에너지 폭발

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 07월 08일 출간

작품소개

책소개

이 책은 단순한 ‘체력 관리’에 그치지 않는다. 《에너지 폭발》은 에너지라는 본질적인 자원을 다루는 ‘삶의 전략서’이다. 왜 어떤 사람은 퇴근 후에도 생생하고, 어떤 사람은 출근 전에 이미 탈진했는가? 신체적 활력, 정신적 에너지, 감정적 회복력, 그리고 영적 연결감을 통해 총체적인 에너지 시스템을 설계하는 법을 제시한다. 최신 과학, 사례, 구체적 실천법을 바탕으로, 자신만의 에너지 슈퍼루틴을 만들 수 있도록 도와준다. 지치지 않고 몰입하는 삶을 살고 싶은 모든 이들을 위한 필독서다.

목차

판권 페이지
1장: 에너지란 무엇인가
1-1. 에너지의 본질: 왜 에너지가 삶을 지배하는가
1-2. 당신의 에너지 레벨은 어떻게 결정되는가
1-3. 생체 리듬과 에너지: 하루를 지배하는 리듬의 법칙
1-4. 감정과 에너지: 마음이 지친 사람의 몸도 무너진다
1-5. 에너지 관리의 뇌과학: 집중, 회복, 몰입의 연결고리
2장: 신체 에너지 회복의 기술
2-1. 수면 리셋: 90분 사이클이 당신을 살린다
2-2. 먹는 것이 에너지다: 진짜 활력을 주는 식사의 원칙
2-3. 움직임은 곧 생명: 게으른 몸을 깨우는 최소 운동 루틴
2-4. 호흡과 수분: 간과되는 에너지 키워드
2-5. 회복력 있는 신체 만들기: 피로를 쌓지 않는 기술
3장: 정신 에너지의 정밀 관리
3-1. 인지 피로를 다스리는 뇌의 전략
3-2. 집중력 회복 루틴 만들기
3-3. 디지털 피로 탈출법
3-4. 감정 소모를 줄이는 내면 정리법
3-5. 무기력함의 뿌리 뽑기: 정신 에너지를 다시 켜는 법
4장: 회복 탄력성의 설계 원리
4-1. 멘탈 회복력을 높이는 자기 회복 루틴 만들기
4-2. 감정 기복을 줄이는 안정된 마음의 시스템
4-3. 스트레스를 에너지로 바꾸는 전환 기술
4-4. 위기 상황에서 흔들리지 않는 정신 구조 만들기
4-5. 멘탈 붕괴를 방지하는 일상의 심리 방호벽
5장: 에너지의 지속성을 위한 습관 리디자인
5-1. 쉽게 지치지 않는 사람들의 습관 구조
5-2. 무너진 루틴을 복구하는 리셋 전략
5-3. 일관성을 유지하는 사람들의 내부 동기 시스템
5-4. 에너지를 낭비하지 않는 선택의 기술
5-5. 지속 가능한 삶을 위한 에너지 회복 루틴의 완성
6장: 감정의 파도 속에서도 에너지를 지키는 기술
6-1. 감정 기복에 휘둘리지 않는 사람들의 내면 관리법
6-2. 부정적인 감정을 에너지로 전환하는 사고 전환 훈련
6-3. 감정 소모를 줄이는 경계 설정과 자기 보호법
6-4. 감정을 조율하는 명상의 힘과 실천법
6-5. .....

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.