누구나 할 수 있는 셀프자기관리 시간부자의 법칙

타고나는 게 아니라 설계하는 것이다

마음기록가K 지음

작가와 2025년 07월 28일 출간

작품소개

책소개

이 책은
'루틴을 잘 지키는 법'이 아니라
'루틴이 무너졌을 때 다시 돌아오는 방법'을
이야기합니다.

단단한 루틴은 의지로 완성되지 않습니다.
그보다는 흐름을 잇는 구조,
회복할 수 있는 설계가 필요합니다.

작심삼일이 반복돼도 괜찮습니다.
루틴은 계획보다 ‘복귀 지점’이 중요합니다.
흐름을 회복하는 사람들에게는 공통된 패턴이 있습니다.

바쁘고 분주한 일상 속에서
시간에 끌려가는 삶이 아니라,
흐름을 선택하는 삶을
만들고 싶은 사람들에게
가장 현실적인 셀프 루틴 전략을 전합니다.

목차

프롤로그
관리하고 있는 걸까, 끌려다니고 있는 걸까?

PART 1. 시간 부자의 생각법
1-1. “왜 이렇게 바쁘지?”의 정체는 따로 있다
1-2. 시간은 줄일 수 없다. 그래서 ‘선택’이 중요하다
1-3. 감정이 뒤엉킨 시간표는 오래 못 간다
1-4. 습관보다 환경, 의지보다 구조가 먼저다

PART 2. 시간을 다르게 쓰는 사람들의 비밀
2-1. “하루 중, 왜 어떤 시간엔 유독 집중이 잘될까?”
2-2. “일요일 저녁, 성공을 준비하는 사람들이 하는 한 가지”
2-3. “끝까지 미루는 일이 꼭 중요한 일일 때가 많다”
2-4. “동시에 여러 일을 하면 뿌듯한데… 왜 늘 끝이 흐릿할까?”
2-5. “그 공간에 앉기만 하면 뇌가 말을 안 듣는 이유”
2-6. “오늘 하루, 몇 번이나 주도권을 뺏겼나요?”
2-7. “일을 잘하는 사람일수록 ‘쉬는 법’도 다르다”

PART 3. 루틴 설계의 기술
3-1. 하루 루틴, 시작점을 어디로 잡아야 할까?
3-2. ‘하고 싶은 일’보다 ‘흐름을 타는 구조’가 먼저다
3-3. “오늘 뭐부터 하지?”라는 질문이 사라지는 하루 만들기
3-4. “그때그때 다르게 살다 보면, 결국 아무것도 남지 않는다”
3-5. 결국 루틴이 아니라, '복귀력'이 성패를 가른다

PART 4. 실전 루틴 플래너 만들기
4-1. 쓰기 전에 먼저 알아야 할 것들
4-2. 계획판보다 플래너가 더 잘 맞는 이유
4-3. 내 루틴을 복사해서 붙여넣을 수 있다면
4-4. 무너졌던 루틴을 다시 세우는 플래너 사용법

PART 5. 계획이 무너지는 진짜 이유
5-1. “계획은 잘 짰는데, 왜 흐지부지 끝났을까?”
5-2. 계획이 무너지는 순간, 당신은 뭘 반복하고 있었을까?
5-3. '계획이 무너질 시간'까지 계산하는 사람들

PART 6. 흐름이 끊기는 순간, 무너지는 패턴
6-1. “나는 왜 자꾸 흐름이 끊길까?”
6-2. 흐름을 지키는 사람들의 아주 단순한 비밀

에필로그
시간을 다시 ‘내 편’으로 만드는 법

특별부록
부록 1. 시간은 눈에 보여야 바뀐다
부록 2. 루틴에 실패하지 않는 아침 30분 구성법
부록 3. 자주 무너지는 시간대별 회복 전략
부록 4. 실전 5분 루틴
부록 5. 루틴이 이어지는 공간 만들기 가이드
부록 6. 시간 부자가 되는 주간 루틴 챌린지

책 속으로

“루틴은 성취의 도구가 아니라 생존의 기술이다.”

바쁜 하루 속에서 루틴을 ‘지켜야 할 목록’처럼 여기는 사람들이 많습니다.
하지만 루틴은 그보다 더 깊은 기능을 합니다.
무너진 날에도, 다시 흐름을 회복하게 도와주는 구조가 되어야 합니다.

왜 매주 일요일 밤이 되면 흐름이 무너질까?
나는 어떤 시간대에서 가장 집중이 잘 될까?
계획은 잘 세웠는데, 왜 매번 흐지부지 끝날까?

이 책은 그런 질문들에 대한 대답을 루틴 설계 안에서 찾아갑니다.
작심삼일도 괜찮습니다.
다시 돌아올 수 있다면, 그 루틴은 당신의 것이니까요.

작가정보

저자(글) 마음기록가K

마음기록가K

어느 날 문득 깨달았습니다.
루틴은 잘하려고 애쓰는 게 아니라,
흐트러져도 다시 이어가기 위한 장치라는 걸요.

계획은 무너지기 마련이고,
의지는 자주 흔들립니다.
그럼에도 하루를 다시 세우는 사람들에겐
작고 조용한 흐름이 있었습니다.

그 흐름을 붙잡고,
하루를 설계하고,
그 과정을 글로 기록해온 사람입니다.
무너짐까지 계산하는 루틴 설계,
그 이야기를 이 책에 담았습니다.