미래 루틴

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 06월 25일 출간

작품소개

책소개

『미래 루틴』은 단순한 자기계발을 넘어 삶을 설계하는 행동의 기술을 알려준다. 하루하루의 사소한 습관이 어떻게 인생의 방향을 바꾸는지를 과학적 통찰과 실전 전략으로 녹여낸다. 이 책은 꿈만 꾸는 사람과 꿈을 이루는 사람의 차이를 ‘매일 반복하는 루틴’에서 찾는다. 단순한 동기부여를 넘어서, 실제로 실행 가능한 루틴의 구축과 적용 방법을 체계적으로 제시하며, 지금 당장 달라지고 싶은 이들에게 날카롭고도 따뜻한 실천의 나침반이 되어줄 것이다.

목차

판권 페이지
1장: 미래를 설계하는 힘, 루틴
1-1. 왜 루틴이 인생을 바꾸는가
1-2. 당신의 목표에 맞는 루틴 설계법
1-3. 실패 없는 루틴을 만드는 심리 전략
1-4. 루틴이 삶을 지배하기 시작하는 순간
2장: 아침 루틴 하루를 지배하는 첫 90분
2-1. 아침 루틴의 과학
2-2. 성공한 사람들의 아침은 어떻게 다른가
2-3. 나만의 아침 루틴 설계법
2-4. 아침 루틴을 지속시키는 7가지 전략
3장: 일 루틴 일과 목표의 정렬
3-1. 생산성을 10배 높이는 업무 루틴
3-2. 목표 중심의 시간관리 루틴
3-3. 집중과 몰입을 위한 환경 구성
3-4. 퇴근 후 삶의 루틴이 인생을 완성한다
4장: 습관 루틴 무의식의 재설계
4-1. 습관의 뇌 과학
4-2. 나쁜 습관을 끊는 4단계 전략
4-3. 좋은 습관을 루틴으로 고착시키는 법
4-4. 습관으로 미래를 자동화하는 기술
5장: 감정 루틴 마음의 흐름을 다스리는 기술
5-1. 감정은 습관이다: 정서의 자동 반응을 이해하라
5-2. 감정의 기복 없이 사는 법: 감정 안정 루틴 만들기
5-3. 감정의 주인이 되는 질문 루틴
5-4. 감정과 인간관계: 감정 루틴으로 관계를 재정비하는 법
6장: 시간 루틴 시간을 지배하는 사람의 비밀
6-1. 시간 감각의 재설계: 시간을 다르게 느끼는 뇌의 원리
6-2. 생산성과 집중력의 루틴: 진짜 중요한 일에 시간을 쓰는 기술
6-3. 아침 루틴의 전략적 설계: 하루를 지배하는 첫 90분
6-4. 저녁 루틴의 힘: 하루를 마무리하며 인생을 재정비하는 법
7장: 성장 루틴 끊임없이 진화하는 사람들의 비밀
7-1. 학습의 루틴화: 지식을 삶에 녹이는 실천의 기술
7-2. 독서의 확장: 책을 인생의 레버리지로 만드는 독서 루틴
7-3. 마스터리의 기술: 깊이를 만드는 반복과 진화의 루틴
7-4. 멘토링의 내면화: 타인의 경험을 내 성장의 루틴으로 바꾸는 법
8장: 미래를 바꾸는 루틴의 지속법.....

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.