운동선수는 재활로 다시 태어난다

강민채 지음

샨티스토리(shanti story) 2025년 07월 03일 출간

작품소개

책소개

운동선수에게 재활은 선택이 아닌 생존 전략입니다.
통증이 사라졌다고 회복이 끝난 것이 아니며,
근육이 강해졌다고 다시 뛸 준비가 된 것도 아닙니다.

《운동선수는 재활로 다시 태어난다》는
감각 자극 – 정렬 회복 – 신경 재교육 – 퍼포먼스 강화로 이어지는
통합적 재활의 원리와 실전 루틴을 바탕으로,
운동선수의 ‘진짜 회복’을 안내합니다.

부위별(발목, 무릎, 골반, 척추) 회복 전략
종목·포지션 맞춤 루틴 설계법
요가와 필라테스를 활용한 중심 회복
회복 이후의 자기주도적 루틴 유지법
수면·영양·심리 회복까지 포함한 ‘선수 삶의 회복’

각종 스포츠 종목에서 실제 적용된 재활 루틴과 사례,
그리고 저자의 12년 현장 경험을 담은 회복 철학까지,
이 책은 단순한 재활 안내서를 넘어
선수와 지도자 모두에게 움직임 회복의 이정표가 되어줄 것입니다.

목차

목차

프롤로그

1장. 재활의 시작, 인식의 전환
1.1 운동선수에게 재활은 선택이 아니다
1.2 부상은 ‘결과’다: 원인에서 출발하라
1.3 재활은 언제부터 시작되는가?
1.4 운동을 쉬면 낫는다는 착각
1.5 통증 너머를 보는 관점 – 재활의 본질

2장. 감각의 회복, 움직임의 재건
2.1 움직임을 되살리는 첫걸음: 감각 자극과 신경 재교육
2.2 자세·정렬·호흡: 재활운동의 기본기

3장. 필라테스와 요가로 중심을 회복하다
필라테스와 요가, 재활의 연결고리

4장. 부위별 재활 전략
발목, 무릎, 골반, 척추 – 부상 부위별 회복 전략

5장. 종목과 포지션을 반영한 맞춤 루틴
종목별·포지션별 재활운동 루틴 설계

6장. 퍼포먼스를 다시 세우다
6.1 재활 이후 퍼포먼스를 높이는 방법
6.2 루틴은 어떻게 설계되는가

7장. 함께하는 회복, 팀 기반 시스템
7.1 함께 만들어가는 회복 – 팀 기반 재활 시스템
7.2 특별한 대상, 특별한 재활 전략 (성장기, 여성선수 등)

8장. 루틴의 지속성과 자기주도성
8.1 재활 이후 루틴 유지 전략
8.2 재활 센터에서의 실제 운영 사례

9장. 회복을 둘러싼 환경과 커뮤니케이션
9.1 재활 커뮤니케이션의 재설계 – 공감에서 통합으로
9.2 재활과 영양, 수면, 생활 리듬의 통합

10장. 다시 뛰는 철학, 회복의 완성
10.1 선수 재활의 미래 – 나를 다시 움직이게 하는 철학
10.2 회복의 완성 – 마음까지 돌보다
10.3 에필로그: 회복은 나를 다시 움직이게 하는 삶의 기술

부록

출판사 서평

"재활은 멈춤이 아닌, 더 강한 도약을 위한 준비입니다."

부상은 모든 운동선수가 피할 수 없는 숙명입니다.
하지만 그 시간을 어떻게 보내느냐에 따라, 선수의 커리어는 전혀 다른 방향으로 흘러갑니다.
《운동선수는 재활로 다시 태어난다》는 단순한 통증 치료나 근육 강화에 머무르지 않고,
감각을 깨우고 움직임을 다시 설계하는 '진짜 회복'의 여정을 안내합니다.

저자 강민채는 12년간 다양한 종목과 수준의 선수들을 현장에서 만나며,
정렬 회복, 신경 재교육, 퍼포먼스 강화를 아우르는 통합적 재활 시스템을 구축해왔습니다.
이 책에는 그의 치열한 현장 경험과 깊이 있는 회복 철학,
그리고 선수와 지도자 모두가 실천할 수 있는 구체적인 루틴이 담겨 있습니다.

부위별 회복 전략부터 종목 맞춤 루틴 설계,
요가와 필라테스를 접목한 중심 회복법,
그리고 수면·영양·심리 회복까지.
운동선수의 몸과 삶을 통합적으로 회복시키는 섬세한 접근이 이 책의 강점입니다.

경기장에 다시 서는 그날까지,
선수의 몸과 마음을 함께 회복시키는 믿음직한 길잡이.
이 책은 재활을 준비하는 선수뿐 아니라,
그들의 회복을 함께 고민하는 트레이너, 치료사, 지도자들에게도 든든한 참고서가 되어줄 것입니다.

지금, 회복의 길 위에 선 당신에게 이 책을 건넵니다.
다시, 더 강하게 뛰기 위해.

작가정보

저자(글) 강민채

– 강민채
“몸을 다시 움직이게 하는 큐레이터”
– 재활운동 전문가 | 강민채다옴메디월필라테스요가 대표원장

감각과 기능, 정렬과 퍼포먼스를 아우르는 통합 재활운동의 선두주자.
강민채 원장은 재활운동과 감각 회복 분야에서 12년 이상 임상 경험을 쌓아온
프리미엄 재활 트레이닝 전문가이자, 움직임을 설계하는 큐레이터입니다.

운동선수의 부상 복귀부터 기능성 통증 회복, 요가와 필라테스를 접목한 기능성 루틴 개발까지—
그녀는 단순한 재활을 넘어 ‘몸이 다시 살아나는 구조적 회복’을 추구합니다.
“통증은 사라졌지만, 몸은 여전히 두렵다”는 선수들에게,
감각-신경-움직임을 재통합하는 신경근 회복 루틴으로 복귀의 길을 열어주고 있습니다.

주요 이력
다옴메디월필라테스요가 대표원장

재활운동 전문가 / 움직임 큐레이터

『운동선수는 재활로 다시 태어난다』 저자

IAIT K-WALL 국제통합테라피학회 출제위원 및 심사위원

K-WAll 테라피월 교육기관

MPA PILATES 교육기관

MPA국제 필라테스 심사위원 및

체육학전공

요가·필라테스 지도 경력 12년 이상

척추측만 슈로스 과정

축구, 농구, 야구,골프 등 종목별 선수 재활회복 운동루틴 개발자

전문 분야
감각통합 및 고유감각 회복 훈련

정렬 교정 기반 필라테스 재활

요가를 통한 심리·신체 통합 회복

신경계-근골격계 협응 재구성

종목별/포지션별 기능적 루틴 설계

성장기, 여성선수 맞춤 재활 전략

주요 철학
“재활은 통증을 없애는 기술이 아니라,
다시 뛰기 위해 ‘나를 신뢰하는 몸’을 만드는 과정입니다.”