나에게 맞는 목표 설정법은 따로 있다

김희영 지음

피닉스앤컴퍼니 2025년 07월 28일 출간

작품소개

책소개

“목표는 복제가 아니라 설계다: 나를 중심에 두는 삶의 기술”

대부분의 자기계발서는 말한다.

“성공한 사람처럼 행동하라.”

하지만 성공은 수치로 증명되어도 삶의 온도는 복제되지 않는다.

누군가에겐 그것이 정상이지만 다른 누군가에겐 그것이 병이다.

저자는 그런 불편한 진실을 외면하지 않는다.

오히려 정확히 그 틈을 찔러 들어간다.
그리고‘너에게 맞는 목표는 따로 있다’는 전제를 단호하게 밀어붙인다.

세상은 늘 사람들에게 성공의 공식을 강요한다.

“일찍 일어나라, 더 열심히 일하라, 남들보다 한 발짝 앞서가라.”

하지만 이 모든 규칙은 결국‘우리’라는 존재를 배제한 공식일 뿐이다.

저자는 인생의 목표를 말하면서도 오로지 성공만을 그것에 대한 기준으로 삼지 않는다.

그리고 우리의 발자취를 되새김질한다.

“그 목표가 네 삶을 확장시키는가?”

“그 목표 안에서 너는 숨을 쉬고 있는가?”

“그 목표는 너의 성격과 삶의 속도, 그리고 감정선과 동기에 최적화되어 있는가?”

대부분의 사람들은 자신이 설정해 놓은 목표가 자기와 안 맞는 줄도 모르고 오직 직선행으로 간다.

‘하지만 문제는 능력이 아니라 설계에 있다’

저자는 우리에게 의지를 훈련하라고 말하지 않는다.

다만, 의지를 사용하지 않아도 굴러가는 구조를 만들라고 말한다.

“너가 지금 원하는 게 뭐야?”

어쩜 우리는 이 질문에 대한 답을 이미 알고 있는지도 모른다.

목차

차례

1‘남 따라 하기’는 이제 그만! 나만의 목표 DNA 찾기∼7

2 나를 이해하는 첫걸음: 자기 인식과 성향 파악하기
∼17

3 과거 실패는 보물? 목표 설정에 쓴맛 더하기
∼24

4‘10배 성장’공식이라는 건 없다: 나에게 딱 맞는 목표 공식 만들기∼34

5 열정 말고‘지속력’! 동기부여가 아닌‘몰입’의 기술∼43






6 소확행 목표: 작은 성공으로 내 삶 폭발시키기
∼52
7 감정은 내 편! 기분 따라 목표도 덩달아 춤춘다
∼61

8 내 안의‘귀차니즘’과 싸우는 방법: 심리전 필승 전략∼70


9 비전 보드? 그건 구닥다리! 나만의‘미래 VR 시뮬레이션’만들기∼82









10 내 사람들과 목표 공유?‘찐’서포터즈 만들기
∼92

11 목표 달성?‘자기 보상’말고‘레벨업’스킬 획득
∼102

책 속으로

‘남 따라 하기’는 이제 그만! 나만의 목표 DNA 찾기
누군가에게는 매일 아침 5시에 일어나 헬스장을 가는 것이 당연한 루틴이다.
또 어떤 이는 밤 10시쯤 책상에 앉아야 집중이 시작된다. 둘 다 똑같이 ‘성공을 위해
사는 삶’일 수 있다. 하지만 우리는 종종 성공의 형식을 누군가의 목표 달성 공식 그대로
따라 하려고 한다.
유튜브 속 인플루언서의 일상을 따라 복붙하고 베스트셀러 자기계발서에서 제시한
루틴을 따라 적어 보지만 며칠 지나지 않아 우리의 손엔 끝내지 못한 체크리스트만 남는다.
하지만 문제는 게으름이 아니다. 더 근본적인 이유는‘그 목표가 나와 맞지 않았기 때문’이다.

왜 나는 금방 포기할까?
사람마다 최적의 에너지가 발휘되는 시간대도, 집중력이 유지되는 방식도 다 다르다.
게다가 각자의 성격, 감정 패턴, 그리고 동기부여 방식 역시 모두 다르다. 외향적인 사람은
주변의 응원과 지지 속에서 목표를 지속할 수 있지만 내향적인 사람에게 그런 환경은 오히려
큰 부담이 될 수 있다.
미국의 심리학자 그레첸 루빈(Gretchen Rubin)은 사람들의 목표 성향을 4가지 유형으로
나눴다: 외부 기대에 따르는 사람(의무형), 내면 기준을 중시하는 사람(자기주도형), 둘 다 잘
따르는 사람(균형형), 그리고 둘 다 거부하는 사람(반항형).
만약 내가 반항형인데 매일 목표를 공개 선언하며 지키는‘챌린지식’방식에 억지로 자신을
밀어 넣고 있다면 오히려 목표 달성에 큰 위해를 가하고 있는 거다.

내 삶의 방식으로, 내 목표를 세운다는 것
목표는 반드시‘지켜야 하는 의무’가 아니다. 그건 다름 아닌‘삶을 움직이는 이유’이다.
그래서 진정한 목표를 찾기 위해선 먼저 내 삶의 리듬을 유심히 들여다봐야 한다.
아침형 인간이라는 타이틀이 대단해 보인다고 해서 억지로 새벽에 자기 자신을 깨울 필요는 없다.
중요한 건 일어나는 시간대가 아니라 가장 집중력 있는 시간을 내가 어떤 일에 쓰느냐이다.
한 예를 들어보자. 20대 중반의 직장인 지민은 작심삼일형 인간이라며 늘 자신을 탓해왔다.
하지만 문제는 그녀가 세운 목표 방식이었다.
"아침 6시 기상, 독서 30분, 그리고 출근 준비.”
그녀의 계획은 그녀의 야행성 성향과 정반대로 짜져 있었다. 그녀는 다음 날부터 목표
설정 방식을 단번에 바꿨다.
"밤 11시, 유튜브 끄고 독서 20분 후 취침하기.”

출판사 서평

“목표는 복제가 아니라 설계다: 나를 중심에 두는 삶의 기술”

대부분의 자기계발서는 말한다.

“성공한 사람처럼 행동하라.”

하지만 성공은 수치로 증명되어도 삶의 온도는 복제되지 않는다.

누군가에겐 그것이 정상이지만 다른 누군가에겐 그것이 병이다.

저자는 그런 불편한 진실을 외면하지 않는다.

오히려 정확히 그 틈을 찔러 들어간다.
그리고‘너에게 맞는 목표는 따로 있다’는 전제를 단호하게 밀어붙인다.

세상은 늘 사람들에게 성공의 공식을 강요한다.

“일찍 일어나라, 더 열심히 일하라, 남들보다 한 발짝 앞서가라.”

하지만 이 모든 규칙은 결국‘우리’라는 존재를 배제한 공식일 뿐이다.

저자는 인생의 목표를 말하면서도 오로지 성공만을 그것에 대한 기준으로 삼지 않는다.

그리고 우리의 발자취를 되새김질한다.

“그 목표가 네 삶을 확장시키는가?”

“그 목표 안에서 너는 숨을 쉬고 있는가?”

“그 목표는 너의 성격과 삶의 속도, 그리고 감정선과 동기에 최적화되어 있는가?”

대부분의 사람들은 자신이 설정해 놓은 목표가 자기와 안 맞는 줄도 모르고 오직 직선행으로 간다.

‘하지만 문제는 능력이 아니라 설계에 있다’

저자는 우리에게 의지를 훈련하라고 말하지 않는다.

다만, 의지를 사용하지 않아도 굴러가는 구조를 만들라고 말한다.

“너가 지금 원하는 게 뭐야?”

어쩜 우리는 이 질문에 대한 답을 이미 알고 있는지도 모른다.

작가정보

저자(글) 김희영

1981년생. 초등학교를 국민학교라고 부르는 시대에 질풍노도의 시기를 보냈다. 한때는 왜 정부가 시민을 향해 최루탄을 뿌리는지 도무지 이해할 수 없어 시민 운동에 참여했었다. 대학 시절에는 국문학 그리고 영문학을 공부했고 대학원 때는 심리학을 심도 있게 공부했다. 현재는 더불어 살아가자는 일념 하에 온정의 베풂이 필요한 이들에게 삶의 지혜도 선사해 주고 작은 지식도 틈틈이 나눠주고 있다.