조급함에서 평온함으로

조재호 지음

유페이퍼 2025년 07월 14일 출간

작품소개

책소개

“왜 나는 늘 마음이 급할까?”조급함에 휘둘리던 삶에서, 나만의 속도를 회복하는 심리 리셋
잠에서 깨는 순간부터 마음이 바쁘다.할 일은 많고, 시간은 부족하다.답장이 늦으면 불안하고, 느리게 걷는 사람을 보면 답답하다.쉬어도 쉰 것 같지 않고, 멈추는 순간조차 무언가 해야 할 것만 같다.
이 책은 그런 당신을 위한 심리 안내서다.조급함은 단지 성격의 문제가 아니다.불안과 완벽주의, 인정 욕구와 학습된 습관이 만들어낸심리적 반응이며, 내면의 속도에 맞지 않는 삶이 만들어낸 결과다.
《조급함에서 벗어나는 법》은‘왜 이렇게 마음이 급한가?’라는 질문에서 시작해조급한 감정의 뿌리를 심리학적으로 탐구하고,삶의 속도를 조절하는 실천적 방법들을 제시한다.
조급한 성향은 어디서 비롯되었는가 불안, 완벽주의, 성취 강박의 삼각 구조 비교와 SNS가 만드는 ‘즉시 반응 중독’ 몸이 보내는 조급함의 신호 조급함에서 벗어나기 위한 생활 루틴 관계 속에서 여유를 지키는 기술
이 책은 단순한 위로나 조언이 아니라,당신의 삶을 조금씩 느긋하게 회복시키는심리학 기반의 깊이 있는 안내서다.
지금 멈추고, 스스로에게 이렇게 물어보자.“나는 지금, 왜 이렇게 서두르고 있는가?”그리고 한 걸음 늦춰보자.조급함 없이도 인생은 충분히 의미 있게 흐른다.

목차

프롤로그
1부 왜 자꾸 마음이 급해지는 걸까?
조급증이라는 심리적 반응의 시작점
사회학적 습관으로서의 조급함
불안·완벽주의·성취강박의 삼각구조
즉시 만족욕구와 디지털 중독의 심리 구조
심리생리학적 반응으로서의 조급함
2부 조급함은 학습된 것이다
애착 형성과 조급 반응의 상관관계
가정 내 조급증의 세습과 정서학습
사회적 욕망의 작동 방식
지연 만족 훈련의 부재
무기력과 과속 사이의 심리학
3부 마음의 속도를 되돌리는 기술
내면 리듬을 회복하는 자각 기술
심리적 지구력의 회복
마인드풀니스와 몰입의 회복력
감정조절력과 자율신경계의 관계
인지 재구성의 심리 도구
4부 느긋한 사람이 관계도 오래 간다
관계적 조급함의 정체
속도차에 대한 공감과 수용
양육자 조급함의 심리적 패턴
조급한 언어에서 느긋한 대화로
성격과 속도의 다양성 이해하기
5부 느리게 살아도 괜찮습니다
하루를 여는 조급 탈출 루틴
일상 속 행동 변화로 내면 다지기
디지털 조절과 심리 안정의 연관성
우선순위 재설정과 가치 중심 생활
비교 없는 인생의 완성
에필로그

인물정보

저자(글) 조재호

안동대학교 컴퓨터 공학과를 졸업하고 장로회신학대학교에서 신대원(M.Div), 교육대학원(M.A.C.E) 그리고 “예배와 설교학” 전공으로 박사과정(Th. D in Min)을 마쳤다.<br /> “한 사람의 변화”를 위해 살아가라는 소명에 따라 28년간 교회를 섬겨왔다. 그동안 각계각층의 많은 사람을 만났고 다른 사람들의 아픔을 곁에서 느끼며 사람들의 눈물을 닦아주며 지내왔다.<br /> 여행을 좋아하고 테니스와 족구를 즐기며 사람을 만나 밥 먹고 커피 마시는 것을 좋아한다. 현재는 작가와 유튜버로 활동하며 ‘책과 영상으로 남기는 일’에 집중하고 있다. 저서로는 전자책으로 출간한 『서로 소통하는 가정예배』, 『자동차로 유럽여행 가봤어?』, 『항존직 훈련 교재』, 광명시 시민 작가로 선정되어 『유럽, 자동차로 달리다!』, 『행복레시피』 등이 있다.