감정을 따라가다 보면 결국 나를 만난다

정미숙 지음

유페이퍼 2025년 08월 01일 출간

작품소개

책소개

나는 오랫동안 감정을 억누르며 살아왔다.
화가 나도, 속상해도, 그냥 참는 게 어른스러운 줄 알았다.
감정을 숨기고 견디는 것이 잘 사는 법이라고 믿었다.
하지만 감정은 참는다고 사라지지 않았다.
그저 마음 깊숙이 쌓이고, 엉켜버릴 뿐이었다.
그리고 결국, 예상치 못한 순간에
그 감정들은 관계를 해치고, 나를 더 아프게 만들었다.
아이를 키우며 그걸 더 뼈저리게 깨달았다.
아이가 화를 내고, 속상해할 때마다
내 입에서는 저절로 이런 말이 튀어나왔다.
“그 정도는 참아야지.”
“그렇게 예민할 필요 없어.”
돌아보면, 그건 나도 그렇게 자라왔기 때문이었다.
하지만 아이를 지켜보며 알게 되었다.
감정을 억누르면, 아이의 마음도 함께 눌린다는 걸.
말로 꺼내지 못한 감정은 상처로 남고,
관계를 서서히 멀어지게 만든다는 걸.
그래서 나는 늦었지만, 감정을 배우기로 했다.
억누르지 않고, 들여다보는 연습을.
숨기지 않고, 말로 꺼내는 연습을.
두렵고 서툴러도, 내 감정을 천천히 따라가보기로 했다.
그 과정에서 나는 세 가지를 발견했다.
첫째, 감정을 억누르지 않고 따라가는 법.
나는 이것을 ‘감느해동’이라 부른다.
감정 → 느낌 → 해석 → 행동.
이 네 단계를 통해 나는 감정을 다루는 힘을 조금씩 익혀갔다.

둘째, 훈육도 감정을 인정해야 통한다는 것.
안전감 → 기준 → 반복 → 성장.
이 흐름을 나는 ‘안기반성’이라 부른다.
아이를 단단하게 키우는 진짜 훈육은
감정을 무시하지 않는 데서 시작된다는 것을 알게 되었다.

셋째, 내 마음을 기록하는 작고 조용한 습관.
나는 매일 내 감정을 ‘한 줌’씩 적었다.
그렇게 쌓인 감정 한 줌들은
내 마음을 더 깊이 들여다보는 창이 되어주었다.

이 책은 그 세 가지 실천법을
나의 경험과 함께, 구체적으로 풀어낸 기록이다.
감정을 억누르지 않고, 따라가며,
조금씩 나를 알아가는 여정의 이야기다.
“감정을 따라가다 보면, 결국 나를 만난다.”
그리고 그때.....

목차

작가소개
프롤로그 <감정을 들여다보는 순간, 나를 알아가는 길이 열린다>
Part1. 감정을 읽는 힘 - 아이 마음의 언어 찾기
Part2. 감정을 다루는 힘 - 억누르지 말고 따라가는 법
Part3. 감정을 표현하는 힘 - 관계를 지키는 기술
Part4. 감정을 품은 훈육 - ''''안기반성''''의 원리
Part5. 감정을 회복하는 힘 - 상처를 꿰매는 법
Part6. 내 마음을 지키는 습관 - ''''감정한줌'''' 실천법
Part7. 내 감정 언어 확장하기
Part8. 부모를 위한 감정 실천 가이드 - 나부터 변하기
에필로그 <감정을 따라가다 보면, 결국 존재를 이해하게 된다>
부록1. 대표 느낌 언어 (몸과 감각의 신호)
부록2. 대표 감정 언어 ( 마음의 상태와 반응)
부록3. 등교 전 읽어 주는 긍정 확언
부록4. 부모의 아침 긍정 확언 10가지
부록5. 아이에게 가르치는 감정 교육 50가지
부록6. 엄마가 아이에게 읽어주는 잠자리 십계명

작가정보

저자(글) 정미숙

생각을 멈추지 않는 사람,
삶의 철학을 스스로 만들어 살아가는 사람.
교육의 목표는 단순한 지식이 아니라
자신의 생각대로 살아갈 수 있는 힘이라고 믿는다.
그래서 아이를 독립된 존재로 키우고 싶다.
흔들려도 다시 중심을 찾는 사람으로,
자기 삶의 나침반을 스스로 쥘 수 있는 사람으로.
주도성은 스스로 삶을 선택하고 책임지는 힘이고,
창의력은 내가 무엇을 좋아하고 어떻게 살아가고 싶은지를 묻는 힘이다. 이 두 가지 힘이 아이가 자기 삶을 자기답게 살아가게 한다고 믿는다.

『최고보다 유니크한 아이로 키워라』 시리즈
『존재의 사계절 부모교육』,
『부모 교육 철학 만들기』 프로그램을 통해
수많은 부모가 흔들릴 때마다 돌아올 수 있는
자신만의 교육 기준을 함께 세워왔다.

오늘도 글을 쓰며 묻는다.
우리는 무엇을 가르칠 것인가.
그보다, 누구로 살아갈 것인가.
스레드 @miraeeducompass에서
생각과 감정, 존재의 온도를 나누고 있다.