혈관력

박민수 지음

페이스메이커 2025년 05월 15일 출간 국내도서 : 2025년 05월 15일 출간

작품소개

책소개

현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질환, 혈관 질환. 심장과 뇌를 비롯한 전신 건강의 핵심 축인 혈관이 막히거나 터지면 삶의 질은 물론 생명까지 위협받는다. 실제로 한국인의 평균적인 혈관 건강은 대단히 심각한 상태다. 통계적으로도 암을 제외하고 만성 질환으로 인한 사망 원인 가운데 혈관 질환의 빈도가 가장 높다.
통계청이 발표한 2023년 주요 만성 질환 가운데 사망률 2위(10만 명당 64.8명)는 심장 질환이었으며, 뇌혈관 질환은 4위(10만 명당 47.3명)를 차지했다. 그런데도 많은 사람이 혈관 건강에 대해 정확히 알지 못한 채 증상이 나타난 후에야 병원을 찾는다.
『혈관력』은 대한민국 대표 주치의 박민수 박사가 현장에서의 진료 경험을 바탕으로 쓴 ‘혈관 건강 안내서’다. 57만 명이 넘는 유튜브 구독자가 선택한 그는 이 책을 통해 혈관 질환에 대한 불안과 무지를 걷어내고 100세까지 혈관사고 걱정 없는 삶을 제시한다.
혈관 건강을 책임지는 혈관력은 인체 면역력의 든든한 버팀목이자, 각종 장기의 유능한 수호자다. 나아가 100세 건강을 보증하는 건강 파수꾼이다. 문제는 여전히 혈관 건강이라 하면 고혈압, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중과 같은 무서운 질병만을 떠올린다는 것이다.
혈관은 이러한 특정 질환에만 영향을 미치는 것이 아니다. 손발이 저리고 차가워지는 증상, 잠깐의 어지럼증, 쉽게 피곤해지는 몸 상태, 얼굴이 붉어지거나 부종이 심해지는 등 대수롭지 않게 지나치는 작은 변화도 모두 혈관 건강과 직결된 중대 신호이자 건강 문제다. 이런 문제를 조기에 정확히 알아차리고, 불의의 사고를 예방하고, 떨어진 혈관력을 되돌리고 싶은가? 이 책에 그 해답이 있다.

100세까지 혈관사고 걱정 없는 100문 100답 솔루션
당신의 건강을 되찾아 줄 혈관력 처방전

이 책은 혈관력 정보들 가운데 핵심만 추려 100문 100답 형식으로 총망라했다. 1장 ‘혈관 건강이 답이다’에서는 혈관의 정의와 역할, 혈액순환 구조 등 혈관 건강의 기초 지식을 설명한다. 2장 ‘지금 당신의 혈관은?’에서는 일상 속 경고 신호를 혈관 관점에서 분석하며, 3장 ‘질병으로부터 나를 지키는 혈관력’에서는 본격적으로 혈관력을 높이는 전략을 제안한다. 4장 ‘나를 위협하는 혈관 질환들’에서는 혈관 건강을 위협하는 각종 질병에 대해 자세히 소개하고, 진단과 치료법 등을 다룬다. 마지막 5장 ‘음식과 운동에서 답을 찾다’에서는 예방에 초점을 두고 건강한 혈관력을 가지기 위해 꼭 필요한 실천과 행동 원칙을 자세하게 담았다.
『혈관력』은 100가지 문답을 통해 독자가 스스로 자신의 혈관 상태를 점검하고, 위험 요인을 조기에 차단하고, 나아가 혈관사고에서 해방되는 명쾌한 솔루션을 제시한다. 또한 단순한 의학 정보 전달을 넘어 자가진단 체크리스트, 실천 가능한 식단과 운동법, 위험군별 예방 전략까지 폭넓게 담아냈다. 나날이 늘어가는 뱃살과 체중, 그리고 혈압, 혈당, 혈중 콜레스테롤 수치를 건강하게 조절하고 싶다면 절대 놓쳐선 안 될 책이다.

목차

서문_혈관 건강이 장수를 보증한다

1장. 혈관 건강이 답이다
001 혈관 상태로 건강을 진단할 수 있나요?
002 한국인의 혈관 건강은 지금 어떤 상태인가요?
003 혈액이란 무엇인가요?
004 동맥과 정맥의 차이는 무엇인가요?
005 혈액순환 구조를 알고 싶습니다
006 혈관은 왜 막히고, 또 터지나요?
007 혈관이 붓거나 좁아지는 이유가 궁금합니다
008 중성지방은 무엇이고 어떤 영향을 미치나요?
009 콜레스테롤 수치란 무엇이고 어떤 영향을 미치나요?
010 유전적으로 혈관 건강이 안 좋을 수 있나요?
011 혈관 건강이 악화되면 사망에 이를 수 있나요?
012 혈관 질환에 취약한 연령대가 궁금합니다
013 청소년도 혈관이 약할 수 있나요?
014 노인은 혈관 건강을 위해 무엇을 해야 하나요?
015 핏줄이 잘 보이면 혈관 건강이 나쁜 건가요?
016 자주 피곤하면 혈관에 문제가 있는 건가요?
017 혈관 건강이 나빠지는 과정을 알고 싶어요
018 혈관 건강이 나빠지는 원인을 알고 싶어요
019 혈관 건강을 알아보는 방법이 궁금합니다
020 어떤 사람이 더 빨리 혈관이 망가질까요?

2장. 지금 당신의 혈관은?
021 가슴이 자주 답답한데 혈관과 관련 있나요?
022 빈혈이 생기면 혈관에 문제가 있는 건가요?
023 콜레스테롤은 어떻게 혈관 질환을 일으키나요?
024 과체중일 때 혈관에 문제가 될 수 있나요?
025 마른 비만, 저체중도 문제가 될 수 있나요?
026 당뇨병이 혈관에도 영향을 미치나요?
027 손발이 차고 팔다리가 저리면 문제가 있는 건가요?
028 부종도 혈관과 연관이 있나요?
029 얼굴이 자주 붉어지는데 혈관 문제인가요?
030 기온이 혈관에 영향을 미치나요?
031 카페인이 혈관에 영향을 미치나요?
032 음주와 혈관 건강은 서로 연관이 있나요?
033 비행기, 차로 장시간 이동해도 문제가 될 수 있나요?
034 뜨거운 물로 목욕하면 혈관에 무리가 가나요?
035 미세먼지가 혈관에도 영향을 미치나요?
036 건강기능식품, 효과가 있나요?
037 탄산음료가 혈관 건강과 관련이 있나요?
038 생선에 있는 지방도 혈관을 위협하나요?
039 탄수화물은 혈관에 어떤 영향을 미치나요?
040 야근이 잦은데 괜찮을까요?

3장. 질병으로부터 나를 지키는 혈관력
041 ‘혈관력’이란 무엇인가요?
042 건강한 혈관이란 어떤 상태인가요?
043 혈관력을 키우려면 어떻게 해야 하나요?
044 제 혈관에서 매일 어떤 일이 벌어지나요?
045 혈관과 수명 사이에 어떤 관계가 있나요?
046 저의 혈관 나이를 알 수 있을까요?
047 혈관 건강을 확인하는 검사가 있을까요?
048 망가진 혈관도 재생할 수 있나요?
049 혈관 건강이 나쁜 사람의 특징은 무엇일까요?
050 혈관을 건강하게 만들고 싶다면?
051 많이 웃는 것도 혈관에 도움이 되나요?
052 심장이 잘 뛰면 좋은 건가요?
053 관리를 안 하면 합병증이 생기나요?
054 동맥경화로 인한 합병증이 궁금합니다
055 혈관 건강이 두통과 연관이 있나요?
056 혈관 건강이 안 좋으면 눈에 문제가 될 수 있나요?
057 무조건 약물치료를 해야 하나요?
058 살 빼면 콜레스테롤이 떨어지나요?
059 심폐소생술 방법을 알고 싶어요
060 물을 얼마나 마셔야 할까요?

4장. 나를 위협하는 혈관 질환들
061 이상지질혈증의 범위와 위험군은 무엇인가요?
062 이상지질혈증으로 인한 합병증엔 무엇이 있나요?
063 죽상동맥경화증에 대해 자세히 알고 싶습니다
064. 이상지질혈증 치료제에는 어떤 것이 있나요?
065 왜 바로 약물치료를 하지 않나요?
066 이상지질혈증의 치료 절차가 궁금합니다
067 이상지질혈증은 완치가 가능한가요?
068 고중성지방혈증은 어떤 질환인가요?
069 동맥경화로 의심되는 증상은 무엇인가요?
070 동맥경화는 왜 위험한 질병인가요?
071 동맥경화는 어떻게 치료하나요?
072 협심증, 심근경색증은 유전인가요?
073 협심증, 심근경색증이 스트레스와 연관이 있나요?
074 지질검사는 왜 공복으로 하나요?
075 한국인의 콜레스테롤 수치가 낮은 이유는?
076 뇌졸중이 발생하면 어떤 증상이 생기나요?
077 심근경색의 합병증은 무엇이 있나요?
078 협심증은 무엇이고 어떻게 예방하나요?
079 아무 증상이 없는데 고혈압 치료가 필요한가요?
080 잘 알고 있는 질병 외에 또 어떤 것들이 있나요?

5장. 음식과 운동에서 답을 찾다
081 혈관 건강을 지키는 식단을 알려주세요
082 혈관 건강에 좋은 식사법이 있을까요?
083 과실주와 생식이 정말 좋나요?
084 동물성 지방과 식물성 지방, 어느 것이 좋나요?
085 콜레스테롤이 나쁜 건가요?
086 지방은 정말 건강에 나쁜 물질인가요?
087 동물성 단백질 vs. 식물성 단백질
088 음식이 동맥경화 예방에 도움이 되나요?
089 장, 뇌, 혈관은 어떤 관계가 있나요?
090 달걀 노른자는 혈관 건강을 해치나요?
091 물을 많이 마셔야 한다는데 커피는 안 되나요?
092 채식 위주의 식사를 해도 괜찮을까요?
093 섬유질은 얼마나 먹어야 하나요?
094 아침식사를 하는 것이 혈관 건강에 좋을까요?
095 혈중 콜레스테롤이 낮으면 안심해도 되나요?
096 근력 운동이 좋나요, 유산소 운동이 좋나요?
097 요가, 필라테스, 마사지도 예방에 도움이 되나요?
098 아침운동이 나쁘다는데 사실인가요?
099 운동을 하지 않으면 무슨 일이 생길까요?
100 한 자세로 가만히 있으면 혈관 건강에 나쁠까요?

책 속으로

나이가 들면 혈관도 따라 늙습니다. 젊을 때는 혈관 역시 탄력이 있고 혈액순환도 원활하지만, 나이가 들면서 노화라는 자연현상과 함께 여러 원인(스트레스, 음주, 흡연, 식사습관)이 합쳐지면서 문제가 생깁니다. 점차 혈관이 딱딱해지고 탄력성이 떨어지면서 혈액순환이 나빠지고, 심할 때는 중대 혈관 질환까지 진행됩니다. 여러분에게 혈관 건강이 중요한 이유 역시 혈관 건강을 방치하면 뇌경색, 뇌졸중, 심근경색과 같은 중대 혈관 질환으로 목숨까지 잃을 수 있기 때문입니다.
_15쪽

탄수화물 섭취가 부족하면 우리 몸에는 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 가장 핵심적인 문제는 탄수화물 섭취가 부족하면 몸에서 포도당을 대신할 다른 에너지원을 만들기 위해 지방을 분해해 케톤체를 합성합니다. 케톤체의 생산이 장기간 이어질 경우 케톤증이 발생할 수 있으며, 혈액을 산성화시켜 심한 경우 생명까지도 위협할 수 있습니다. 케톤증을 방지하기 위해서는 하루에 50~100g의 탄수화물 섭취가 필수적이며, 이는 하루 밥 한 공기 반 정도의 분량입니다.
_185쪽

혈관력을 훈련하기 위해 무엇부터 하는 것이 좋을까요? 이는 사람마다 체질에 따라 조금씩 달려질 수 있지만 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 적정 수면과 같은 건강의 대원칙에서 크게 벗어나지 않습니다. 특히 모든 사람에게 공통으로 적용되는 혈관력 단련법도 이미 여러 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 안전하면서도 꾸준한 달리기 습관은 혈관력을 높이는 최선의 방책임이 확인되었습니다.
_210쪽

뇌경색이 진단된 후에는 곧장 약물치료나 수술치료가 이뤄져야 합니다. 치료를 위해서는 혈전용해제, 항혈소판제제, 항응고제, 비약물요법 등이 활용됩니다. 다만 뇌경색은 뇌동맥 일부가 파열되며 출혈이 생기는 뇌출혈(출혈성 뇌졸중)과는 증상이나 경과, 예후에서 차이가 납니다.
_325~326쪽

영국의 세계적인 의학 저널 ‘란셋(The Lancet)’에 실린 논문에 따르면, 앉아서 생활하는 시간이 많아지면서 이로 인해 매년 500만 명이 생명을 잃고 있다고 합니다. 해당 연구에서는 앉아서 생활하는 시간이 매일 8시간 이상일지라도 하루에 1시간 운동을 하면 사망 위험을 줄일 수 있다고 강조합니다.
_442~443쪽

작가정보

저자(글) 박민수

서울대학교 의과대학을 졸업하고 고려대학교에서 보건학 석사, 서울대학교에서 의학 박사를 취득했으며, 서울대학교병원 가정의학과 전임의, GC헬스케어의 개발기획 이사를 역임했다. 현재 통합적 건강주치의를 지향하는 서울ND의원 원장으로 환자들을 진료하고 있으며, 대한비만미용학회 간행이사 등을 맡고 있다. 다양한 매체를 통한 강연과 방송으로 국민 건강 증진에 기여하고 있으며, 현재 구독자 57만 명의 ‘박민수박사’ 채널을 통해 누구나 쉽게 이해할 수 있는 건강 콘텐츠를 제작하고 있다.

유튜브 www.youtube.com/@parkminsu_dr