하는 법
4-1. 자동성을 높이는 습관 구조
4-2. 반복성과 일관성의 힘
4-3. 정체성과 연결된 습관 설계
4-4. 성공하는 습관 루틴의 조건
5장. 습관 유지의 심리학
5-1. 동기보다 시스템이 우선이다
5-2. 유혹과 충동을 이기는 심리 전략
5-3. 의지력의 한계와 관리 전략
5-4. 지속을 위한 보상의 심리 메커니즘
6장. 환경과 맥락이 습관을 지배한다
6-1. 습관은 의지보다 환경이 만든다
6-2. 장소, 시간, 사람: 습관을 좌우하는 3대 맥락
6-3. 디지털 환경이 습관에 미치는 영향
6-4. 습관을 위한 환경 설계의 실전 전략
7장. 실패하지 않는 습관 유지 전략
7-1. 작은 실패는 피할 수 없다, 무너짐을 다루는 법
7-2. 습관의 루틴을 복구하는 기술
7-3. 자기 효능감을 높이는 습관 유지의 심리 전략
7-4. 유혹과 저항의 관리 전략
8장. 인생을 리셋하는 습관 리빌딩
8-1. 인생 주기와 습관 리셋
8-2. 변화에 강한 습관 설계법
8-3. 새로운 나로 살아가기 위한 습관
8-4. 평생 성장하는 습관 마인드셋
작가정보
저자(글) 라이프랩
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
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