오늘 나에게 별점 다섯 개

이하영 지음

북위드미 2025년 07월 23일 출간

작품소개

책소개

현대인들이 자신을 지나치게 비판하고 타인의 평가에 의존하는 문제를 해결하기 위해 《셀프 칭찬》과 《인생 리뷰》라는 접근법을 제시한다. 완벽주의, 불안, 자기혐오에서 벗어나 스스로를 인정하고 긍정하는 습관을 통해 정신적 웰빙과 삶의 질을 향상시키는 방법을 다룬다. 특히 일상의 작은 성취부터 자신의 태도와 노력까지 다양한 측면에서 스스로를 평가하고 칭찬하는 구체적인 방법을 소개한다. 직장, 관계, SNS, 가족 내에서 자신의 가치를 인정하는 방법부터 취약함을 드러내는 용기, 타인과 칭찬을 주고받는 법까지 다루며 별점 다섯 개의 삶을 향한 여정을 안내한다.

목차

약표제지
표제지
머리말
PART 1 별점 시스템으로 나를 바라보기
나를 리뷰하는 새로운 시선
완벽주의의 함정에서 벗어나기
별점 다섯 개의 의미
내 마음속 혹평가 다루기
셀프 리뷰의 기본 원칙
나에게 별점 주는 시간 만들기
내면의 친절한 평론가 되기
PART 2 일상에서 별점 다섯 개 찾기
작은 성취에 박수 보내기
결과보다 과정에 별점 주기
실패와 실수에도 별점 찾기
휴식과 여유에 별점 주기
감정 인정하기와 별점 주기
나의 강점 발견하고 칭찬하기
신체와 건강에 별점 주기
PART 3 인생의 다양한 영역에 별점 주기
직장에서 나를 칭찬하는 법
관계 속에서 나를 인정하기
SNS 시대의 자기 인정법
가족 안에서 나를 칭찬하기
창의적 활동에 별점 주기
재정과 소비에 대한 리뷰
인생의 전환점에 별점 주기
PART 4 별점 다섯 개의 삶으로 확장하기
취약함을 드러내는 용기
타인과 칭찬 주고받기
셀프 리뷰의 정기적 회고법
별점 리뷰로 삶의 방향 찾기
별점 공유 모임 만들기
직장과 조직에 칭찬 문화 심기
인생 리뷰어로 살아가기
끝말
판권 페이지

작가정보

저자(글) 이하영

심리학적 통찰력과 일상의 소소한 순간에서 삶의 의미를 발견하는 능력이 돋보이는 작가. 《오늘 나에게 별점 다섯 개》를 통해 자기 인정과 셀프 칭찬의 중요성을 따뜻하고 공감 가득한 시선으로 풀어내며, 현대인의 완벽주의와 자기혐오에서 벗어나 진정한 자존감을 회복하는 여정을 안내한다.